Auto-sabotage : 3 façons d'arrêter l'auto-sabotage de votre succès
Quiconque nous accompagne ici sur Mon horoscope du jour sait que le sujet dont nous parlons le plus dans nos articles est l'auto-sabotage. L'auto-sabotage peut se manifester de différentes manières dans votre vie. Le manque de prospérité, le malheur amoureux, l'anxiété, le stress et la procrastination en sont quelques exemples.
Dans cet article, nous voulons parler de l'habitude de remettre à plus tard et d'enseigner trois techniques qui vous aideront à éliminer cette habitude de votre vie.
La procrastination est l'habitude de reporter les tâches essentielles et ce que nous devons faire maintenant. Pour une raison quelconque, l'acte de retarder cause un préjudice au procrastinateur, car il est incapable d'avancer dans ses objectifs de vie pratiques.
C'est pourquoi dans cet article, nous avons décidé de vous aider à combattre cette habitude avec trois techniques simples.
Pourquoi nous auto-sabotage et comment nous pouvons l'éviter
S'organiser
La création d'un calendrier et la définition d'objectifs vous aident à ne pas laisser les tâches à plus tard. Pour ce faire, dressez une liste de tâches et classez-les par ordre de priorité. Fixez une date limite pour chaque travail et définissez la date limite si vous ne parvenez pas à le terminer.
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L'idée ici est de laisser cette liste dans votre champ visuel. Alors pourriez-vous le mettre dans un endroit que vous pouvez voir? Ainsi, vous vous rappelez vos échéances et ce que vous devez respecter. J'aime un programme appelé Habitica, où vous mettez vos tâches. Chaque tâche réussie augmente le niveau de votre personnage. Il convient à ceux qui souhaitent gamifier les fonctions et vous motive à continuer à atteindre vos objectifs pour faire évoluer votre personnage.
Récompense
Après avoir terminé une tâche qui vous demande beaucoup, créez des récompenses. Les récompenses ont tendance à augmenter votre comportement et à maintenir l'habitude de faire la tâche. Par exemple, si vous voulez commencer à courir, après chaque course, offrez-vous un cadeau, comme une heure de repos, un petit bonbon (j'ai dit petit), un moment de détente etc.
De petites récompenses activent votre cerveau pour que vous conserviez cette habitude. L'approbation externe est l'une des récompenses les plus puissantes. Cela fonctionne comme ceci : chaque fois que vous effectuez une telle tâche, si une personne vous félicite ou vous encourage, vous avez tendance à répéter le comportement.
Si vous voulez avoir l'habitude de courir, par exemple, rejoignez des groupes sur les réseaux sociaux pour courir et, chaque fois que vous courez, publiez ce que vous avez accompli. Les gens vont l'apprécier, et c'est une façon d'avoir une récompense externe.
Le contexte
C'est l'une des techniques puissantes que de nombreux psychologues utilisent pour aider leurs patients à maintenir un comportement spécifique. Dans la technique du contexte, vous créez un stimulus qui sert de contexte pour ne pas tergiverser et pour une tâche particulière.
Par exemple, si vous travaillez sur l'ordinateur et tombez sur Facebook et YouTube, retardez les tâches. Un excellent moyen d'éviter les retards est de créer un autre utilisateur avec un arrière-plan d'écran différent juste pour le travail. Vous pouvez également bloquer les sites qui vous détournent de cet utilisateur. Ainsi, l'arrière-plan de l'écran sert de contexte indiquant qu'il est temps d'effectuer les tâches. Pour ceux qui veulent commencer à faire de l'exercice, le port de vêtements de sport aide à créer une habitude de faire de l'exercice.
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