Ce sont les meilleurs entraînements pour votre type de Dosha
Nous savons tous que l'exercice est si bon pour notre corps, notre esprit et notre esprit. Mais avec toutes les options disponibles, comment savoir laquelle est la meilleure pour nous? Selon l'Ayurveda, cela dépend de votre dosha .
L'Ayurveda est le plus ancien système de santé au monde, originaire d'Inde il y a 5000 ans, basé sur le concept de la bio-individualité: qu'il n'y a pas un régime ou une suggestion de mode de vie qui fonctionne pour tout le monde parce que nous sommes uniques. L'Ayurveda classe toutes les personnes, la nourriture et les choses en trois doshas, ou énergies. Les doshas sont Vata (énergie de l'air et de l'espace), Pitta (énergie du feu et de l'eau) et Kapha (énergie de l'eau et de la terre).
En tant que nutritionniste ayurvédique et auteur du prochain Guide de l'idiot sur l'Ayurveda , Je suis passionné par la mise en lumière de cette ancienne philosophie holistique de la santé, qui peut nous aider dans de nombreuses facettes de notre vie. L'une des façons dont cela a vraiment affecté ma vie est de changer ma façon de faire de l'exercice pour qu'elle corresponde aux besoins de mon corps.
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Maintenant, les Vedas n'ont pas exactement écrit ' SoulCycle pour Kaphas 'ou' Pure Barre est le meilleur pour vous Pittas ', mais ils donnent des recommandations spécifiques sur ce taper de mouvement dont chaque dosha a besoin en fonction de sa physiologie et de ses caractéristiques mentales.
Je sais que vous vous demandez probablement 'Alors quel est le meilleur type d'exercice pour moi?!' Cela dépendra de votre dosha. Si vous ne connaissez pas votre dosha, le moyen le plus simple de vous faire une idée est de répondre à mon quiz gratuit sur eatfeelfresh.com . Dans cet article, je vais expliquer brièvement chaque dosha et partager les meilleurs (et les pires) types d'exercices pour chacun afin que vous sachiez quels entraînements essayer en 2017.
Watts
Vata est la fée aérée dosha. Les types de Vata sont rapides, avec des températures corporelles fraîches, un système digestif faible et une tendance à la sécheresse, entraînant des gaz, des ballonnements et de la constipation. Les Vatas ont généralement un corps mince et ont du mal à se muscler ou à prendre de la graisse. Les Vatas sont naturellement attirés par les cours de cardio intenses comme le cyclisme et la course à pied, mais ce dont ils ont besoin, c'est de plus de terrain.
Les Vatas bénéficient d'un entraînement en force lent et régulier, de bandes TRX, d'étirements dynamiques, de barre et de tout ce qui améliore leur équilibre. Les Vatas ont souvent des articulations craquantes et craquantes qui sont facilement blessées, ils doivent donc s'assurer que leur forme est correcte. Un camp d'entraînement peut être trop rapide et trop intense pour eux, il est donc préférable qu'ils s'entraînent à leur rythme, en s'assurant vraiment que leur alignement est au point afin qu'ils puissent développer leurs muscles en toute sécurité. Essayez des fentes, des squats, des bandes de résistance et des exercices sur une seule jambe pour améliorer votre équilibre et votre agilité.
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Pittas
Pitta est le dosha chaud et fougueux. Ils ont des températures corporelles chaudes, un système digestif fort et un appétit sans fin, ce qui peut parfois conduire à l'acidité. Ils aiment un bon entraînement qui pousse leur corps à la limite. Ils sont naturellement attirés par des entraînements intenses comme Théorie orange , Camp d'entraînement de Barry , et CrossFit parce qu'ils sont naturellement athlétiques, avec un peu de compétition.
Cependant, ce dont ils ont vraiment besoin, c'est de se calmer et de se calmer. L'exercice intense provoquera en fait une fatigue surrénalienne et une augmentation du cortisol, l'hormone du stress. Même s'ils adorent transpirer, ils ont vraiment besoin du contraire. Pittas devrait s'efforcer de pratiquer plus de yoga, de Pilates et de natation, qui développent les muscles sans surcharger les surrénales. Ils ne réussissent pas bien dans la chaleur, donc le yoga chaud n'est pas tout à fait ce qu'il y a de mieux pour eux, car cela conduira à l'épuisement professionnel. Au lieu de cela, une pratique de yin à refroidissement lent est parfaite. Il est également très important qu'ils méditent après une séance d'entraînement pour ancrer leur énergie afin de ne pas prendre cette tension dans le reste de leur journée.
Kaphas
Kapha est la maman de la terre dosha. Ce sont eux qui doivent se convaincre de s'entraîner. Et peut-être se soudoyer avec une collation par la suite. Ils résistent souvent au mouvement et préfèrent de loin se tenir sur le canapé. Les kaphas prennent du poids facilement - le plus facilement des doshas - et deviennent léthargiques, lourds et léthargiques lorsqu'ils sont déséquilibrés.
Les types Kapha peuvent ne pas faire d'exercice du tout, mais en profiter le plus. La marche est un bon début, surtout en montée pour faire bouger le corps. Les kaphas devraient s'efforcer de transpirer tous les jours, car c'est l'antidote à leur déséquilibre. Ils devraient intégrer plus de mouvements d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) tels que des sauts et des alpinistes dans leur routine d'entraînement. Ils réussissent mieux avec des cours de yoga Vinyasa à mouvement rapide, et des séances de sueur chauffées sont fortement recommandées. Les kaphas ont en fait l'endurance la plus élevée de tous les doshas et peuvent tolérer la plus longue durée d'exercice. Tout ce qu'il faut, c'est surmonter l'obstacle mental!
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Quel que soit votre type de dosha, l'exercice est l'une des choses les plus curatives que nous puissions faire pour l'esprit, le corps et l'esprit. Il est important de trouver le bon type d'exercice qui donne à votre corps ce dont il a besoin, sans en faire trop ou sous-en faire. Tout comme il n'y a pas de régime pour tout le monde, il n'y a pas un seul entraînement pour tout le monde. Trouver le bon entraînement pour vous, c'est comme trouver un cristal - il faut parfois en tenir un tas pour vraiment trouver ce qui vous convient.
