Repos : l’importance de ralentir

Dans notre société, il y a une attente sous-jacente : aller, aller, aller. Le repos est considéré comme indulgent et la plupart des gens se sentent coupables lorsqu'ils prennent une minute pour eux-mêmes.

Le travail et l'école ne sont pas négociables, et si vous êtes parent, vous avez encore moins de temps pour vous reposer. Le concept de ralentissement peut devenir étranger ou du moins difficile à obtenir. Avec des bébés à nourrir, des factures à payer, un nouvel emploi à accomplir, comment pouvons-nous nous reposer ? Heureusement, il existe des moyens pratiques d’intégrer des temps d’arrêt, même dans les horaires les plus fous.

Prendre du temps pour vous reposer peut recharger votre capacité à gérer vos engagements, vos relations et avoir un impact sur votre vie. santé globale . C’est parce que votre esprit et votre corps sont intrinsèquement connectés.

signe du 28 novembre

Le manque de sommeil peut aussi se manifester physiquement. Lorsque vous êtes surmené, le cortisol et l’adrénaline circulent dans votre sang. L’augmentation de ces hormones à long terme peut entraîner un épuisement surrénalien et un déséquilibre hormonal global. Les symptômes peuvent inclure la dépression, la prise de poids, la dominance des œstrogènes et la fatigue chronique, qui accélèrent tous le processus de vieillissement.

Lorsque vous prenez le temps de vous asseoir et de vous reposer ne serait-ce que quelques minutes par jour, vous permettez aux cellules de votre corps de se recharger (c'est pourquoi la méditation est si puissante ). Prendre un simple bain ou une douche avec quelques respirations contrôlées peut suffire à réinjecter votre lumière intérieure.

Ce que je fais pour intégrer le repos dans ma vie :

• Pratique quotidienne de la méditation
• Exercices de Yin, dont le yoga et le tai-chi
• Un bain quotidien à l'huile de lavande
• Thé Chai et 30 minutes de lecture
• 30 minutes à pied
• Thé avec un ami
• Massage pour faire circuler mon sang
• Traitement ayurvédique
• 8 heures de sommeil
• L'acupuncture pour restaurer le flux d'énergie
• Dites non aux arrangements sociaux lorsque vous vous sentez dépassé

Une note sur l’activité physique :

Nous ne sommes pas conçus pour pousser notre corps à ses limites, jour après jour. Nous devons rester actifs, mais un mouvement général, comme deux ou trois séances d'exercices de 30 minutes par semaine, suffit à brûler de l'énergie, à stimuler le métabolisme et à garder notre cœur en bonne santé.

signe du 25 août

Plutôt que d'épuiser votre corps sur un appareil de cardio pendant des heures chaque jour, essayez des activités à faible impact, comme le yoga, qui peuvent avoir un impact sur votre santé mentale .

Votre corps est intelligent, donc si vous vous réveillez et pensez « aujourd'hui est un jour où je dois donner du repos à mon corps », vous pouvez écouter.