L'endroit choquant dans lequel vous pourriez être stressé et que faire à ce sujet

J'étais là, pendant une coupe si nécessaire dans un nouveau salon: j'ai baissé la tête dans le bassin, prêt pour mon shampoing et mon revitalisant, et la coiffeuse a pris ma tête et mes cheveux dans ses mains. J'étais déjà en retard au rendez-vous après une journée de travail particulièrement longue. Pour couronner le tout, j'étais en train de déménager et j'ai eu une multitude de mariages d'été et de voyages auxquels je devais me préparer. Donc: commencer à un niveau de stress plus élevé que la normale. Et alors que mes yeux se fermaient - vous savez quand vous êtes normalement censé dériver et vous détendre - tout ce à quoi je pouvais penser était la pléthore de tâches que je devais accomplir. Je me suis réprimandé intérieurement pour avoir même pris ce temps pour me faire couper les cheveux.

Mon coiffeur m'a doucement demandé: `` Donc, il se passe beaucoup de choses en ce moment, hein? '' J'ai ri. Peut-être que je faisais une drôle de tête? Elle a poursuivi: «Je peux le sentir dans votre cuir chevelu.

Qu'est-ce que la «tension du cuir chevelu»?

Plusieurs mois plus tard, je me suis assis en face du célèbre coiffeur et coloriste parisien Christophe Robin ( ses produits sont parmi mes préférés de tous les temps ) pour une réunion de travail. Sans même toucher ma tête, il m'a noté que j'avais l'air d'avoir un «crâne raide». Il m'a demandé de mettre ma paume sur le sommet de ma tête et d'essayer de déplacer ma peau. L'a fait? se demanda-t-il. Et honnêtement, pas vraiment.

«Nous avons tendance à maintenir beaucoup de tension sur la racine de nos cheveux, derrière nos oreilles et dans le cou; cela est principalement dû au stress et en partie à la posture », m'a dit Robin plus tard. «Nous accumulons beaucoup de tension dans ces domaines et nous les ignorons souvent.

Malheureusement, il y a peu de recherches sur les tensions générales dans ce domaine, et la majeure partie est liée à la tension menant à des maux de tête . Cependant, vous fais avez des muscles sur votre cuir chevelu qui peuvent se tendre. Le plus gros est le muscle temporal, qui s'étend de derrière votre oreille, autour de votre tête et vers le dos. Ce muscle peut devenir tendu de la même manière que vos muscles de l'épaule ou de la mâchoire peuvent le devenir: en les tenant fermement pendant les périodes de stress.

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«Beaucoup de gens - moi y compris - contractent les muscles du cuir chevelu, des épaules et du cou lorsqu'ils sont excités, de sorte que vous pouvez absolument développer des tensions là-bas», déclare un dermatologue certifié Jeanine Downie . Elle note même que certains patients demandent du Botox dans le cuir chevelu pour détendre le muscle. Cependant, note-t-elle, c'est pour les cas graves où le patient se plaint de maux de tête fréquents ou même de migraines.

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J'ai pensé à mon propre comportement. Quelle est ma première réaction lorsque je sens mon anxiété monter? Je relève mes épaules, serre la mâchoire et les muscles de mon cuir chevelu commencent à se reculer. Pas étonnant que je sois raide.

Que peux-tu y faire?

Massages du cuir chevelu, dit Robin. «Nous devrions le faire régulièrement, que ce soit sous la douche, avant d'aller dormir ou à un autre moment de la journée; prenez 5 minutes et massez vraiment vos tempes, derrière vos oreilles et votre cou », dit-il.

Si vous effectuez une recherche rapide sur Google sur les massages du cuir chevelu, les affirmations positives vont de la repousse des cheveux à la réduction des pellicules. Et, encore une fois, il n'y a pas beaucoup de recherches pour étayer ces affirmations, mais il y a eu une petite étude qui ont montré que les massages standardisés du cuir chevelu chez les hommes augmentaient la croissance des cheveux, probablement en raison d'une circulation accrue. Et, aussi, il y a de nombreuses recherches sur les bienfaits de la massothérapie en général: on dit qu'il diminue le cortisol et augmente la sérotonine et la dopamine.

Et un massage du cuir chevelu est quelque chose que vous pouvez faire vous-même tous les jours, ce qui en fait un outil à faible soulèvement lorsque vous commencez à sentir la zone se crisper.

Comment vous donnez-vous un massage du cuir chevelu?

Selon Robin, vous devriez commencer par mouiller légèrement les coussinets de vos doigts avec une huile. (Il recommande l'huile de jojoba ou d'amande douce.) Il l'aime comme traitement de pré-shampooing, vous pouvez donc détacher toute accumulation de produit et laver tout excès d'huile après, mais vous pouvez vraiment le faire à tout moment de la journée.

Tout d'abord, inclinez la tête en avant pour que le sang coule vers votre cuir chevelu. (Ou allongez-vous sur votre lit et laissez votre tête pendre sur le côté, m'a-t-il dit lors de notre première rencontre.) Puis suivez les quatre étapes de Robin:

• En commençant par le haut de votre tête, utilisez vos doigts pour peigner vers le bas, en appliquant une pression afin que vous puissiez sentir la peau tout le long. Faites cela de votre front à l'arrière
• Ensuite, placez vos doigts de chaque côté de votre cuir chevelu et frottez en mouvements circulaires. Vous pouvez également faire ces petits mouvements circulaires autour de la racine des cheveux.
• Tapotez légèrement - comme si vous jouiez du piano - sur toute votre tête. Encore une fois, ne négligez pas la racine des cheveux.
• Pour la dernière étape, prenez de petites mèches de cheveux et tirez doucement vers l'extérieur.

Pendant que vous faites cela, évitez toujours d'utiliser vos ongles pour ne pas finir par vous gratter. Dernier conseil? «Profitez et soyez dans l'instant présent», dit-il.

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