Un gastro-entérologue révèle pourquoi vous voudrez peut-être arrêter de mâcher de la gomme (pour votre intestin!)

Vous stockez votre cuisine avec des aliments riches en prés et probiotiques. Vous mangez un régime faible en FODMAP. Peut-être que vous avez même essayé le jeûne intermittent pour réduire l'inflammation 1 . Et pourtant, votre intestin vous donne encore du chagrin. Euh, qu'est-ce qui donne?

Gastro-entérologue intégratif Marvin Singh, M.D., Peut-être en mesure de vous diriger dans la bonne direction.

L'une des premières questions qu'il pose à ses patients perplexes, il partage sur le Podcast MindbodyGreen , est si simple - mais il peut révéler une tonne sur vos habitudes de santé intestinales: 'Quel genre de gomme mâchez-vous?'

Comment le chewing-gum peut affecter votre intestin

Croyez-le ou non, votre chewing-gum peut contenir des FODMAP. (Souviens-toi, Fodmap signifie 'des oligosaccharides, des disaccharides, des monosaccharides et des polyols', et ils se réfèrent aux types de glucides qui Ne vous digérez pas ou ne sont pas mal absorbés 2 Dans l'intestin grêle.) La gomme tombe généralement sous le seau Polyols, car «ce sont vos alcools de sucre», explique Singh. 'Vos xylitols, vos mannitols, sorbitols - toutes les choses qui disent sans sucre Sur l'étiquette, la plupart du temps, ils vont avoir ces polyols. ' 

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Donc, si vous participez à un régime à faible fodmap (Évitant les articles à haut fructane comme l'ail, l'oignon, les pommes, les choux de Bruxelles, et plus ) Mais souffrez toujours de symptômes ou d'inconfort de type IBS, vous voudrez peut-être jeter un œil à l'étiquette de votre paquet de gomme. 'Il peut y avoir deux ou trois de ces FODMAP dans la gomme', explique Singh. 'Et parfois, ne pas mâcher la gomme est réellement utile.' 

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Même si tu n'es pas manger La gomme, en soi, vous ingérez toujours ces édulcorants à haute fodmap et sans sucre lorsque vous avalez votre salive - il pourrait ne pas y avoir assez de polyols pour déclencher l'inconfort digestif dans un ancien microbiome, mais pour ceux qui ont un intestin déjà compromis, Même la quantité minuscule peut faire des ravages. 

Le point à emporter

Si vous suivez un régime à faible fodmap mais que vous faites toujours face à des problèmes d'intestin, vous manquez peut-être les petites quantités de FODMAP dans la mât de la gomme. Si c'est le cas, vous voudrez peut-être échanger votre bubblegum traditionnel pour certaines options naturellement sucrées - essayez-la pour un battement et voyez ce que vous ressentez.