Un neurohacker partage les 4 capacités mentales des personnes super réussies

Depuis 10 ans, j'ai étudié les secrets du succès mental - d'abord en tant que chercheur cérébral au MIT, puis en tant que technologue dans la Silicon Valley.

En cours de route, j'ai vu qu'il existe un petit ensemble de compétences cognitives qui jouent un rôle démesuré dans notre travail, nos relations et notre qualité de vie.

Et j'ai une excellente nouvelle: ce ne sont pas des compétences avec lesquelles vous êtes né ou que vous ne l'êtes pas. Ces talents sont entraînables. Voici ce que je considère comme les quatre principales capacités mentales des personnes super réussies, et quelques idées sur la façon de les pratiquer quotidiennement:

Fonction exécutive

Votre fonction exécutive supervise quelques processus importants dans votre cerveau: d'abord, il y a votre flexibilité mentale ou votre capacité à jouer avec des idées différentes ou abstraites. Ensuite, il y a votre mémoire de travail, qui est votre capacité à utiliser les informations existantes pour résoudre un problème. L'inhibition est votre capacité à engager certains types de contrôle des impulsions. Et enfin, un autre potentiel aspect de la fonction exécutive 1 est la maîtrise de soi - qui s'est réellement démontrée santé et les revenus au-delà du QI et du statut socioéconomique .

Une étude de 2016 a révélé que les dirigeants transformationnels avaient tendance à avoir niveaux plus élevés de fonction exécutive 2 . La recherche a également révélé que la baisse de la fonction exécutive est l'une des plus ennuyeuses aspects du vieillissement 3 . Heureusement, la fonction exécutive semble être un capacité mentale entraînable 4 . Ma façon préférée de la science de le développer est à travers un processus assisté à la technologie appelée Neurofeedback, dont je discute dans mon prochain livre, Smarter Tomorrow: Comment 15 minutes de neurohacking par jour peuvent vous aider à mieux travailler, à réfléchir plus vite et à faire plus .

Autorégulation émotionnelle

C'est Viktor Frankl, Ph.D., un survivant de l'Holocauste qui a étudié comment exploiter un sens personnel hors de la souffrance et du traumatisme, qui a dit: 'Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace, nous sommes le pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside dans notre croissance et notre liberté.'

Nous pouvons interpréter «l'espace» de la citation de Frankl comme un endroit pour exercer une autorégulation émotionnelle. Dans cet espace entre le stimulus et la réponse, nous avons le choix de faire. Ce que nous faisons dans cet espace détermine notre avenir. Apprendre à gérer vos émotions et vos pensées dans cet espace critique est l'endroit où se trouvent «notre croissance et notre liberté».

D'après la recherche, nous savons qu'une autorégulation émotionnelle élevée est liée à succès dans le travail , école , et relations . Et contrairement à d'autres capacités mentales, l'autorégulation émotionnelle ne semble pas diminuer avec l'âge. En fait, Les adultes plus âgés ont en fait surpassé les jeunes adultes et les enfants à l'autorégulation émotionnelle, ce qui implique que c'est une compétence qui prend la pratique 5 .

1331 numéro d'ange

Il existe quelques nouveaux outils visant à aider les gens à améliorer l'autorégulation émotionnelle à tout âge. Pour les enfants, un jeu basé sur le biofeedback appelé Plus puissant a été démontré aider à gérer les émotions difficiles . RECHERCHE PROBLÈME indique que les jeux vidéo basés sur le biofeedback, comme le thème de l'horreur Pas grave - Peut également aider les adultes à mieux réguler leurs émotions.

Apprentissage

L'apprentissage est la capacité de rencontrer quelque chose de nouveau et de faire en sorte que vous faisiez partie de vous-même, soit comme une mémoire, un fait ou une compétence. La mémoire est la capacité de tirer quelque chose que vous avez appris ou connu dans le passé. Être capable d'apprendre rapidement et rappelez-vous est de plus en plus important car les emplois du monde entier continuent de changer à une vitesse de foudre.

Heureusement, la mémoire et l'apprentissage sont tous deux des compétences très entraînables. Même les gens qui participent littéralement aux championnats du monde de la mémoire ne sont pas «nés avec». Ils pratiquent explicites Méthodes de mémorisation 6 Au cours de nombreuses années. L'une de mes façons préférées et sous-estimées d'augmenter la mémoire et l'apprentissage? Exercice 7 !

Créativité

Là où l'apprentissage et la mémoire nous aident à jouer à la défense, la créativité nous aide à attaquer. Dans une étude IBM de plus de 1 500 PDG, la créativité a été évaluée comme la compétence de leadership la plus importante - Même au-dessus du travail acharné.

La créativité est également liée à ce que nous apprécions le plus en tant qu'êtres humains. Pour simplifier sauvagement, appelons la créativité la capacité de produire des choses qui sont à la fois nouvelles et utiles. Lorsque nous pensons aux grands penseurs à travers le temps, nous pensons souvent à leur créativité: qu'est-ce que la théorie de l'évolution, la relativité générale et spéciale et le cubisme ont en commun? Chacun de leurs développeurs était incroyablement prolifique . Charles Darwin a publié environ 120 articles savants. Albert Einstein a publié environ 250 articles. Pablo Picasso est crédité de plus de 20 000 peintures, sculptures et dessins. Étaient-ils simplement masochistiquement travailleurs? Plus probablement, la créativité alimentait leur travail.

Après tout, entrer dans un état d'écoulement, également connu comme «dans la zone», est un intrinsèquement agréable expérience. C'est une joie ciblée, un sentiment d'être immergé, complètement absorbé et d'avoir une concentration sous tension. C'est courant lorsqu'il est en proie à la créativité. De nombreux artistes, scientifiques et artistes rapportent qu'ils perdent la trace du temps et de tout sens d'eux-mêmes lorsqu'ils sont profonds dans leur métier.

Donc, bonne nouvelle: la créativité est importante - et c'est amusant. De meilleures nouvelles? C'est  entraînant 8 , aussi. Un de mes moyens préférés et fondés sur des preuves pour le renforcer est de se promener , surtout à l'extérieur.