Petit-déjeuner préféré d'un expert en thyroïde: œufs, avocat, saumon fumé, verts et dulse

C'est Mois de la sensibilisation à la thyroïde et le début de la nouvelle année, un moment idéal pour prendre le contrôle de votre santé et cesser de supporter des symptômes gênants qui vous laissent vous sentir moins qu'idéal. Je suis tout au sujet de petits ajustements qui font une grande différence, comme préparer votre petit-déjeuner. Manger un végétal, régime anti-inflammatoire est essentiel pour la santé thyroïdienne. Pourtant, quand j'ai commencé mon voyage thyroïdien, je mangeais un éventail super propre de belles plantes et je me sentais toujours très mal tout au long de la journée et je tenais un poids supplémentaire que je ne pouvais tout simplement pas perdre. Quelque chose de majeur manquait, et cela avait à voir avec mon petit-déjeuner (ou son absence).

À l'époque, j'appelais un pamplemousse et un jus de fruits verts «petit-déjeuner», ce qui n'est pas anormal dans le monde du bien-être. Cela ne fonctionnait pas pour moi et j'ai remarqué que cela ne fonctionnait pas vraiment non plus pour mes clients.

Manger dans les 90 minutes suivant le réveil stimule votre thyroïde, maintient les niveaux d'énergie et améliore votre métabolisme.

Mais vous ne voulez pas n'importe quel petit-déjeuner - vous en voulez un rempli de protéines, d'herbes, de nutriments et de vitamines essentielles.

Si vous avez une maladie thyroïdienne et que cela vous inquiète ballonnement du ventre , vous voudrez embrasser ce gruau ou toast adieu un peu, même s'il est sans gluten et rempli de superaliments. Manger des quantités saines de protéines provenant d'une grande variété de sources est un élément important d'un régime thyroïdien sain, car les acides aminés sont les éléments constitutifs des cellules du corps. Pour toute personne souffrant d'une maladie thyroïdienne ou d'un déséquilibre hormonal à la recherche d'un tonus musculaire sain et d'un métabolisme amélioré, j'ai vu les meilleurs résultats, y compris quotidiennement des sources animales et végétales de protéines.

C'est mon petit-déjeuner préféré, qui prend moins de 10 minutes à préparer!

9 août zodiaque

Deux œufs à la coque, un demi-avocat, du saumon sauvage fumé aux légumes verts et Dulse

J'ai toujours une réserve d'œufs biologiques dans le réfrigérateur à saisir et à aller les matins occupés. Un œuf contient 20 pour cent de votre iode quotidien, un élément clé de la fonction thyroïdienne. Si votre taux d'iode est insuffisant, la production d'hormones thyroïdiennes est limitée et la fonction thyroïdienne s'affaiblit. Les œufs sont également riches en oméga-3. Ces acides gras protègent la glande thyroïde et agissent contre le brouillard cérébral, un effet secondaire courant de l'hypothyroïdie.

Saviez-vous que votre thyroïde ne peut pas se développer sans suffisamment de graisses saines? Le cholestérol est en fait la pierre angulaire des hormones, alors ne craignez pas les graisses des œufs entiers - profitez-en!

Les avocats sont crémeux, savoureux et sont d'excellents compagnons des œufs. Ils sont une autre source clé de vitamines B, d'oméga-3 et sont un aliment de beauté puissant, améliorant votre teint de l'intérieur. Les antioxydants comme la riboflavine et la niacine donnent à votre peau un éclat sain, ainsi que des cheveux brillants et des ongles forts, qui sont souvent cassants et ternes pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie et de maladies de Hashimoto. Les graisses saines de l'avocat protègent votre peau contre les radicaux libres et protègent également de l'inflammation.

Le saumon est extrêmement riche en sélénium.

Le sélénium est important pour la santé de la thyroïde, car il aide à réduire l'inflammation, à réguler les réponses immunitaires et à prévenir les maladies chroniques.

Assurez-vous d'opter pour les poissons sauvages des eaux de l'Alaska ou de la Norvège, qui sont les plus durables et les moins contaminés parmi les poissons en général. Le saumon d'élevage et ceux qui sont cultivés dans d'autres parties du monde peuvent être remplis de toxines, de pesticides, d'antibiotiques, etc., qui ne favorisent pas une santé optimale.

3 janvier zodiaque

Il est essentiel d'équilibrer ces graisses nourrissantes avec des légumes-feuilles. Les légumes-feuilles foncés aident à contrer les effets d'un trop grand nombre de graisses. Les légumes verts riches en chlorophylle ont des actifs cicatrisants et protecteurs qui aident à nettoyer le sang, à équilibrer le pH corporel et à stimuler les fonctions cognitives et immunitaires. Je choisis un mélange de chou frisé, d'épinards, de roquette et de microgreens, qui sont tous composés d'autres phytonutriments bénéfiques pour la santé tels que les phénols, les indoles, les flavonoïdes et des substances comme le sulforaphane.

Les légumes verts crus frais contiennent en outre des enzymes vivantes et des protéines digestibles qui renforcent particulièrement la force musculaire et tissulaire lorsqu'elles sont consommées de manière cohérente. Ils sont l'une des sources les plus élevées de fibres alimentaires, qui aident à normaliser les selles (souvent un problème pour ceux d'entre nous qui ont des problèmes de thyroïde!) Et se sont avérés bénéfiques pour la perte de poids. Je saupoudre un peu de dulse sur le dessus pour plus de saveur.

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