Les scientifiques ont peut-être trouvé un meilleur moyen de lutter contre le décalage horaire

Si vos projets de voyage vous emmènent souvent à travers des fuseaux horaires, vous avez probablement déjà vos propres hacks préférés pour vous aider à lutter contre le décalage horaire. Mais une nouvelle étude du Rensselaer Polytechnic Institute (RPI) a peut-être trouvé un moyen de pirater le décalage horaire avec la science, les mathématiques et la technologie que vous utilisez déjà chaque jour.

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Comment ça marche?

Chercheurs associés aux RPI Systèmes et applications d'éclairage (LESA) centre a trouvé un moyen d'exploiter les informations de notre technologie intelligente portable pour améliorer les voyages. Ils ont publié leurs conclusions dans une série de rapports dans PLOS ONE.

Utilisant algorithmes pour trier les informations biométriques , les chercheurs ont découvert qu'ils pouvaient faire des recommandations personnalisées sur la quantité de sommeil et d'exposition à la lumière pour mieux s'ajuster (et votre rythme circadien) à un nouvel emplacement.

`` En utilisant ces algorithmes et un modèle mathématique du rythme circadien d'une personne, nous avons la capacité de calculer la meilleure lumière pour ajuster votre rythme circadien et favoriser votre bien-être '', a déclaré Agung Julius, Ph.D. , l'un des auteurs de l'article et professeur à RPI.

Alors que le rythme circadien est souvent suivi en testant le sang ou la salive pour les niveaux d'hormones et de mélatonine, les chercheurs de ce projet ont trouvé un moyen de l'évaluer en fonction d'informations, comme la fréquence cardiaque et la température corporelle, qui sont collectées par la technologie portable. Ils peuvent alors faire des estimations du rythme circadien du porteur, ce qui permet de planifier la lutte contre la fatigue associée au décalage horaire. Ils ont constaté que leur méthode fournissait des réponses similaires aux tests médicaux traditionnels.

Comment peut-il aider ceux qui sont privés de sommeil?

Essentiellement, cela se résume à la planification. Une exposition stratégique à la lumière et des temps de sommeil vous aideront à réinitialiser votre rythme pour mieux vous adapter au nouveau lieu et donc à réduire le décalage horaire avant qu'il ne puisse s'installer.

«En développant des analyses de biodétection pour caractériser la phase circadienne, il est désormais possible d'optimiser l'utilisation efficace de la lumière», a déclaré Robert Karlicek, directeur du centre LESA, «pour aider à optimiser et à maintenir la santé et les performances humaines.

Notre exposition à la lumière est le facteur de contrôle le plus puissant dans la régulation du rythme circadien, donc en fournissant des recommandations à la fois pour la routine de sommeil et pour l'exposition à la lumière, ce processus prend en compte les deux facteurs majeurs pour s'adapter à un nouveau fuseau horaire.

Des recommandations personnalisées, tenant compte de votre rythme naturel prédisposé et du nouvel emplacement, seront utilisées pour recommander des quantités de lumière et quand (et combien de temps) vous devriez dormir.

Mais ce processus ne sera pas seulement utilisé pour pirater les plans de voyage: il pourrait aider les travailleurs de quart, le personnel de nuit et plus encore à planifier des routines de sommeil plus saines.

«La perturbation du rythme circadien est connue pour avoir des effets négatifs sur la santé ... allant de la fatigue chez les voyageurs avec décalage horaire à un risque accru de cancer chez les travailleurs postés en rotation», indique l'étude.

Malheureusement, leur algorithme ne sera probablement pas en mesure de vous aider à gérer le décalage horaire cette saison des vacances, mais j'espère qu'il sera prêt pour l'année prochaine. Il y a encore beaucoup à faire pour améliorez votre expérience de voyage et maximisez votre voyage.

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