Un chirurgien plasticien affirme que cette vitamine est absolument essentielle pour une peau jeune

Ne sous-estimez pas le pouvoir des aliments pour la peau, dit Anthony Youn, MD . Le chirurgien plasticien holistique a pris le podcast mindbodygreen pour discuter de la science derrière l'alimentation pour obtenir une peau ferme et jeune et bien sûr, quelques produits de base préférés du réfrigérateur. 

'[Manger] des aliments riches en nutriments est une chose importante que vous pouvez faire pour ralentir le processus de vieillissement', déclare-t-il. Une déclaration audacieuse, si jamais j'en ai entendu une, mais la recherche est de son côté, en particulier pour un acteur classique (mais bien sous-consommé), la vitamine C. 

Pourquoi la vitamine C est essentielle pour une peau jeune 

Tout d’abord, la vitamine C est un antioxydant, mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? 

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Eh bien, votre corps crée naturellement des déchets, appelés radicaux libres, qui altèrent l’ADN de vos cellules. 'Si on leur en donne l'occasion, ils attaquent les cellules et leur volent des électrons', explique Youn. Les radicaux libres sont inévitables dans une certaine mesure, bien que des facteurs environnementaux tels que l’exposition au soleil, le tabagisme et les aliments transformés puissent contribuer à une accumulation encore plus importante. 

À un moment donné, votre corps peut développer tellement de radicaux libres qu’il subit un état de stress oxydatif, lié à un vieillissement cutané accéléré. Vous pouvez en savoir plus sur le fonctionnement des radicaux libres notre guide ici , mais sachez simplement que les antioxydants constituent la défense naturelle de votre corps contre les radicaux libres. Et c’est là que la vitamine C entre en jeu !

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'Vous pouvez également ingérer des antioxydants via des fruits et légumes colorés, et vous pouvez également appliquer des antioxydants à la surface de votre peau', dit-il. Pensez aux oranges, aux poivrons et autres aliments riches en vitamine C , ainsi que sérums à la vitamine C pour la voie topique. 

Mais la protection antioxydante n’est pas le seul atout de la vitamine C. La vitamine est également absolument essentielle à la production de collagène, qui est directement liée à une peau ferme et jeune. En fait, votre corps ne peut pas efficacement produire du collagène sans antioxydant 1 .* La vitamine C est en fait capable de favoriser la production de fibroblastes 2 , ont tendance à endommager l'ADN du collagène, et réguler la synthèse du collagène 3 , ou la voie par laquelle le collagène est fabriqué.*

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'Si notre alimentation ne contient pas suffisamment de vitamine C, le collagène ne pourra pas être produit efficacement', explique Youn. Encore une fois, il souligne les aliments riches en vitamine C comme les agrumes, mais près de la moitié des Américains ne consomment pas suffisamment de vitamine C de la nourriture chaque jour.

Cela dit, les suppléments peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. quota quotidien de vitamine C . Le nôtre, par exemple, contient une dose efficace de 1 000 mg de vitamine C, avec une technologie innovante de lipides et de bioflavonoïdes qui a une capacité supérieure à augmenter les niveaux de vitamine C dans votre corps.* De cette façon, vous connaissez votre peau (et votre corps tout entier). ) recevra la nourriture dont il a besoin quotidiennement.*

Les plats à emporter 

La vitamine C est essentielle à de nombreuses fonctions du corps, et elle est carrément essentielle pour une peau saine et jeune.* Elle fournit non seulement un soutien antioxydant, mais est directement impliquée dans la production de collagène (c'est-à-dire la famille de protéines qui maintient votre peau tendue et ferme). ).* Sur cette note, Youn a également quelques réflexions sur les suppléments de collagène à la mode : trouvez ses principaux signaux d'alarme ici .