Un tremblement de protéines de fraise qui a un goût de jours ensoleillés et vous maintient sous tension

Au premier aperçu d'un week-end chaud, j'échange prématurément mes manteaux contre des robes d'été. Ignorant les températures plus fraîches, qui sont encore une réalité au début du printemps, j'adopte rapidement et sans vergogne un état d'esprit d'été. Par l'apparence d'elle Shake à la fraise nostalgique , cela ressemble à un entraîneur personnel et à un consultant en nutrition holistique BB Arrington, CPT, fait de même. 

Le shake protéine du printemps (ou de l'été) aide Arrington à rester nourri et sous tension sans se sentir alourdis. 'Bien que je sois un grand fan de manger des aliments entiers, ce shake protéique est la seule chose que je peux supporter entre les entraînements', écrit-elle. 

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Avec poudre de protéines , La subsistance dans le shake vient principalement des noix de cajou. Si vous préférez échanger dans les amandes, les noix, les noix de macadamia ou votre beurre de noix préféré, allez-y. «S'il vous plaît, n'oubliez pas la graisse», exhorte Arrington. Ce nutriment copieux est le principal enhancer de l'énergie de la boisson. 

La saveur, rappelant le temps chaud et la texture crémeuse proviennent de fraises gelées, qui, lorsqu'elles sont associées à eau de coco crue , rendre la boisson super hydratante. 

'Le dernier ingrédient est la Pièce de Résission - oh, et c'est aussi un peu un hack de cuisine à faible déchet', dit-elle. Ajoutant la moitié d'un Pelon de citron (moelle incluse) améliore le zing fruité tout en fournissant des phytonutriments, ainsi que des flavonoïdes antioxydants et anti-inflammatoires.

'Alors la prochaine fois que vous Pressez du citron sur votre poisson Ou peu importe, gardez la pelure et conservez-la dans votre réfrigérateur ou congélateur pour votre smoothie ', suggère Arrington.

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Séclature de protéine de fraise énergisante

Ingrédients

• 1 tasse de fraises surgelées 
• 1 servant de la poudre de protéine de lactosérum à la vanille (ou poudre de protéine de choix)
• 15 grammes de noix de cajou crues (ou noix de choix)
• ¼ à ½ une peau de citron, moelle incluse
• Eau de noix de coco crue à l'épaisseur souhaitée 

Méthode

1. Mélanger jusqu'à ce que les ingrédients soient incorporés et que la texture soit crémeuse.
2. Mettez vos vêtements par temps chaud et facilitez le printemps ou l'été, l'état d'esprit.