L'exercice de manière surprenante aide à lutter contre l'acné: les dermatologues expliquent

Une longue course en sueur n'est probablement pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez aux solutions d'évasion. Oui, en éliminant certains aliments - en vous regardant, du sucre —Peut certainement vous aider à éviter les déclencheurs d'acné, tout comme l'utilisation de produits de soins de la peau de haute qualité.

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Mais en fin de compte, les éruptions cutanées sont causées par une inflammation. Faire des entraînements de faible intensité abaisse régulièrement les niveaux de cortisol, réduisant ainsi l'inflammation dans le corps et prévenant l'acné. Voici ce que vous devez savoir sur le lien entre l'exercice et l'acné.

Faites souvent de l'exercice et trouvez un type d'exercice que vous aimez.

Dans votre quête d'une peau claire, votre objectif principal devrait être de réduire l'inflammation. `` Comme pour tout trouble inflammatoire, pour l'améliorer, vous voulez être la personne la moins enflammée que vous puissiez être '', explique le dermatologue intégrateur. Cybele Fishman . «Les exercices de tous types diminuent les hormones du stress comme l'adrénaline et le cortisol, et augmentent les endorphines, qui améliorent l'humeur et réduisent la perception de la douleur.

Fishman souligne qu'il est crucial de trouver une forme d'exercice que vous aimez, non seulement parce que le fait d'aimer votre entraînement stimule davantage votre humeur, mais parce que vous vous en tiendrez réellement.

«Dans l'Ayurveda, différents doshas nécessitent différents types d'exercices pour équilibrer le corps», ajoute-t-elle. `` Pour quelqu'un comme moi qui est à dominance vata, une pratique de yoga Vinyasa solide et ancrée m'empêche d'aller du côté obscur. Pour quelqu'un qui est à dominance kapha, il ou elle peut bénéficier d'un entraînement cardio puissant comme la course à pied. Mais rappelez-vous, le but est de faire bouger votre corps pour qu'il soit moins enflammé.

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Ce qu'il faut garder à l'esprit si vous n'avez pas travaillé depuis un certain temps

Que vous soyez nouveau dans l'exercice ou que vous ne vous soyez pas exercé depuis un certain temps, Dr Jill Javahery, M.D. , dit qu'une augmentation de l'exercice peut initialement provoquer des éruptions cutanées.

'Pendant l'exercice pouvez augmenter le cortisol, les personnes qui font de l'exercice régulièrement s'y adaptent », dit-elle. «Il est donc plus courant de faire des éruptions si vous êtes nouveau dans l'exercice. Tenez-vous-en, et les choses s'amélioreront naturellement.

Elle ajoute qu'une fois que vous êtes dans le coup, le yoga chaud est son exercice de choix pour lutter contre l'acné. «Le yoga chaud présente de nombreux avantages, notamment l'ouverture de vos pores. Pensez-y comme une séance d'entraînement et en même temps que vous fumez le visage.

Comment prendre soin de sa peau après l'entraînement

Les soins après l'entraînement sont essentiels pour une peau claire et saine. Javahery suggère de se doucher et de se réapprovisionner en protéines et en glucides, tandis que Fishman a des instructions plus spécifiques.

«Changez de vêtements de sport dès que possible et prenez une douche», dit-elle. «Lavez votre visage, et si ce n'est pas possible, je pense qu'une lingette nettoyante pour la peau peut être excellente. Simple les rend, et j'aime le Cour de Neals les uns.

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`` Essayez de nettoyer le maquillage avant l'exercice, surtout s'il contient des silicones, qui peuvent obstruer les pores lorsque vous transpirez - les silicones créent une barrière (c'est pourquoi le maquillage glisse après un apprêt silicone), mais je n'en utilise pas des produits de soins de la peau avec des silicones car j'ai l'impression que ma peau ne peut plus respirer », dit-elle. `` Les silicones sont excellentes pour la cicatrisation des plaies car elles sont occlusives, mais c'est ce que je n'aime pas chez elles pour la santé globale de la peau. Et si vous avez des produits capillaires dans vos cheveux qui contiennent des silicones ou de l'huile minérale, mettez vos cheveux de votre visage dans un bandana.

Voilà: plus d'exercice signifie une peau plus claire. Il est temps de frapper le tapis de yoga!

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