Une étude indique que cet état d'esprit commun peut contribuer aux sentiments d'anxiété

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l’anxiété, du stress à l’épuisement professionnel en passant par le manque de sommeil. Cependant, selon une étude publiée dans la revue  Avancées scientifiques 1 , certains traits de personnalité pourraient contribuer à  anxiété  aussi. En effet, les pessimistes pourraient être plus susceptibles d’y faire face – voici ce que l’étude a révélé.

Étudier la relation entre pessimisme et anxiété

Pour étudier la relation entre l’anxiété et le pessimisme par rapport à l’optimisme, les chercheurs ont examiné les attitudes de plus de 600 étudiants avant leurs examens. Ils ont demandé aux étudiants de prédire les notes qu'ils attendaient à leurs tests, constatant que certains étudiants affichaient clairement un biais d'optimisme, tandis que d'autres affichaient le contraire.

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Comme l'écrivent les auteurs de l'étude, 'les individus présentant une émotivité négative élevée, un trait de personnalité lié au développement de troubles anxieux, présentaient un pessimisme global et des différences d'apprentissage qui empêchaient des attentes précises et prédisaient de futurs symptômes d'anxiété.'

En d’autres termes, même lorsque les pessimistes ont obtenu de meilleurs résultats que prévu à leurs tests, ils n’ont pas avancé avec une perspective actualisée selon laquelle leurs bonnes notes pourraient être reproduites. Pendant ce temps, les optimistes ont augmenté leurs attentes quant à leurs notes en fonction de leurs performances.

Puis, interrogés trois ans plus tard, ce sont les pessimistes qui ont montré de plus grands signes d'anxiété . Les auteurs de l’étude notent que ce pessimisme pourrait être un mécanisme d’adaptation permettant d’éviter la déception, qui est également un symptôme d’anxiété. 'Nous émettons l'hypothèse qu'une aversion conditionnée pour les événements négatifs et imprévisibles conduirait une personne à développer un modèle pessimiste et inexact du monde, qui pourrait prédire le risque d'anxiété', ajoutent les auteurs de l'étude.

Que faire à ce sujet

Si vous souffrez d'anxiété et pensez qu'un préjugé négatif pourrait être en jeu, la bonne nouvelle est que vous pouvez lentement mais sûrement exploiter une perspective plus optimiste, ou du moins réaliste.

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D'une part, étant donné que les auteurs de l'étude soupçonnent que cela pourrait être la peur ou l'évitement de la déception qui conduit au pessimisme, apprendre à pratiquer l’acceptation radicale pourrait être un bon point de départ.

En tant que thérapeute Megan Bruneau, M.A. , écrit précédemment pour mbg, ' Acceptation peut être pratiqué dans tous les domaines de votre vie [...] Cela ne signifie pas que vous approuvez nécessairement tout ce que vous acceptez dans ces domaines ; au lieu de cela, vous reconnaissez que vous ne pouvez pas changer la nature actuelle de ce moment précis, et accepter gère l'anxiété et aide à se calmer.

Et quand les choses tournent mal, il est important de pouvoir rebondir. À cette fin, voici notre guide complet sur la façon de rebondir lorsque les choses tournent mal .

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À mesure que vous apprenez à être moins pessimiste, cela ne veut pas dire que vous ne ressentirez plus de moments d'anxiété et de stress, et c'est à ce moment-là que vous voudrez vous appuyer. pratiques anti-stress comme la méditation, le yoga et passer du temps dans la nature. Il pourrait également être intéressant d’essayer un supplément de qualité contre le stress pour apprendre à gérer vos sentiments d’anxiété.

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L’anxiété peut provenir d’un certain nombre de facteurs, et une attitude pessimiste peut n’en être que l’un d’entre eux. Bien que cela puisse prendre du temps pour recâbler ces préjugés négatifs, comme vous le faites, vous constaterez peut-être que vous ressentez moins anxieux par conséquent.