Si votre vie vous rend malheureux, c'est ce que vous devez changer

Hochez la tête si vous êtes quelqu'un qui compte à rebours avant ses vacances, puis qui sent que vous ne pouvez pas échapper à cette tornade dans votre tête pendant que vous y êtes, et vous devenez tellement coupable que vous n'êtes pas fiancé. assez avec les gens qui vous entourent ou avec l'expérience pour laquelle vous avez payé beaucoup d'argent.

Ou hochez la tête si vous refusez de dépenser un peu plus pour vous-même et que vous vous concentrez plutôt sur chaque.cent. dans vos pots de retraite, croyant que vous pourrez faire des folies le jour venu.

Flash info : Nous ne devenons pas soudainement cette personne paisible ou heureuse en vacances ou ne dépensons pas librement lorsque nous prenons enfin notre retraite. Ce sont des habitudes – toutes deux profondément ancrées dans nos comportements et nos mentalités – qui prennent du temps à se former. Autrement dit, nous devons nous entraîner à devenir la personne que nous voulons être .

Tout d’abord, cet article ne concerne pas un comportement hédoniste débridé ou des dépenses irresponsables. Au lieu de cela, il s'agit du fait que nous sommes trop nombreux à attendre que ce jour mythique se produise, qui n'arrivera peut-être jamais. Et puis nous passons notre quotidien banal malheureux, insatisfaits et confrontés à des problèmes de santé mentale aggravés parce que nous les tolérons jusqu'au bref sursis (parfois imaginaire) pendant les vacances ou à cette énorme récompense à la retraite.

En réalité, plus le fossé entre votre jour mythique et votre quotidien mondain est grand, plus vous devenez malheureux. Et cette souffrance – avec ses habitudes, ses mentalités et ses répercussions sur votre santé – est un intérêt composé que vous ne voulez pas payer.

Au lieu de cela, je vous invite à aspirer vers ce que j'aime appeler Incroyable au quotidien . Voilà un intérêt composé dont vous souhaitez bénéficier !

Voici quelques questions à vous poser pour vous aider à y arriver :

Qu'est-ce qui vous inspire en vacances ?

Commençons par l'évidence : inspirez-vous de vos vacances car il y a des moments que vous faire Au-delà du fait qu’il s’agit d’une évasion physique de votre quotidien et d’une rupture forcée avec vos obligations professionnelles, je vous invite à réfléchir en fonction de ces trois dimensions :

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• Joie: Lorsque vous êtes absent, quelles expériences vous apportent de la joie, du plaisir ou du contentement ? Pensez aux types d’interactions que vous avez, aux choses que vous faites ou à l’état d’esprit que vous avez alors.
• Commande: Qu'en est-il de vos vacances qui semblent organisées visuellement, physiquement ou numériquement ou tout simplement propres pour changer ?
• La maîtrise: Pendant vos vacances, faites-vous quelque chose qui vous donne l'impression d'acquérir une nouvelle compétence ou de renforcer une compétence existante, par exemple lorsque vous lisez ou apprenez un métier ?

Maintenant, retournons-le. De quelles manières sont-ils manquant de votre vie quotidienne, qui la rendent malheureuse ou vous font ressentir du ressentiment ?

Soyons clairs : il ne s’agit pas de vous rabaisser parce que vous avez des problèmes avec le Premier Monde ou parce que vous êtes « gâté ». Beaucoup de choses que nous tolérons incinérer notre énergie sans qu'on le sache. Pensez à la souffrance que vous ressentez lorsque vous souffrez d’une migraine et au doux soulagement qui s’ensuit lorsqu’elle disparaît. C'est ainsi que nous pouvons comprendre les choses que nous pourrions techniquement vivre avec mais peut-être ne devrait-il plus le faire. Même si cela semble trivial.

Voici donc un exemple simple. Peut-être que ce que vous aimez, c'est le fait que vous obtenez des draps propres tous les quelques jours dans un hôtel, ou qu'il n'y a pas d'encombrement visuel et que les designs sont bien pensés. Ou bien, vous lisez 15 minutes par jour et avez le temps de prendre un repas assis avec votre partenaire. Ce sont des choses que vous pourriez intégrer à votre vie.

Sur cette base, notez les cinq principales choses que vous devriez ajouter ou soustraire à chaque catégorie d’Ordre, de Joie et de Maîtrise. Et puis encerclez celui qui sera le plus facile à exécuter tout en créant le plus grand changement.

Qu’est-ce qui vous déplaît de maintenir dans votre vie de tous les jours ?

Quand j'étais enfant, je voulais garder le lit appuyé contre deux murs pour me créer une petite alcôve. Je n'ai pas compris ce que ma mère voulait dire par sa déclaration selon laquelle ce serait difficile à nettoyer. 'Il suffit de le pousser vers l'extérieur, de le nettoyer, puis de le remettre en place', protestai-je. Entrez dans l'âge adulte, où la seule façon d'utiliser ma crème pour les mains est de la garder débouchée, car cette étape supplémentaire la rend émotionnellement laborieuse un jour où j'en ai déjà. donc il y a encore beaucoup à faire.

