Tout le monde a un archétype de chagrin - voici comment comprendre le vôtre

À un moment ou à un autre, le chagrin est une réalité pour tout le monde. Mais cela ne se limite pas à la perte d'un être cher. Le chagrin se produit lorsque la vie change.

C'est quoi Annette Childs, Ph.D. , un psychothérapeute agréé et auteur primé, appelle le chagrin collectif - les énormes pertes que des millions de personnes subissent aux niveaux familial, local, national et mondial.

La façon dont nous naviguons sur notre chagrin est très individuelle. Mais comprendre que notre parcours de chagrin a été partagé d'une manière ou d'une autre par ceux qui nous entourent peut être incroyablement rassurant. Et la première étape consiste à connaître votre archétype de chagrin.

Quelles sont les archétypes de chagrin, demandez-vous?

Childs décrit son rôle de thérapeute en deuil en tant que compagnon de ceux qui se sentent perdus dans les bois. 'J'ai souvent constaté que la lumière la plus fiable pour briller dans l'obscurité est celle rassemblée de la sagesse collective de ceux qui ont marché devant nous', dit-elle.

Au cours de sa carrière de 25 ans, elle a remarqué des schémas distincts parmi sa clientèle en deuil - des 'sentiers' de puits qui peuvent aider les gens à se sentir un peu moins perdus. Pour refléter ces modèles, elle a créé quatre archétypes de chagrin. 

'À son niveau le plus élémentaire, explorer le chagrin dans le contenu d'un archétype est un moyen simple de nous aider à reconnaître les modèles partagés dans le processus de deuil', explique Childs. C'est important car il est courant de se sentir seul dans nos expériences lorsque nous pleurons.

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'Il n'y a pas de« bonne »façon de faire du chagrin, mais il y a des voies connues à emprunter, et les archétypes peuvent vous aider à éclairer le chemin que vous pourriez emprunter et vous donner un aperçu des autres vers lesquels vous pourriez être bien servi à l'avenir.»

C'est la beauté des archétypes - ils ne sont pas dans la pierre, ni aucune sorte de hiérarchie. 'Ce ne sont pas une boîte en acier dans laquelle nous devons rester', explique Childs. 'Ils sont plus comme une rue que nous avons choisi de prendre, et à tout moment en cours de route, en particulier avec l'éducation et le soutien, nous sommes susceptibles de fusionner dans une autre voie et de changer nos modèles d'adaptation.'

Le pèlerin

Plus de la moitié des clients des enfants s'adaptent à l'archétype de pèlerin. En général, les pèlerins gravitent vers relations de soutien , comme la thérapie, les AA ou le soutien confessionnel. Ils sont doux et confiants par nature, et pendant leur temps de perte, ils deviennent méfiants et incertains du chemin à venir.

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Ils ne recherchent généralement pas la thérapie de deuil comme une solution rapide, mais plutôt parce qu'ils veulent la compagnie dans le voyage - quelqu'un pour les aider à passer à travers le désordre que le chagrin laisse derrière lui.

Dans le cadre de la thérapie, les pèlerins ont tendance à apporter tout leur cœur et leur âme dans le processus de guérison et à nouer des relations profondes et durables avec les aides dans leur vie. Un pèlerin peut arriver en thérapie en raison de la perte, mais y restera probablement à mesure qu'il apprend et grandira au-delà de cette perte. 

Avez-vous tendance à ressentir un lien avec les gens de votre monde que d'autres peuvent même ne pas remarquer, comme le vérificateur préféré que vous allez toujours à l'épicerie qui se sent comme une famille? Si c'est le cas, vous pourriez être sujet au chemin d'un pèlerin. 

Le villageois

L'archétype villageois est bien nommé. Les villageois aiment avoir un système de soutien robuste en place. Ils ont tendance à avoir une trousse à outils pour gérer les émotions, mais ils aiment l'idée d'ajouter à leur collection. Pour les villageois, la partie la plus difficile du chagrin est qu'elle a tendance à les prendre au dépourvu. Ils se tournent vers la thérapie pour minimiser les chances de ce niveau de non-préparation qui leur reprend à nouveau.

