Ces 5 points d'acupression peuvent diffuser instantanément submerger

Dans Médecine Chinoise Traditionnelle , l'automne représente une période de décomposition, de raffinage et d'abandon de toute énergie vitale qui ne nous sert pas. Avec une élection et une pandémie entre nos mains, il y en a certainement beaucoup qui circulent cette année.

Le débordement que tant d'entre nous ressentons affecte notre santé mentale et physique. Mentalement, nous pouvons avoir du mal à nous concentrer ou notre esprit peut se sentir obstrué par trop de pensées. Physiquement, les sentiments de submersion peuvent affecter l'estomac. Avez-vous mal au ventre jusqu'à ce qu'un événement stressant se termine, puis vous vous sentez mieux? En médecine chinoise, cela s'explique par le fait que l'estomac fait partie du méridien d'énergie de la Terre qui est responsable de nos pensées, et donc lorsque nous ruminons, cela peut réellement se manifester physiquement dans notre intestin.

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L'utilisation d'une technique pratique comme l'acupression est un moyen de réduire la surcharge et sa manifestation physique. Acupression est une technique similaire à l'acupuncture, mais au lieu d'aiguilles, vous utilisez vos doigts pour manipuler les points d'acupuncture sur le corps. L'idée est que lorsque les organes et les voies énergétiques de notre corps fonctionnent en harmonie, nous avons la capacité de lutter contre les surcharges avant qu'elles ne provoquent des symptômes physiques.

Alors que la recherche sur l'acupuncture est en cours, il y a quelques premiers résultats: par exemple, une étude de 2018 a révélé que l'acupression réduit le stress et l'anxiété chez les femmes recevant un traitement de fertilité. Pour les personnes qui n'aiment pas les aiguilles ou qui ne se sentent pas en sécurité pour l'acupuncture en ce moment, un Revue systématique des études ont montré que l'acupression peut être tout aussi efficace que l'acupuncture. Divers résultats comprenaient la gestion des nausées et des vomissements, la réduction de la douleur et la diminution de l'insomnie et de la fatigue.

Voici mon top 5 des points d'acupression pour aider à soulager la saturation en ce moment.

Avec chacun de ces points d'acupression ci-dessous, appuyez fermement avec votre index et votre majeur jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensibilité. Déplacez vos doigts dans un mouvement circulaire tout en prenant 5 respirations profondes, en élargissant le ventre, pas seulement la poitrine. Vous devez inspirer par le nez et expirer par la bouche, en comptant l'inspiration jusqu'à 5, puis en expirant 5. Nous appelons cela boîte de respiration , semblable à la respiration ujjayi dans le yoga.

Coeur 7

Emplacement:

À l'intérieur de votre main non dominante, trouvez l'endroit entre votre petit doigt et votre annulaire. Déplacez les doigts de la main opposée vers votre poignet pour trouver le point.

Image deElizabeth Martin/ Contributeur

Avantages:

Le méridien du cœur est connecté à notre esprit et équilibre les émotions. Ce point de pression peut aider à réduire l'anxiété, la dépression et l'insomnie.

Estomac 36

Emplacement:

Utilisez les quatre doigts de votre main non dominante et placez-les juste en dessous de votre rotule, les doigts tournés vers l'extérieur. Trouvez le point sous votre petit doigt à l'extérieur de votre genou.

Image deElizabeth Martin/ Contributeur

Avantages:

Le méridien de l'estomac est lié à notre digestion et à notre pensée cognitive. Ce point aide le système digestif à absorber les nutriments, soutient l'immunité et peut dissiper un peu de brouillard cérébral.

Rate 6

Emplacement:

À l'intérieur de la cheville, posez quatre doigts de votre main non dominante au-dessus du haut de l'os de la cheville. Le point est au-dessus de votre index vers l'extérieur de votre jambe sur l'os de votre tibia.

Image deElizabeth Martin/ Contributeur

Avantages:

Le méridien de la rate fonctionne pour équilibrer l'énergie dans notre environnement et traite ce que nous consommons. Ce point aide à équilibrer l'humeur, à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et à faciliter une digestion saine.

Hall of Impression Point (alias Yintang)

Emplacement:

Utilisez vos doigts pour appuyer sur le point entre les sourcils.

Image deElizabeth Martin/ Contributeur

Avantages:

Ce point aide à soulager le stress et l'anxiété.

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Vessie 20

Emplacement:

Mettez les deux mains sur vos hanches et déplacez vos mains sous vos côtes avec les pouces en appuyant sur le bas du dos. Trouvez le point de chaque côté de la colonne vertébrale, à T11 (nerf spinal thoracique 11).

Image deElizabeth Martin/ Contributeur

Avantages:

Le méridien de la vessie traverse tout le corps et possède des branches qui peuvent se connecter aux autres méridiens d'organes. Ce point améliore la digestion et aide à la désintoxication.

Tui-Na

Et une dernière méthode à essayer est le tui-Na, connu en médecine chinoise comme l'un des les plus anciennes formes de carrosserie . Vous pouvez utiliser une combinaison de huit techniques de massage différentes, du pétrissage au pressage en passant par la tenue pour un traitement doux. Pour soulager la constipation ou les maux de ventre, vous pouvez masser doucement un cercle autour de votre nombril pendant 30 secondes, dans le sens des aiguilles d'une montre.

Vous aurez besoin d'un partenaire pour faire cette technique. Je recommande d'essayer cela doucement sur les enfants qui peuvent également avoir des problèmes digestifs.

L'acupression m'a longtemps aidé à me calmer et à me ramener au centre, et j'espère que ces routines rapides feront de même pour vous.

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