Cette réinitialisation de 3 jours permettra d'apprivoiser l'inflammation qui cause votre gain de poids

Avez-vous déjà passé une journée à dire: «Voilà! Je me sens dégoûtant. Je vais devenir sérieux et commencer à manger sainement! Vous commencez donc par votre régime le plus sain de smoothies, de hamburgers à la dinde et de chou-fleur. Le lendemain, vous montez sur la balance et vous dites: «Comment ai-je pris du poids après toute cette alimentation saine?

Une alimentation saine peut-elle provoquer une inflammation?

Il y a une raison pour laquelle nos intentions et nos régimes alimentaires sains ne donnent pas toujours les résultats qu'ils devraient. Cette raison s'appelle l'inflammation. Voici ce que vous devez savoir: nous sommes tous chimiquement uniques. Et ce qui est sain pour moi peut ne pas l'être pour vous. C'est ce qu'on appelle la bio-individualité - nous réagissons tous différemment au stimulus. Votre poids et votre santé sont tout simplement votre réponse chimique aux aliments que vous mangez. Ma propre pratique traitant des milliers de clients a montré que même des aliments sains peuvent provoquer une inflammation, ce qui peut poser de graves problèmes non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la santé à court et à long terme. Une inflammation chronique de bas grade peut provoquer de l'obésité, un vieillissement prématuré et même des maladies.

L'inflammation est une partie essentielle du système de guérison du corps. Votre attaques du système immunitaire tout ce qu'il reconnaît dans votre corps comme étranger - comme les bactéries, les virus, le pollen et, oui, même les composés dans les aliments sains. Choisissez les bons aliments et vous pouvez réduire votre risque de maladie et réduire la prise de poids liée à l'inflammation. Choisissez systématiquement les aliments qui ne fonctionnent pas pour votre chimie et vous pouvez accélérer le processus de la maladie inflammatoire, sans parler de la prise de poids. Les aliments qui peuvent être hautement inflammatoires peuvent vous surprendre; il peut s'agir d'aliments comme les haricots noirs, les asperges, les flocons d'avoine et le yogourt grec.

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Comment prendre du poids grâce à une alimentation saine?

Lorsque vous mangez des aliments qui ne fonctionnent pas pour votre chimie, vos niveaux d'histamine et de cortisol commencent à augmenter. Cela signifie que vous obtiendrez un gain de poids en eau à court terme grâce à la réponse accrue à l'histamine et au stockage à long terme des graisses du cortisol élevé . Des niveaux élevés de cortisol signifient également que vous êtes également plus susceptible d'être stressé, ce qui affectera négativement vos hormones, comme la progestérone et les œstrogènes. Ces hormones en constante fluctuation attaqueront votre glande maîtresse du métabolisme, votre thyroïde. Il est difficile de croire qu'un aliment sain comme les fraises puisse créer cet effet domino dans votre corps, mais si les fraises ne fonctionnent pas pour votre chimie, une version de cela est susceptible de se produire dans votre corps. Lorsque vous trouvez les aliments qui fonctionnent pour votre corps, vous perdez du poids facilement et vous vous sentez mieux. En fait, j'ai constaté des changements positifs dès trois jours après un régime peu inflammatoire et jusqu'à 10 livres de perte de poids.

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Comment savez-vous qu'un aliment ne fonctionne pas pour vous?

Eh bien, à part la prise de poids, il y a des signes simples que votre corps dit: «S'il vous plaît, ne me donnez pas cette nourriture!

• ballonnements après un repas
• constipation
• 15:00. baisse d'énergie
• courbatures et douleurs
• irritabilité
• dépression et anxiété
• problèmes hormonaux
• rétention d'eau

Identifier vos `` aliments amicaux '' est aussi simple que d'écouter votre corps ou faire un régime d'élimination , comme je le détaille dans mon livre, Le plan de métabolisme . N'oubliez pas qu'il n'y a aucune raison d'avoir une santé en déclin, de faibles niveaux d'énergie ou un gain de poids avec l'âge. Tout cela est un sous-produit de la consommation d'aliments qui ne fonctionnent pas pour votre chimie unique.

Si votre santé est excellente et que vous avez un poids parfait pour vous, vous mangez probablement les aliments qui vous conviennent. Mais si vous êtes comme les millions de personnes aux prises avec des problèmes de perte de poids et de santé, cela peut être aussi simple que de commencer à prêter attention à la façon dont votre corps réagit aux aliments que vous mangez.

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Un signe simple est de noter ce que vous ressentez après un repas. Êtes-vous gazeux, gonflé ou fatigué? Vos articulations vous font-elles mal? êtes-vous soudainement triste ou irritable? C'est un signe que quelque chose que vous avez mangé à votre repas n'a pas fonctionné pour votre chimie!

Un nettoyage de 3 jours pour apprivoiser votre inflammation

Jour un

Petit-déjeuner:

• 1 tasse de granola au lin avec ½ tasse de bleuets ou ½ poire
• Lait de coco Silk ou Rice Dream

Déjeuner:

• Soupe aux carottes et au gingembre - avec graines de tournesol
• 2 tasses de brocoli sauté ou cuit à la vapeur
• Bébé romaine au citron et huile d'olive extra vierge

Grignoter:

• 1 pomme

Dîner:

• Chou frisé sauté, 3 à 4 carottes, oignon, courgette, shiitakes et brocoli avec sauce coco épicée
• Salade de carottes râpées et betteraves crues râpées aux graines de citrouille

Jour deux

Petit-déjeuner:

• Lin avec ½ tasse de myrtilles ou ½ pomme
• Lait de coco Silk ou Rice Dream

Déjeuner:

• Soupe de carottes et gingembre aux graines de tournesol
• Bébé romaine avec ¼ d'avocat, citron et evo
• 2 tasses de brocoli sauté ou cuit à la vapeur

Grignoter:

• 1 once. amandes crues

Dîner:

• Restes de chou frisé et légumes sautés
• 1 tasse de riz basmati aux graines de citrouille
• Salade de betteraves / carottes aux graines de tournesol, citron et evo

Jour trois

Petit-déjeuner:

• Lin avec choix de ½ tasse de myrtilles ou ½ poire

Déjeuner:

• Bébé romaine avec ¼ d'avocat, carottes et graines de citrouille - ajoutez du citron et de l'evo
• Velouté de brocoli

Grignoter:

• 12 à 15 amandes

Dîner:

• Poulet aux herbes italiennes et zeste d'orange sur lit de bébé romaine
• Courgettes rôties au four, brocoli, carottes, oignons, ail et mélange d'herbes italiennes - terminer avec de l'huile d'orange et du poivre noir frais

Après avoir mangé de cette façon, voyez ce que vous ressentez. Êtes-vous gonflé à la fin de la journée? Avez-vous plus d'essence que d'habitude? Découvrez quels aliments de cette liste sont à l'origine de vos symptômes en remarquant ce que vous ressentez après chaque repas. Alternativement, vous sentez-vous incroyable? Votre corps vous dira tout ce que vous devez savoir.

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