Un mauvais sommeil change la façon dont nous pensons - mais ce changement mental rapide peut aider

Un mauvais sommeil peut faire de la prochaine journée de travail une traînée totale - nous n'avons pas besoin de recherches pour nous le dire. Mais une étude dans la revue Relations humaines 1 Je suis arrivé au cœur de ce qui le rend si terrible et a fourni un indice utile pour la prochaine fois que vous vous retrouvez à travailler en fatigue.

Ce que les chercheurs ont trouvé

Pour cette étude, une équipe de psychologues organisationnels en Europe a mené deux études avec 214 employés. Au cours de 1 317 jours de travail, ils ont demandé aux travailleurs de garder une trace de leur qualité de sommeil, de leur humeur et de leur engagement professionnel.

En raison des théories précédentes sur le rôle de la volonté (définie dans ce cas comme la capacité de contrôler les impulsions, les émotions et les désirs) sur la performance du lieu de travail, ils ont également noté les théories des participants sur la volonté.

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Sans surprise, les chercheurs ont constaté qu'un mauvais sommeil affectait négativement les émotions des travailleurs et les a drainés de motivation, nuisant à leur capacité à rester au travail. Cependant, ceux qui croyaient que leur volonté était illimitée s'en sortait mieux le lendemain.

Par rapport aux employés qui se sont dit qu'ils avaient une réserve limitée de concentration et de volonté, ceux qui étaient plus confiants qu'ils pouvaient résister aux distractions et rester concentrés - même après un mauvais sommeil - étaient moins susceptibles de lutter cognitivement.

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'Croire que votre volonté est illimitée vous aide à maintenir votre efficacité au travail, en particulier les jours avec un manque de sommeil', a déclaré le chercheur principal Wladislaw Rivkin, Ph.D, dit dans un communiqué .

Au-delà d'être des travailleurs plus efficaces, l'équipe de Rivkin a également trouvé des preuves initiales que ceux qui croyaient à la volonté illimitée avaient une meilleure humeur et une meilleure vitalité dans l'ensemble après une période de mauvais sommeil.

Le point à emporter

Bien sûr, les pensées positives à elles seules ne peuvent pas compenser tous les beaucoup Des inconvénients de la perte de sommeil. Au-delà des défis cognitifs, les recherches antérieures nous indiquent que le sommeil inadéquat peut affecter négativement fonction immunitaire , santé cardiaque , et bilan de sucre dans le sang , pour n'en nommer que quelques-uns.

La meilleure ligne de conduite sera toujours de prioriser une solide nuit de sommeil. Faites-le en définissant un coucher précoce et cohérent, en collant à un Routine nocturne saine et potentiellement prendre un supplément de sommeil pour un soutien supplémentaire.

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Cependant, si votre sommeil est perturbé pour une raison quelconque, cette étude suggère que peaufiner votre état d'esprit pourrait vous aider à fonctionner un peu mieux au lendemain. Au lieu de vous battre et de penser que tout espoir pour une bonne journée est perdu, n'oubliez pas que vous avez une capacité illimitée à rester contenu et concentré. Vous pouvez toujours faire ce à quoi vous vous êtes décidé - même quand tout ce esprit veut faire est de ramper au lit.