La bonne façon de s'excuser lorsque vous avez dit quelque chose de raciste

Nous avons tous été là: vous avez dit ou fait quelque chose - involontairement ou non - qui a blessé quelqu'un. Et maintenant, tu sais que c'est il est temps de s'excuser .

Particulièrement maintenant, alors que beaucoup se réveillent aux injustices subies par les Noirs, il peut y avoir une nouvelle tendance à reconnaître les erreurs du passé et les façons dont vous avez fait du tort aux Noirs, aux Autochtones et aux autres personnes de couleur (BIPOC) en votre vie, involontaire ou non. Ces excuses sont parmi les plus difficiles car la plupart des gens sont profondément mal à l'aise de reconnaître leur propre racisme.

`` Beaucoup de gens se rendent compte que les préjugés et que le gaslighting arrive aux gens du BIPOC beaucoup plus souvent qu'on ne le pensait auparavant '' Jor-El Caraballo, LMHC , thérapeute agréé et co-fondateur de Bien-être Viva , dit mbg. `` Souvent, nous pouvons être sur la défensive, nous précipiter pour assurer la personne, 'Mais je ne suis pas raciste!' '

Mais une vraie excuse consiste à prendre ses responsabilités, pas à se montrer défensif.

Voici la bonne façon de s'excuser lorsque vous avez blessé un BIPOC dans votre vie, selon Caraballo:

1.Reconnaissez la blessure.

Chaque fois qu'une personne est blessée, elle veut généralement se sentir validée, vue et comprise. En tant que tel, Caraballo note que reconnaître d'abord la blessure est la plus grande partie d'une excuse réussie.

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`` Si vous voyez quelqu'un qui est en colère, frustré, qui pleure ou qui est triste à cause de quelque chose que vous avez fait, il est important d'honorer ces émotions en disant quelque chose comme: `` Je peux dire que vous êtes bouleversé en ce moment, et je suis désolé que vous 'souffrez' ', dit-il. `` Prendre un moment pour reconnaître la douleur de quelqu'un d'autre, sans réserve, peut être incroyablement guérissant pour lui et servir de base utile à mesure que vous avancez avec vos excuses. ''

deux.Prendre la responsabilité.

Une fois que vous avez honoré leurs émotions, il est temps d'assumer la responsabilité de tout ce qui a été fait qui les a blessés.

«Il est essentiel d'assumer la responsabilité de votre comportement spécifique», déclare Caraballo. «Pour assumer la responsabilité de votre comportement, vous pouvez omettre les raisons de fond du« pourquoi »à moins qu'on ne vous le demande.

En d'autres termes, n'essayez pas d'expliquer pourquoi vous avez fait tout ce que vous avez fait. Habituellement, dit-il, les gens comprennent pourquoi vous l'avez fait, mais cela ne change pas ce que cela leur a fait ressentir, c'est pourquoi Caraballo dit qu'il est important de `` se concentrer sur l'impact de votre comportement plutôt que sur votre intention '', ce qui peut en minimisant la douleur de l'autre personne.

«S'excuser ne consiste pas à expliquer», dit-il. «Il s'agit de communiquer la compassion.

Surtout si vous avez blessé un BIPOC avec des propos ou des actions racistes, il dit qu'il est important d'éviter d'essayer de clarifier ou de leur prouver que vous n'êtes pas raciste. `` Essayez de résister à cette envie, car au moment où cela vous empêche d'expliquer comment quelqu'un a été blessé par votre expérience. Ce n'est pas aux [blancs] de décider ce qui est raciste ou partial et ce qui ne l'est pas —C'est le moment d'écouter et d'absorber plutôt que de diriger ou de changer la conversation selon ce que vous pensez être le plus approprié.

Pour cela, il est important de ne pas oublier de le ramener à la reconnaissance et à la validation.

3.Concentrez-vous sur les déclarations «je».

Enfin, n'oubliez pas de vous concentrer sur ces déclarations «je».

Cela ressemble à ceci, selon Caraballo: `` Je suis désolé d'avoir dit X et de vous avoir blessé. Je n'aurais pas dû dire ça.

Pas ça: 'Je suis désolé tu es bouleversé.'

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«L'une des façons dont nous bâclons par inadvertance nos excuses est de renvoyer notre attention sur la personne auprès de laquelle nous nous excusons», explique-t-il. `` Cela peut les amener à se sentir plus sur la défensive et peut éradiquer tout effort de bonne foi que vous avez mis dans vos excuses. ''

Aussi difficile que cela puisse être pour notre ego, s'excuser pour un acte répréhensible est une étape importante dans guérir toute relation . Ils ne sont pas toujours faciles, mais ils sont nécessaire. Et plus nous nous habituons à devenir vulnérables et à prendre nos responsabilités lorsque nous blessons quelqu'un, il devient plus facile de s'excuser sur le moment , chaque fois que ce moment doit survenir.

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