C'est l'une des excuses les plus courantes pour ne pas avoir de relations sexuelles

Que nous dit la science sur les coûts et les avantages dormir ensemble ou séparément ? Selon plusieurs études, lorsque le sommeil est mesuré objectivement - en particulier à l'aide d'appareils portés au poignet appelés actigraphes qui mesurent les mouvements pendant le sommeil - les gens dorment généralement moins bien avec un partenaire.

Comment le partage d'un lit affecte le sommeil.

Au début de ma carrière, j'ai eu l'occasion de rencontrer Robert Meadows, Ph.D., un sociologue de l'Université de Surrey qui faisait des travaux fascinants sur la nature partagée du sommeil. Dans une étude, dans laquelle il mesure du sommeil des couples à l'aide de l'actigraphie , lui et ses collègues ont montré que «un tiers de la variance du sommeil est pris en compte au niveau du couple». En d'autres termes, lorsque l'on regarde le rythme de sommeil d'un individu pendant la nuit, 30% du sommeil de cet individu (ou son absence) est influencé par le sommeil du partenaire de lit.

Et selon les mots de Meadow, «Vous ne pouvez plus ignorer l'impact du partenaire de lit sur le sommeil. L'interdépendance peut être la caractéristique déterminante des relations, et dans les sociétés où il est courant que les adultes partagent un lit, c'est peut-être aussi la caractéristique déterminante du sommeil.

Partager un lit peut être particulièrement préjudiciable au sommeil du partenaire de lit si le l'autre partenaire est un ronfleur - comme vous pouvez l'imaginer. En fait, si vous dormez avec un ronfleur, vous pouvez blâmer votre partenaire pour jusqu'à 50% des perturbations du sommeil. Étant donné que les hommes sont plus susceptibles d'être des ronfleurs que les femmes, c'est peut-être aussi la raison pour laquelle plusieurs études ont montré que le sommeil des femmes est plus perturbé que celui des hommes lorsque les hommes et les femmes partagent un lit.

La perte de sommeil peut nous mettre en place pour une plus grande distanciation émotionnelle et des tactiques de conflit négatives dans les relations, mais je m'en voudrais de ne pas mentionner également comment la perte de sommeil peut affecter négativement notre connexion physique et intimité .

signe du 30 juin

Comment le manque de sommeil interfère avec le sexe.

Selon les chercheurs en sexe, «se sentir trop fatigué» est l'une des excuses les plus fréquemment entendues pour éviter les relations sexuelles. Bien que cela puisse, pour certains, ne sembler qu'une excuse, il existe une science convergente pour montrer que la perte de sommeil peut nuire à notre vie sexuelle.

Par exemple, une étude de l'Université du Michigan sur le sommeil et l'activité sexuelle des femmes a révélé que lorsque les femmes dormaient mal, elles déclaraient moins de désir sexuel et activité sexuelle moins fréquente le lendemain. Et ce n'est pas seulement la libido des femmes qui est affectée par la perte de sommeil. Une étude de 2011 publiée dans la revue médicale prééminente Journal de l'American Medical Association ont constaté que les hommes qui étaient limités à cinq heures de sommeil pendant huit nuits consécutives avaient un 10 à 15% de réduction du taux de testostérone , qui peut avoir un gros impact sur la libido . Pour mettre cela en contexte, ce niveau de baisse de la testostérone équivaut à peu près au vieillissement d'un homme de 10 à 15 ans.

Une étude plus récente a montré une relation linéaire positive entre durée du sommeil et volume testiculaire . En d'autres termes, plus les hommes dormaient, plus les testicules étaient gros. Maintenant, nous avons tous entendu dire que la taille n'a pas d'importance, mais en ce qui concerne la fertilité masculine, la taille en fait Est-ce que matière. Il existe une corrélation directe entre la taille des testicules et le nombre de spermatozoïdes.

Les plats à emporter.

Pour les couples souhaitant améliorer leur vie sexuelle ainsi que ceux qui cherchent à agrandir leur famille, il est temps de commencer donner la priorité au sommeil .

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