Un psychothérapeute explique pourquoi la connexion avec la nature est essentielle à la santé mentale

Si vous vous sentez plus détendu et rechargé après une journée à la plage ou une randonnée en montagne, il y a une raison psychologique à cela. Interagir avec le monde naturel est bon non seulement pour notre corps mais aussi pour notre esprit et notre esprit. 

27 novembre du zodiaque

Ce que l'écopsychologie nous apprend sur les raisons pour lesquelles nous avons besoin d'une interaction régulière avec le monde naturel

Ce que nous savons intuitivement – ​​qu’interagir avec les grands espaces est bon pour nous – est désormais soutenu par un solide corpus de recherche cela prouve que le contact avec la nature réduit le stress, réduit les ruminations et diminue l’anxiété. 

Interagir avec la nature favorise également la créativité, produit des états de calme, restaure la fatigue d’attention et peut affecter les comportements prosociaux et proenvironnementaux.

L’écopsychologie est l’un des domaines de la psychologie qui a contribué à notre compréhension des impacts du contact direct avec la nature. Ce domaine d'étude se concentre sur la compréhension de la relation homme-nature. 

L’une des hypothèses fondamentales de l’écopsychologie est que le monde extérieur et notre monde intérieur sont intimement liés. Après tout, nous sont nature! Que nous en soyons conscients ou non, nous avons besoin d'une interaction régulière avec le monde naturel pour prospérer en tant qu'individus et en tant qu'espèce. 

signe du zodiaque du 11 mai

Pourtant, nous passons moins de temps que jamais dans le monde naturel. Plus de 70 % de la population américaine vit dans des centres urbains et nous passons plus de temps que jamais sur les écrans pour le travail, l'école, les divertissements et les interactions sociales.

UN Rapport Nielsen 2019 ont montré qu'un adulte moyen passe près de 12 heures par jour à interagir avec une certaine forme de média. Des études montrent que les enfants sont regarder les écrans trop longtemps chaque jour en moyenne et ne consacrent que quatre à sept minutes par jour à des jeux extérieurs non structurés.

Pendant le confinement dû à la pandémie de COVID, nous étions encore plus éloignés de la nature et les uns des autres. Les professionnels de la santé s'inquiètent d'une épidémie croissante de solitude, non seulement parmi les personnes âgées, mais aussi chez les personnes âgées. chez les jeunes aussi .

Des études antérieures soulignent que la solitude constitue un risque majeur pour la santé, rivalisant avec le tabagisme. Certains chercheurs suggèrent que notre solitude pourrait aussi être enracinée dans ' solitude des espèces '-notre déconnexion des autres formes de vie sur la planète. 

30 mai zodiaque

Une habitude quotidienne qui m'aide à lutter contre la « solitude des espèces ».

Il y en a beaucoup façons dont nous pouvons développer notre connexion avec la nature , y compris des activités qui stimulent nos sens et favorisent un sentiment d'appartenance à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Nous ressentons notre profonde connexion lorsque nous parcourons un sentier de montagne, marchons au bord de l'eau à la plage ou assistons à un coucher de soleil sur un magnifique lac.

Mais nous pouvons également expérimenter la connectivité avec la nature plus près de chez nous et dans notre vie quotidienne, si nous y sommes ouverts. Dans mon nouveau livre, Grounded : un journal guidé pour vous aider à vous reconnecter avec le pouvoir de la nature et avec vous-même ,  Je suggère des invites et des activités qui approfondissent l'expérience de la nature en mettant l'accent sur le monde riche en sens qui nous entoure et en favorisant  intentionnel  interactions avec les éléments du monde naturel dans et autour de nos maisons. 

L'une de mes activités préférées dans le livre demande au lecteur de prendre l'habitude quotidienne de rechercher votre « cadeau nature du jour ». Il peut s'agir d'un arc-en-ciel inattendu, du chant mélodieux d'un troglodyte devant votre fenêtre ou de l'éclat des premières chutes de neige en hiver. Lorsque nous remarquons intentionnellement la nature qui nous entoure, nous expérimentons bien plus !

Les plats à emporter

En tant qu’espèce, les humains ont évolué au sein du monde naturel, et notre corps et notre esprit sont programmés pour interagir avec lui. Nous avons besoin de connexion avec la nature pour nous sentir pleinement vivants. C'est pourquoi je suggère de sortir et de remarquer activement (et de suivre) les cadeaux que la nature nous offre quotidiennement.