Un régime méditerranéen peut aider à soutenir la mémoire à mesure que vous vieillissez, suggère une étude

Ce n’est désormais un secret pour personne que le régime méditerranéen se vante une variété d'avantages . Un régime méditerranéen est associé à une longévité plus longue, à une santé intestinale et même à une meilleure humeur. Et selon une étude publiée dans Gérontologie expérimentale 1 , un autre avantage à considérer est une meilleure fonction cognitive à mesure que nous vieillissons.

Étudier les effets des habitudes alimentaires

Pour leur étude, une équipe de chercheurs de l’Université d’Edimbourg en Écosse a voulu observer les associations potentielles entre l’alimentation, les capacités de réflexion et la santé cérébrale des seniors.

Ils ont collecté des données auprès de plus de 500 personnes âgées de 79 ans (sans démence). En plus de répondre à une enquête sur leurs habitudes alimentaires, ces personnes ont répondu à une série de questions pour tester leur mémoire, leur capacité à résoudre des problèmes et la vitesse réelle de leur réflexion.

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Trois cent cinquante-huit des participants ont également subi une IRM afin que les chercheurs puissent évaluer la structure de leur cerveau.

Ce qu'ils ont trouvé

Les résultats de l'étude suggèrent que s'en tenir à un régime méditerranéen à mesure que nous vieillissons, cela pourrait être un bon moyen de garder l’esprit vif. En particulier, 'manger davantage de légumes à feuilles vertes et réduire la consommation de viande rouge pourraient être deux éléments alimentaires clés qui contribuent aux bienfaits du régime alimentaire de type méditerranéen', explique Janie Corley, Ph.D., co-auteure et chercheuse de l'étude. dans un communiqué de presse , notant qu'il s'agissait des facteurs les plus puissants associés à une meilleure fonction cognitive.

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Il est intéressant de noter qu'un régime méditerranéen n'a pas réellement indiqué une meilleure santé cérébrale chez les participants à l'étude (pensez à plus de matière grise ou blanche, comme le montre l'IRM), mais en ce qui concerne la mémoire et la cognition globale, le régime a montré un impact.

'Dans notre échantillon, la relation positive entre un régime méditerranéen et les capacités de réflexion n'est pas expliquée par une structure cérébrale plus saine, comme on pourrait s'y attendre', explique Corley, ajoutant : 'Il est possible qu'il y ait d'autres corrélations structurelles ou fonctionnelles avec le cerveau. cette mesure du régime alimentaire, ou des associations dans des régions spécifiques du cerveau, plutôt que dans l'ensemble du cerveau, comme mesuré ici.

Les plats à emporter

Nous aimerions tous rester alertes en vieillissant, et selon cette recherche, les principes d'un régime méditerranéen pourraient nous aider à y parvenir. Heureusement, il ça ne pourrait pas être plus facile -ou plus savoureux- à essayer, avec beaucoup de graisses saines, de fruits et légumes frais et des sources de protéines maigres parmi lesquelles choisir. N'oubliez pas de consulter notre liste d'épicerie ultime du régime méditerranéen pour commencer et préparez-vous à savourer les saveurs de la Méditerranée.