L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises est que le véritable coût de quelque chose n’est pas le prix réel que vous payez mais ce que vous continuez à payer pour l’entretenir. D’un autre côté, il y a d’autres choses qui continuent de vous rapporter des dividendes.

Commençons par l'argent car l'argent n'est jamais juste pratique; c'est très émouvant. Quels abonnements dans votre vie vous donnent l'impression qu'ils peuvent être payés parce que c'est un petit montant, mais qu'en réalité vous les détestez ? Ou vous conservez cinq options de streaming différentes Au cas où ? Peut-être que l'argent que vous économisez est insignifiant, mais s'en débarrasser vous donnera l'impression d'avoir supprimé une énorme somme d'argent. émotionnel fardeau. Et au milieu d’une récession mondiale, quelles autres choses payez-vous de manière récurrente et dont vous pourriez techniquement vous passer ? J'aime la façon dont l'expert financier Ramit Sethi dit toujours : réduisez impitoyablement les choses qui ne vous intéressent pas, puis dépensez pour ce que vous aimez. C'est gagnant-gagnant pour moi !

Pensons ensuite aux autres choses que vous entretenez et qui ajoutent peu ou négativement de la valeur à votre vie :

• Quels rituels avez-vous qui vous enferment et vous volent votre temps ?
• Quelles relations sont difficiles à entretenir, mais que vous endurez parce que vous voulez être gentil ou vous sentir mal d'avoir interrompu une relation ? personne toxique ou ambivalente ?
• Quelles identités conservez-vous et dont le maintien vous coûte de l’énergie et de la raison ? (Par exemple, « Je donne, je ne sais pas comment prendre » peut vous blesser lorsque vous vous mettez en quatre pour plaire à tout le monde et faire le travail de tout le monde sans laisser personne vous aider.)

Quelle beauté au quotidien ne remarquez-vous pas ?

je vis dans un minuscule ville de Singapour où de nombreux habitants que je connais déplorent qu'elle soit ennuyeuse. Après tout, nous sommes techniquement un petit point rouge sur la carte. Appelez cela le syndrome de l'enfant prodigue – j'y suis revenu avec bonheur il y a trois ans – mais je n'ai cessé de découvrir la beauté quotidienne dans l'ensemble de ses 728,6 kilomètres carrés compacts.

Cela peut être dû à un état d'esprit auquel je me suis engagé lorsque j'ai déménagé il y a des années : j'ai décidé que je voudrais voir n'importe quelle ville dans laquelle je vivais ou que je visitais à travers les yeux de les deux un touriste et un local. Oui, j'adorerais regarder Netflix et me détendre avec des plats à emporter certains jours, et il y a d'autres jours où je veux voir des sites spectaculaires qui sont à la fois célèbres et secrets les mieux gardés. Et parce que l’algorithme des médias sociaux s’auto-renforce, je l’exploite pour continuer à découvrir de nouveaux endroits ou pour revisiter les anciens avec un nouveau regard.

Parfois, c'est une course à un café vers un nouvel endroit où je peux observer les gens ou perfectionner mes langues, puis je faire une promenade quelque part où je ne suis jamais allé auparavant ou faire une promenade familière à un autre moment de la journée. À d’autres moments, c’est un nouveau parcours de course. Cela répond à mes besoins introvertis pour me nourrir.

Et puis je le rends aussi social. Je me suis fait des amis qui se rassemblent dans des quartiers aléatoires ou parcourent différents sentiers de randonnée. Parfois j’invente des pèlerinages gastronomiques. À d’autres moments, j’emmène mes touristes en visite. Il y a toujours de la culture, de l'architecture, de l'histoire, de la gastronomie et de la convivialité. Et quelque chose de nouveau à découvrir (ou redécouvrir). Parce que j'y ai consacré du temps.

Quelles mentalités font obstacle ?

Le problème avec les histoires que nous nous racontons, c'est que nous ne sommes souvent pas conscients de ce qui se passe. exactement ils le sont, et nous devenons leurs marionnettes. En psychologie, nous les appelons « croyances fondamentales », « hypothèses cachées » et « pensées automatiques négatives ».

Par exemple : si vous avez vu vos parents souffrir au quotidien, vous pouvez automatiquement croire que c'est aussi votre destin. Mais tout comme la génération Z a des besoins très différents de ceux de la génération Y, de la génération Y et de la génération X – où chaque génération appelle automatiquement la suivante « flocons de neige », « ayant droit » et « incapable de supporter les épreuves », nous avons tous été élevés dans des milieux socio-économiques très différents qui façonnent qui nous sommes et nos besoins.

