Un derme explique celui sous-estimé des fruits qui est un + pour une peau lisse et souple

La nourriture que vous mangez affecte votre peau et s'arrête à part entière. Tout aussi coupables élevés-glycémiques 1 peut conduire à Pores huileux et congestionnés , foulard aliments hydratants riches en antioxydants peut améliorer un teint lisse et souple.

Peut-être que vous connaissez certains des joueurs habituels - le saumon ennemis, collagène , etc. - mais dermatologue certifié du conseil d'administration Keira Barr, M.D. , nous présente quelques nouveaux favoris à jeter dans le chariot d'épicerie. L'un d'eux, en fait, est stellaire pour une peau ferme et hydratée. 

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'Le jus de grenade est important', explique-t-elle sur le Podcast MindbodyGreen . 

Qu'est-ce qui rend le jus de grenade si idéal pour la peau?

'Les grands antioxydants pour la santé de la peau sont vitamine C et e, 'dit Barr. production de collagène , gérer photodamage 2 et empêcher la peau de perdre de l'humidité. 

Mais au cas où vous ne le saviez pas: l'ingestion de ces antioxydants peut également soutenir les niveaux naturels de votre corps, ce qui peut aider à désarmer les radicaux libres et offrir ces mêmes avantages de l'intérieur. Il est important de faire le remplissage de la vitamine C en particulier, car votre corps Je ne peux pas faire le sien 3 ou le stocker efficacement. C'est peut-être la raison pour laquelle l'apport plus élevé en vitamine C est associé à une peau moins ridée 4 .

Voici où les grenates jouent un rôle: 'Il y a de grandes études qui montrent que la grenade fait partie de la la plus grande teneur en vitamine C », Dit Bar. Le fruit acidulé a également des propriétés antibactériennes impressionnantes, qui explique pourquoi elle a été Utilisé en médecine 5 pendant des siècles. Neuroscientifique et nutritionniste Lisa Mosconi, Ph.D. , même Nous avons précédemment dit Cette grenade contient presque la même quantité de polyphénols antioxydants que le vin rouge. Inutile de dire que ces minuscules graines ont un coup de poing. 

Mais ne retirez pas les graines pour l'instant! Tu dois savoir que c'est la grenade jus en particulier, qui reçoit la plupart du battage médiatique sain.

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Plus précisément, une étude a révélé que les souris recevaient un jus de grenade en poudre concentrée Réduction des dommages aux UV sur la peau, ainsi que l'augmentation des niveaux de collagène et d'hydratation 6 . 'Ce n'était pas seulement les graines ou la chair; c'était littéralement tout le fruit, et la seule façon de le faire est à travers un jus préparé', explique Barr. Cela ne veut pas dire que le jus de grenade seul vous donnera une peau éclatante et souple, mais cela ne fait certainement pas de mal d'ajouter la gorgée riche en vitamine-C au menu.  

Le point à emporter

Les aliments sains pour la peau sont un excellent moyen d'élever votre routine de soins de la peau de l'intérieur. Comme nous l'avons mentionné précédemment, les topiques sont importants (ce sérum de vitamine C est toujours en place!), Mais soutenir les processus internes de votre corps est tout aussi clé.

Bien qu'il existe de nombreux autres aliments riches en antioxydants à ajouter à votre assiette, considérez le jus de grenade une autre étoile pour votre peau.