Les nuits reposantes commencent par des matins calmes: un yogi révèle son A.M. Routine
«Je crois qu'une nuit de sommeil reposante et régénérante commence en fait par une matinée calme», explique Heather Lilleston, professeur de yoga et cofondatrice de Yoga for Bad People. Elle croit fermement en la spontanéité au sein de la structure et conçoit ses matins pour être aussi flexibles qu'elle l'est. En fait, une partie de sa philosophie du yoga est inspirée d'un texte classique, le Hatha Yoga Pradipika , qui met l'accent sur l'un des obstacles au yoga comme «l'adhésion trop stricte aux règles». Bien que cela ne se produise pas tous les jours, elle essaie de commencer sa journée par:
- Journalisation: où elle exprime ce dont elle a besoin sur le moment, un processus de deux ou 20 minutes selon les jours!
- Faire le lit: une petite victoire qui lui permet de se sentir à l'aise lorsqu'elle rentre à la maison le soir.
- Méditer: où elle se demande: «Qu'est-ce que j'ai besoin de savoir aujourd'hui? et prépare son esprit pour ce qui l'attend.
Son secret du matin réussi est qu'il n'y a pas de secret. Essayez d'établir quelques habitudes qui vous aideront à démarrer la journée en vous sentant centré et positif ... et obtenez un matelas vert avocat de haute qualité dans lequel plonger la nuit. Lorsque votre matelas est certifié biologique, fabriqué de manière durable et confortable, vous dormez beaucoup plus facilement.
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