Ou peut-être pensez-vous qu'être heureux est superficiel, ou quelqu'un vous l'a dit. Mais l’idée d’Everyday Amazing ne consiste pas à rechercher ouvertement le bonheur (ou l’image que vous en avez). Mais plutôt, vous sentez-vous coupable et parlez-vous des moments de joie, de plaisir ou même de contentement ?

Sinon, si vous souffrez quotidiennement d’un problème de santé mentale qui vous donne l’impression que chaque jour est une tâche de Sisyphe, sachez qu’un soutien est disponible.

Effectuer ces changements signifie également que vous devez renoncer à quelque chose. Cela pourrait être une ancienne façon de vivre – pour moi, l’excuse selon laquelle je vivais dans une petite ville et que je devais continuer à m’échapper – ou devoir renoncer à certains conforts comme les trajets en taxi à tout moment quand vous décidez que prendre les transports en commun vous oblige à marcher (et transpirer) davantage. Ou devoir expliquer ces nouveaux choix à quelqu’un dans votre vie.

Pensez à quel point votre vie serait différente et aux récompenses que vous en récolteriez une fois que vous vous y engageriez.

Comment puis-je prendre du temps pour la vie que je veux ?

L’une des premières protestations que j’entends souvent – ​​de ma part aussi – est : « Je n’ai pas le temps ».

Le fait est que nous hémorragie très souvent tous les jours de toute façon, en faisant défiler au hasard ou en nous engageant dans des choses que nous ne voulons pas particulièrement. Par exemple, une réunion pourrait être un e-mail, ou un e-mail un SMS, si nous prenions trois minutes pour redresser nos pensées avant d'interagir. C’est dans ces domaines que vous pouvez commencer à récupérer du temps. Un exemple pourrait être de vous entraîner à utiliser vos livres ou votre application linguistique au lieu du gramme, trois fois sur 10 par jour.

Et puis il y a certaines choses que nous devons intentionnellement consacrer un peu plus de temps à faire, pour récupérer plus de temps. J'ai été un Boîte de réception zéro personne au cours des six dernières années ; avant cela, j'avais 6 000 e-mails non lus qui flottaient de manière nébuleuse dans ma boîte de réception. Tout le monde vit comme ça, n'est-ce pas ? Sauf que je savais que ce nombre allait augmenter et que je me détesterais dans cinq ans. Je me suis donc assis et j'ai créé un système pour régler ce problème. Ce furent quatre heures éreintantes et glorieusement ennuyeuses. Mais je n'ai jamais regardé en arrière.

Donc, pour ces tâches comme organiser votre immobilier numérique ou éliminer l'encombrement physique, réservez-les dans votre calendrier, asseyez-vous et faites-le. Alors récompensez-vous.

Concevoir une bonne vie demande des efforts. Il est facile de lire quelque chose et de s'enthousiasmer pour un remède miracle, mais la vie que vous définissez comme un bonne vie c'est vraiment à vous de concevoir.

Les plats à emporter.

'Tu es en train de dire que si j'avais un croissant aux amandes et un expresso, ma vie serait belle ?'

Un participant vexé a soulevé cette question lors d’un de mes ateliers.

J'ai reconnu mon privilège de pouvoir accéder à ces plaisirs quotidiens et j'ai ensuite réitéré ce que je voulais dire : c'est un façon dont je crée parfois des pauses dans ma journée ou que j'appuie sur mon bouton de réinitialisation personnel. De cette façon, je prendre de meilleures décisions au lieu de prendre des décisions à partir d'un endroit où mon centre de peur détourne mon moi plus sage. Et que chacun a ses propres réinitialisations ; cela peut être aussi simple que de prendre trois respirations profondes correctement.

Il est facile de dénigrer ou de critiquer une façon différente de vivre, car on peut avoir l'impression que nous avons vécu « mal » jusqu'à présent. Mais il n’y a pas de bien ou de mal. Nous vivons simplement du mieux que nous savons, et il n'y a aucun mal à essayer une nouvelle issue si vous voulez un style de vie différent pour voir si cela vous convient.

L'accord est, ce sont les choses les plus petites, les plus banales et infiniment triviales qui pourraient être vos plus gros ennuis cela rend absurde même de commencer à envisager de changer. Après tout, il est facile d’empiler quelque chose de simple dans nos vies, et il est grossier de se plaindre de la charge. Mais le fait est que ces choses ne sont pas logiques ; ils sont émotionnel , et s’ils drainent votre énergie, alors ils le font. Et comme ils sont petits, banals et triviaux, cela signifie également que les trier est facile, si vous vous le permettez.

Cela peut être trivial, et c'est là le point. De cette façon, nous pouvons parcourir les inévitables chapitres les plus difficiles de la vie avec plus de sérénité parce que nous avons développé ce muscle mental. Et bon, nous serons également mieux placés pour profiter de nos vacances et d'une éventuelle retraite.