Soutenez les voies de désintoxication de votre corps avec l'hydratation, le yoga et plus encore

Si vous vous attendez à ce que cet article contienne des liens vers des produits vers des thés détox ou un guide pratique sur le nettoyage du côlon, vous avez cliqué sur le mauvais lien (et votre idée de ce que les moyens de désintoxication pourraient utiliser... eh bien, un purifier de sa propre également). Que vous le réalisiez ou non, le système naturel de désintoxication de votre corps fonctionne 24h/24 et 7j/7 pour éliminer les toxines, lutter contre le stress oxydatif et favoriser le bien-être général à tout moment.

Cela dit, notre l’exposition aux toxines modernes atteint un niveau sans précédent , et nos parcours de désintoxication ont besoin d'un peu plus d'attention de temps en temps. Heureusement, il existe un certain nombre de pratiques saines que vous pouvez intégrer à votre routine habituelle pour aider à soutenir vos organes d'élimination et augmenter l'activité antioxydante de votre corps. (Une victoire pour la détoxification et la longévité !)

Voici quelques moyens simples de soutenir les efforts de désintoxication quotidiens de votre corps et de promouvoir la santé de l’ensemble du corps :

Boire plus d'eau

Nous savons tous une bonne hydratation est la clé à de nombreuses facettes de la santé, il ne faut donc pas s'étonner que boire plus de H ₂ O soutient encore un autre processus biologique (nous sommes à 60 % d’eau, après tout). En matière de désintoxication, l’eau joue un rôle majeur en évacuant les toxines hydrosolubles du corps via l’urine, la sueur et même notre haleine.

Cela dit, toutes les eaux ne sont pas égales. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ne réalisent même pas que nous buvons de l'eau qui contient des phtalates, des métaux lourds, des moisissures, E. coli , l'arsenic et d'autres toxines environnementales. Et nous ne parlons pas seulement de l'eau du robinet de la ville : les bouteilles d'eau en plastique jetables sont certains des plus grands coupables .

Pour vous assurer que vous absorbez moins de toxines que vous n'en éliminez avec votre consommation d'eau, pensez à tester votre eau et installer un système de filtration d'eau pour garantir le H le plus propre ₂ Ô possible. Alors regarde ça bouteilles d'eau durables — vous méritez une jolie bouteille réutilisable qui rend l'eau potable amusante !

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Transpirez dans le sauna

Une fois que vous vous êtes bien hydraté, il est temps de transpirer pour aider à débarrasser votre corps de ces toxines ! En plus d'éliminer les composés indésirables à travers la peau, saunas infrarouges il a été démontré qu'ils favorisent le bien-être mental, une peau nette, la fonction cardiovasculaire, un système immunitaire sain, et plus .

Vous n'avez pas accès à un sauna ? Pas de soucis, toute forme de transpiration soutient les voies naturelles de désintoxication de votre corps . Prendre un bain chaud et transpirer en faisant de l'exercice sont tout aussi efficaces pour promouvoir la désintoxication.

Regardez les antioxydants

Bien que nos voies naturelles de désintoxication soient très efficaces pour éliminer les toxines et neutraliser les radicaux libres, nous sommes exposés à des toxines environnementales plus modernes que jamais. Cela s’accompagne d’un besoin accru d’augmenter notre activité antioxydante via des aliments et des suppléments afin de maintenir un équilibre antioxydant-oxydant sain dans le corps.*

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Consommer des aliments riches en antioxydants (par exemple, le thé vert, les baies, les betteraves, le chia et le lin) et tirer parti d'un supplément détox quotidien qui favorise une activité antioxydante saine (comme le mbg, qui contient une forme biodisponible de maître antioxydant glutathion , vitamine C, sélénium, chardon-Marie et NAC) peuvent aider à combattre le stress oxydatif au quotidien et alimenter la détoxification de tout le corps.* De plus, des voies de détoxification efficaces et des niveaux accrus d'antioxydants favoriser la longévité (parlez d’une situation gagnant-gagnant).*

Pour d'autres façons de soutenir les systèmes de désintoxication de votre corps, consultez notre résumé des suppléments hépatiques .

Pratiquer le yoga

Il s’avère que le yoga a un impact profond non seulement sur notre santé mentale mais aussi sur notre santé physique.

UN Etude clinique 2015 du Journal de médecine alternative et complémentaire ont découvert que les jeunes en bonne santé qui pratiquaient le yoga régulièrement pendant 12 semaines présentaient un équilibre de stress oxydatif sain et des taux sériques plus élevés de maître antioxydant glutathion . (Mais soyez honnête : avez-vous vraiment besoin d'une autre raison pour monter sur votre tapis ?)

Si vous êtes nouveau dans le yoga, jetez un œil Guide du débutant MBG ou sautez directement dans un plan de yoga de sept jours pour augmenter votre activité antioxydante.

Respirer

Prendre des respirations diaphragmatiques profondes contribue à favoriser une circulation lymphatique saine. En tant que l’un des six principaux organes de détoxification, le système lymphatique aide à faire circuler les fluides dans tout le corps, acheminant les nutriments (et les composés indésirables) là où ils doivent aller. Une respiration ciblée masse votre lymphe et aide à favoriser l’élimination des toxines.

Essayer cet exercice de respiration de trois minutes pour faciliter la désintoxication du système lymphatique (il comprend également des torsions du torse pour soutenir la désintoxication du foie !). Et si vous souhaitez établir une pratique régulière de respiration, consultez le site de mindbodygreen. cours complet de respiration .

Les plats à emporter

La détox n'est pas un « nettoyage » brutal que vous faites de temps en temps, mais plutôt un processus biologique quotidien que votre corps effectue avec ou sans votre soutien. Pour favoriser un équilibre rédox sain et une bonne élimination des toxines, pensez à intégrer ces pratiques sur une base quotidienne et hebdomadaire pour soutenir activement vos voies naturelles de désintoxication.