Un thérapeute explique comment maintenir les frontières avec votre famille

Vous voilà donc prêt à célébrer les fêtes, mais tout ce à quoi vous pouvez penser, c'est à quel point ce sera difficile avec votre famille. De leurs questions intrusives à leurs exigences en matière de temps, il n'est pas toujours facile de côtoyer sa famille pour les vacances. Même si vous les aimez, les membres de la famille peuvent être une poignée, de votre grand-mère qui ne les accepte pas à votre cousin qui explose sur tout le monde.

Mais vous pouvez rendre ces vacances différentes en créer des limites avec ta famille. Voici comment garder une bonne relation avec votre famille sans leur permettre de zapper votre énergie.

Pourquoi vous avez besoin de limites avec votre famille.

Nous apprenons aux gens à nous traiter. Nous faisons cela en permettant aux gens de se comporter ou d'agir d'une certaine manière envers nous. Nous leur faisons savoir ce qui est acceptable et inacceptable pour nous. Considérez les frontières comme des murs invisibles que nous établissons avec les autres pour nous garder en sécurité et protégés. Si vous n'avez pas de limites, vous êtes susceptible d'être traité comme quelqu'un d'autre souhaite vous traiter.

Même si vous avez des limites saines avec vos amis, vos relations et au travail, vous pouvez toujours lutter avec ta famille . Mais comme avec n'importe qui d'autre, nous sommes responsables de créer des frontières avec notre famille qui travaillent pour nous. Si vous décidez de faire sauter les frontières avec votre famille, vous leur permettez de prendre toute votre énergie émotionnelle, ce qui vous laissera frustré et irrité pendant les vacances.

Par exemple, pendant les vacances, si votre tante continue de vous demander à plusieurs reprises pourquoi vous n'êtes pas encore en couple ou marié, vous devez définir une limite. Vous pouvez lui dire que vous ne voulez pas en discuter et lui demander d'arrêter d'en parler. Si vous avez du mal à être direct, essayez d'utiliser l'humour en lui disant que si vous vous trouvez dans une relation, elle sera la première à le savoir.

Pourquoi il est parfois difficile de créer des limites avec les membres de la famille.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez peut-être du mal à créer des limites, en particulier avec votre famille. Votre famille peut avoir de mauvaises limites, ce qui signifie que les membres de la famille ne le font pas dire non quand ils en ont besoin , n'acceptez pas le non de l'autre, ne luttez pas pour défendre leurs besoins individuels ou éprouvez des difficultés avec codépendance .

Vous pouvez être une personne passive qui ne parle souvent pas de vos besoins, ce qui rend difficile de tenir tête à une autre personne, en particulier à un membre de la famille. Vous pouvez craindre d'être impoli ou de les contrarier. Cependant, si vous continuez à ne pas créer de frontières, vous en payez le prix en ne profitant pas de votre temps avec eux.

Vous pouvez vous affirmer dans d'autres domaines de votre vie, mais vous avez du mal à partager vos besoins avec un membre de votre famille en particulier. Vous pouvez craindre qu'ils ne soient agressifs, déraisonnables ou rejettent votre besoin en raison de vos expériences passées avec cette personne. La principale difficulté vient lorsque vous créez une frontière, et ils ne la respectent pas. Vous devez vous rappeler que vous êtes responsable de créer une relation saine avec vous-même, ce qui nécessite des limites.

Comment créer et maintenir des limites.

Commencez par écrire les besoins de votre famille. Pensez à ce dont vous avez besoin pendant les vacances à venir. Par exemple, vous ne voulez pas que votre père vous demande pour la dixième fois que vous allez trouver un meilleur travail.

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Après avoir rédigé votre liste de besoins, donnez la priorité aux trois principaux besoins de votre famille. Commencez par le premier et écrivez ce que vous pouvez faire maintenant, avant les vacances, pour travailler sur cette frontière. Par exemple, pensez à appeler ou à envoyer un texto à votre père pour lui faire savoir que vous ne souhaitez pas discuter de travail pendant les vacances. Commencez par lui dire que vous avez hâte de le voir mais que vous avez besoin de lui pour vous aider en évitant de travailler.

Passez en revue vos deux prochains besoins et commencez à travailler sur les limites dès maintenant. Si l'un de ces éléments vous oblige à créer la frontière en personne, réfléchissez à ce que vous allez dire qui répond à votre besoin. N'oubliez pas que créer une frontière ne signifie pas qu'ils la respecteront, vous devrez donc également identifier ce que vous ferez s'ils n'écoutent pas votre frontière. Vous devrez peut-être excusez-vous d'une conversation ou quittez la pièce et promenez-vous.

Votre capacité à créer et à maintenir des limites est essentielle si vous souhaitez profiter des vacances en famille. Vous n'avez pas à vous excuser ou à vous attendre à moins parce que vous avez un besoin. Visualisez à quel point vous vous sentirez bien d'établir et de maintenir vos limites. Si vous ne le faites pas, vous vous sentirez irrité et frustré de ne pas avoir pris de mesures pour créer la relation que vous désirez avec votre famille.

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