Les villageois ont l'habitude de prendre des notes des expériences passées. Ils se font leur objectif de se préparer à ce qui peut arriver. Avec leur approche simple et logique de l'avenir, ils ont tendance à servir de bons exemples aux autres.

Êtes-vous du genre à avoir toujours un tissu à portée de main ou une lampe de poche dans votre voiture? Si c'est le cas, vous pouvez adapter l'archétype du villageois.

Le pionnier

Childs a vu l'archétype de pionnier le moins pendant sa pratique. Les pionniers s'adaptent au chagrin en apprenant à se déplacer avec lui - et parfois à travers lui ou autour. Les pionniers sont des faiseurs et des shakers et ils ont tendance à utiliser les pertes de leur vie comme carburant pour les propulser et sortir de l'obscurité du chagrin le plus rapidement possible.

Le mouvement est essentiel pour intégrer le chagrin dans leur monde, de sorte que les pionniers sont les plus susceptibles d'expérimenter des choses comme l'exercice, les voyages et les nouveaux passe-temps. 

Cette tendance ne signifie pas que les pionniers contournent l'une des rigueurs de la perte. Ils se déplacent simplement différemment, déchirant les morceaux de leur perte en petits morceaux pour éviter de se vautrer dans des émotions lourdes trop longtemps.

Si votre réaction au chagrin est de lire quatre livres d'auto-assistance différents sur la perte, d'écouter un livre audio sur la résilience, d'organiser un dîner du vendredi soir, puis de se lever tôt le lendemain matin pour prendre un séminaire sur Mala perle le chemin vers le bonheur, vous pourriez très bien s'adapter à l'archétype pionnier.

Le Voyager

Seeker dans l'âme, l'archétype Voyager est quelqu'un d'intention d'extraire l'or dans l'obscurité de la perte. Les Voyagers se tournent toujours vers l'horizon lointain comme un moyen de donner un sens à leurs difficultés.

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Voyagers regarde également vers l'intérieur, cherchant un moyen de forcer la croissance de ce qui peut ressembler au paysage aride de la perte. Ils ont la volonté de vraiment s'asseoir avec le chagrin et le permettre de les prendre là où il le fera. Cette volonté signifie que les voyageurs ont tendance à trouver non seulement de la lumière sur leur propre voyage, mais parfois à conduire les autres avec cette lumière également.

Êtes-vous le genre de personne qui tient un journal de rêve et fait vraiment attention au symbolisme de votre impression nocturne? Trouvez-vous un sens dans ce que les autres considéreraient comme coïncidence? Si c'est le cas, vous suivez peut-être le chemin du Voyager. 

La valeur de connaître votre archétype de chagrin

Si vous pouvez imaginer l'expérience du chagrin comme étant perdue dans les bois par une nuit sombre, la valeur d'un archétype - un sentier - devient immédiatement clair. Naviguer le chagrin du contexte de ces quatre archétypes, c'est comme avoir une boussole à un moment où nous ressentons nos plus perdus et les plus seuls.

Les archétypes en général nous lient aux symboles universels, nous aidant à trouver la force de nos modèles et nous permettant de reconnaître les pièges potentiels. 'La reconnaissance de ces modèles ne fait pas disparaître notre chagrin, ni ne raccourcit la durée de l'expérience', explique Childs. 'Mais cela nous permet d'avancer avec un peu plus de certitude, sachant que d'autres ont parcouru le même itinéraire.'

Et rappelez-vous, la plus grande valeur d'apprendre votre archétype de chagrin, en particulier à une époque où vivre le chagrin sous plusieurs formes est plus courant que jamais, vous comprenez que vous n'êtes pas seul dans votre expérience.