Voir Ya, Sniffles! Dites adieu à la maladie avec ces dîners qui renforcent l'immunité

Résistez à la saison froide comme un patron avec ces repas réparateurs et nutritifs remplis de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui renforcent le système immunitaire. Beaucoup de ces aliments sont des boosters de saveur courants comme Ail , Gingembre et les champignons (avec quelques jokers comme le kimchee et le miso), ce qui rend la nourriture pour être en bonne santé cet hiver facile, abordable et savoureuse.

• 1 lentille Dahl 2 ramen aux champignons miso
• 3 épinards braisés à la noix de coco 4 salade d'hiver à la terre
• 5 Soupe au Poulet 6 Ragoût d'arachides au gingembre
• 7 Riz Frit Kimchee

Lentille Dahl

photo parDélicieux Everday

Anti-inflammatoire Safran des Indes et le gingembre ajoutent à la fois saveur et action immunitaire à ce douillet Potage aux lentilles . La curcumine du curcuma peut aide à combattre certains virus et le gingérol contenu dans le gingembre est un puissant anti-inflammatoire.

affaissement homme cancer femme

Ramen aux champignons miso

photo parTout ça parce que

Ce délicieux ramen aux champignons miso est le repas parfait lorsque vous ne vous sentez pas à 100%. Les champignons contiennent du bêta-glucane , ce qui peut réduire votre réponse inflammatoire et propulser votre système immunitaire à la vitesse supérieure. Le miso est riche en probiotiques, qui contiennent des bactéries amicales qui peuvent avoir un impact puissant sur votre immunité .

Épinards braisés à la noix de coco + pois chiches au citron

photo parFaith Durand via The Kitchn

Cette épinards et pois chiches à la noix de coco Le plat offre une grande dose de vitamine C provenant des légumes-feuilles foncés et du citron, ainsi que des tonnes de vitamine A de la patate douce, ainsi que de l'ail, du gingembre et du ghee, ce qui peut réduire l'inflammation en raison de sa teneur en acide butyrique.

Salade d'hiver à la terre

photo parMaison Abeler

Les légumes-feuilles comme le chou frisé et les légumes-racines de saison contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux. salade d'hiver à la terre . De plus, cette salade est accompagnée d'une méditation pour vous garder calme et ancré - et bannir le stress est un élément clé de rester en meilleure santé .

Soupe au poulet

photo parCuisine propre de Lexi

Les conseils de votre grand-mère sur soupe au poulet est en fait vrai. Le bouillon d'os, l'ail et les légumes qui guérissent les intestins font de cette soupe un repas apaisant lorsque vous vous sentez épuisé. La recherche a révélé que des propriétés anti-inflammatoires et des acides aminés particuliers dans la soupe au poulet peuvent aider réduire les symptômes des infections respiratoires .

Ragoût au gingembre et aux arachides

photo parCâpres maison

Le gingembre et le curcuma frappent à nouveau avec leurs pouvoirs anti-inflammatoires et anti-froids dans ce riche ragoût d'arachides au gingembre , tandis que la coriandre (ou coriandre) peut aider à éliminer les métaux lourds du corps.

29 mars compatibilité zodiacale

Riz Frit Kimchee

photo parSe régaler à la maison

Le kimchee fermenté ajoute une grande saveur et une bonne dose de probiotiques à cela riz sauté , qui enverra votre instinct (et par extension, votre système immunitaire ) un amour sérieux.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: