Une dure des choses durs de 12 minutes avec une routine de yoga, de Tara Stiles

Bienvenue  MBG se déplace ! Nous avons travaillé à la maison plus que jamais - et nous savons que nos lecteurs le sont également. Pour aider à maintenir votre routine de fitness fraîche, nous publions un nouvel entraînement à domicile pour commencer votre semaine forte. Chaque mois comportera des routines à partir d'un autre entraîneur incroyable que nous adorons. Maintenant, allons bouger avec notre entraîneur de projecteurs:  Tara Stiles .

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Résumé de l'entraînement

• Temps:  12 minutes
• Équipement:  Nourriture de yoga
• Instructions:  Suivez la vidéo et passez d'un exercice à l'autre comme indiqué.

La vie est inévitablement difficile et certains jours sont certainement plus difficiles que d'autres. Cette vérité a été l'inspiration pour le flux de yoga 'des choses dur' que j'ai créé pour MindbodyGreen.

L'idée de cette routine est d'approcher Mouvements de yoga difficiles avec douceur plutôt que de tension.

Avant même de commencer vos mouvements de yoga, essayez de penser à déplacer votre corps avec un peu plus de facilité. Laissez tout s'adoucir et commencez à remarquer votre Connexion du corps à souffle .

Tout au long du flux, plutôt que de maintenir la tension dans votre corps - de vos doigts à votre visage - vous permettez de le laisser partir. Déplacez votre concentration vers l'intérieur et laissez tout votre auto se ramollir un peu. Remarquez que vos inhales vous remplissent et laissez votre expiration libérer le stress dans tout votre corps .

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Lorsque vous atteignez une posture difficile, au lieu de penser Quand est-ce que ce mouvement dur est-il terminé? Essayez de vous détendre et de passer la balade. Ensuite, le travail passe de la pénidité à revigorant et excitant.

Cette pratique peut commencer à tout moment, avant même de commencer à bouger - et après avoir terminé le flux. En fait, j'encourage fortement à apporter ces principes et ces mentalités dans votre vie quotidienne, pour vous aider à mieux prendre soin de vous mentalement et physiquement. Alors allons-y et abordons toutes les choses difficiles avec facilité - Yoga et autrement.