Un expert parental sur la façon d'enseigner à votre enfant à s'auto-s'abstenir avec une astuce facile

Lorsque ma fille était en deuxième année, elle a développé une sévère anxiété, au point qu'elle a pleuré du début de l'école à la fin la plupart des jours. Elle m'a supplié de l'atteler à la maison. Parce que c'est mon pire cauchemar, j'ai refusé. Cette situation n'aurait pas aidé à l'un de l'autre.

Mais je me suis penché en arrière pour l'aider à développer des compétences d'adaptation. Pendant des semaines, je me suis assis dans le bureau de l'école toute la journée, tous les jours, et elle a été autorisée à m'inscrire toutes les 20 à 30 minutes. Le personnel de soutien de son école l'a aidée dans ce processus. Finalement, nous avons sevré cette approche et je me suis assis à l'extérieur de l'école. Ensuite, nous avons réduit le temps où j'y étais.

Bien que ces stratégies l'ont aidée à faire face à court terme (et m'ont empêché de l'école à domicile), ce n'est que lorsque nous l'avons trouvé une formidable thérapeute cognitivo-comportementale qu'elle a appris les compétences pour se calmer plutôt que de compter sur me voir pour la faire passer la journée. Maintenant, en tant que jeune adulte, ma fille est à la fois indépendante et accomplie.

J'ai eu la chance d'être des travailleurs indépendants lorsque nous traversions les jours à haute anxiété, et je sais que j'ai été incroyablement chanceux d'avoir ce genre de flexibilité. Chaque parent fait ce qu'il peut dans son ensemble de circonstances.

Quoi qu'il en soit, face à une crise, les parents peuvent vous soutenir pour rendre le problème gérable, mais ils ne devraient pas ressentir le fardeau de la responsabilité d'éradiquer le problème. Quand Nous éliminons les problèmes de notre enfant , ils apprennent que c'est ainsi que les problèmes sont résolus - par quelqu'un d'autre. Ils ne peuvent pas s'entraîner à faire face.

L'approche 'essayez cette première'

La plupart des préadolescents sont submergés par leurs émotions et demandent régulièrement à leurs parents de réparer les choses, même lorsqu'ils ne peuvent pas expliquer pourquoi ou comment ou ce qui doit être réparé. Voici quelque chose que vous pouvez faire pour atténuer ce comportement dans votre maison.

Lorsque votre tween est heureuse et détendue, demandez-leur de faire une liste de choses qui les aident à se sentir mieux lorsqu'ils sont anxieux ou bouleversés. Vous pourriez dire, par exemple, 'Hé, j'ai lu sur cette idée dans un livre, et je voulais l'essayer avec vous. Quand quelque chose est bouleversant, cela aide à avoir une liste de choses faciles à accès et relativement simples que vous pouvez faire par vous-même qui vous font vous sentir mieux. Quelles sont les 10 choses qui vous font généralement vous sentir mieux lorsque vous êtes bouleversé?' 

signe du 11 janvier

J'appelle cette activité 'Essayez ceci en premier'. À titre d'exemple, un essai de cette première liste peut inclure: tirer des paniers, lire, regarder une émission de télévision, cuisiner, faire du yoga , prendre un bain, éteindre les écrans, méditant , regarder des vidéos YouTube de chiots, dessiner, écouter de la musique, courir, etc. Résistez à l'envie de modifier la liste de votre enfant. Vous pouvez détester YouTube, mais si 20 minutes de regarder des vidéos les aident à réguler, cela ne peut pas être mauvais. 

Le désespoir vague de votre enfant peut vous rendre impuissant pour vous aider. Essayez ce premier vous donne quelque chose à faire et à dire. Par exemple, imaginez que votre enfant rentre à la maison en larmes après une durée difficile. Vous demandez ce qui ne va pas, mais ils ne peuvent pas ou ne peuvent pas articuler. Bien sûr, vous voulez les faire se sentir mieux, mais vous ne savez pas quoi faire. Plutôt que de supporter le fardeau d'avoir à découvrir ce mystère et de comprendre ce qui pourrait réellement améliorer, vous pourriez dire: 'Je suis désolé que vous ayez une période difficile. Pourquoi ne regardez-vous pas votre liste et choisissez une chose à faire pour les 20 prochaines minutes?' (Remarque: si vous vous sentez généreux, vous pouvez même proposer de faire une collation pendant qu'ils regardent leur liste.) 'Venez me trouver quand vous aurez terminé, et je serai là pour parler.' 

La clé de cette approche est d'offrir un soutien tout en transportant la confiance que votre enfant peut comprendre comment se sentir mieux. Cela les aidera à développer la conviction qu'ils ne sont pas réellement impuissants, même s'ils se sentent dépassés. Vous voulez autonomiser votre tween encore plus? Demandez-leur de vous aider à créer votre première liste. C'est une belle façon de révéler subtilement votre humanité à votre enfant et de lui donner l'occasion de penser aux besoins de quelqu'un en dehors de leurs propres (une pratique dont tous les adolescents bénéficient, chaque fois que possible). La participation de votre enfant à aider à votre liste encourage également leur adhésion lorsque vous avez besoin de temps dans le futur pour votre propre soins personnels .

Adapté de Quatorze pourparlers à l'âge de quatorze ans Copyright © 2021 par Michelle Icard. Utilisé avec la permission de Harmony Books, une empreinte de Random House, une division de Penguin Random House LLC. Tous droits réservés. Aucune partie de cet extrait ne peut être reproduite ou réimprimée sans autorisation par écrit de l'éditeur.