Signes que votre foie a besoin d'un nettoyage après un mois de gâteries et de sucreries de vacances

Les vacances sont un moment glorieux pour manger, boire et être joyeux. J'attends avec impatience tous les desserts festifs, les entrées salées et cocktails amusants que je peux me livrer à chaque année. Mais une fois la nouvelle année arrivée, j'apprécie l'opportunité de réinitialiser mes habitudes et mes routines saines.

En tant que principal organe de détoxification du corps, le foie aide à filtrer, lier et éliminer les toxines qui sont omniprésentes dans notre vie quotidienne (pensez aux polluants, aux métaux lourds, aux produits chimiques et, oui, à l'alcool). Ce héros méconnu du corps est sous-estimé et souvent négligé, en grande partie à cause du manque de conscience de l'apparence et de la sensation d'un foie en mauvaise santé.

Voici signes avant-coureurs que votre foie pourrait utiliser un peu de TLC (plus, comment soutenir sa santé et sa fonction globales).

14 signes que votre foie a besoin d'une cure de désintoxication :

1. Plus envie de sucre
2. Détresse digestive
3. Un afflux d'infections des sinus
4. Ne pas se sentir en bonne santé, même lorsque vous mangez des aliments sains
5. Éruptions cutanées
6. Fatigue constante
7. Brouillard cérébral
8. Articulations douloureuses, raides et douloureuses
9. Stress chronique
10. Déséquilibre hormonal
11. Odeur corporelle excessive et/ou mauvaise haleine
12. Des habitudes de sommeil irrégulières et perturbatrices
13. Se sentir déprimé et anxieux
14. Boutons de fièvre douloureux

Si vous présentez plus d'un de ces symptômes, votre foie pourrait probablement avoir besoin d'une réinitialisation.

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5 façons de nettoyer votre foie naturellement.

Appelez cela un nettoyage ou une désintoxication, mais ces pratiques ne visent pas à nettoyer le foie lui-même (scientifiquement parlant, ce n'est pas vraiment une chose). Au contraire, ils soutiennent la santé du foie afin que l'organe vital puisse faire ce qu'il fait - filtrer les toxines et les transformer en déchets - plus efficacement. En aidant à protéger le foie des facteurs de stress environnementaux modernes, nous pouvons l'aider à fonctionner de manière optimale.

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Voici nos cinq meilleurs conseils pour nettoyer le foie de manière saine et holistique :

1. Adoptez une alimentation respectueuse du foie et des intestins. Ayez une alimentation équilibrée et dense en plantes qui contient divers nutriments et phytonutriments qui favorisent la santé du foie et de l'intestin; boire plus d'eau; et abandonnez les aliments transformés.
2. Essayez une forme de jeûne intermittent. Une fois que vous avez maîtrisé un régime riche en nutriments, vous pouvez introduire le jeûne intermittent pour un soutien supplémentaire du foie. les preuves suggèrent les périodes sans nourriture peuvent aider à améliorer le métabolisme du sucre, à réduire les niveaux de graisse dans le foie et à donner au foie une chance de se réparer et de se nettoyer.
3. Utilisez des suppléments de soutien du foie de manière stratégique. Le bon régime de supplémentation peut être extrêmement utile pour promouvoir une fonction hépatique optimale. Certains nutriments et bioactifs végétaux (tels que chardon-Marie , glutathion , et d'autres ingrédients trouvés dans mindbodygreen's suppléments hépatiques préférés ) ont un soutien scientifique pour leur capacité à soutenir la santé du foie en aidant au filtrage et à l'élimination des toxines indésirables, en stimulant la production de bile, en protégeant les cellules du foie, et plus encore.
4. Planifiez une séance de sudation quotidienne. La désintoxication dépend du fait d'éviter une exposition supplémentaire aux toxines et d'éliminer les toxines déjà présentes dans le corps. La transpiration pendant l'activité physique, les bains chauds et les séances de sauna peut aider à soulager une partie du fardeau de désintoxication de votre foie.
5. Prenez soin de vous régulièrement. Si vous vous remettez encore du stress chronique des vacances, ce conseil est pour vous ! Trop de stress dans votre vie peut affecter négativement toutes les facettes de votre bien-être (y compris votre foie) et contribuer à stress oxydatif interne 1 . Résolvez le stress incontrôlé en introduisant davantage d'activités de soins personnels, comme la méditation, les longs bains, les soirées spa à domicile ou tout simplement en privilégiant un sommeil profond et réparateur. Votre foie mérite la chance de se reposer (et vous aussi !).

Pour en savoir plus sur les tenants et les aboutissants de la désintoxication du foie, consultez l'article de mindbodygreen guide des nettoyages naturels du foie ici .

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Il n'y a pas de honte à déguster des cocktails et des biscuits des fêtes lors des fêtes de fin d'année ! Cela dit, votre foie pourrait avoir besoin d'un peu plus d'amour et de soins avant 2023. Essayez de mettre en œuvre ces conseils simples pour favoriser une santé et un fonctionnement optimaux du foie tout au long de la nouvelle année.