Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de prendre du collagène ? Un expert explique
Depuis que les suppléments de collagène ont explosé sur le marché, il y a eu une certaine controverse quant à savoir s'ils fonctionnent ou non. (Notre avis ? Ils le font absolument , et il y a beaucoup de recherches pour nous soutenir !) Médecin et expert en recherche en nutrition basé au Royaume-Uni Iddy Mughal, MBBS, MRes , est d'accord ; récemment, il a même posté un résumé rapide de la recherche sur les suppléments de collagène, avec quelques plats à emporter assez intéressants.
Non seulement Mughal nom-abandonne plusieurs études cliniques et un revue de méta-analyse mettant en valeur les bienfaits pour la peau de suppléments de collagène hydrolysé , mais il aborde également ce qui se passe lorsque vous arrêt en les prenant.* Ici, un aperçu rapide.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de prendre du collagène ?
Il a été démontré que les suppléments de collagène hydrolysé favorisent la niveaux naturels de collagène .* Ceci est important, en particulier pour les personnes préoccupées par le vieillissement de la peau (pensez aux rides et ridules), car la production de collagène diminue avec l'âge .
La Des études montrent que ces peptides de collagène hydrolysés sont capables de soutenir l'élasticité de la peau et la densité de collagène dermique, en supposant que vous les consommez quotidiennement. Mais Mughal explique que 'les effets bénéfiques [du collagène] ont duré jusqu'à un mois après l'arrêt du supplément.'*
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Allons plus loin dans la recherche, d'accord ? Un essai clinique a révélé que les participants qui prenaient 2,5 grammes de peptides de collagène une fois par jour pendant 24 semaines avaient des ongles plus forts et un taux de croissance amélioré - et quatre semaines après la supplémentation, 88% d'entre eux avaient maintenu cette amélioration . Un autre essai contrôlé randomisé mesurer la formation des rides des yeux ont également trouvé des effets positifs et durables quatre semaines après la dernière fois que les participants ont pris des peptides de collagène (encore 2,5 grammes). Enfin, une étude de 2019 a révélé qu'un supplément de collagène liquide (qui comprenait des peptides de collagène, de l'extrait de fruit d'acérola, de la vitamine C, du zinc, de la biotine et un complexe de vitamine E) était associé à effets positifs sur l'hydratation, l'élasticité, la rugosité et la densité de la peau — et après une période de suivi de quatre semaines, ces avantages ont été « sensiblement conservés ».*
Dans le contexte, cela signifie que si vous sautez un jour ou deux de votre supplément de collagène, vous n'allez pas voir une baisse spectaculaire (bien que nous vous recommandons toujours de vous en tenir à une routine quotidienne si vous le pouvez !). Encore une fois, cela ne signifie pas que vous devriez vous relâcher en ce qui concerne le collagène ; les avantages notés dans les essais cliniques ci-dessus provenaient d'une routine de supplémentation de routine. Accent mis sur routine.
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Mughal termine la vidéo en notant que la santé de la peau est largement liée à l'alimentation, mais, 'objectivement parlant, les suppléments de collagène aident.' * Nous sommes d'accord, Mughal, et voici un guide complet des suppléments de collagène si vous voulez en savoir plus sur les avantages soutenus par la recherche.
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La vente à emporter.
De nombreux experts en nutrition sautent sur l'occasion pour dénoncer la désinformation, en particulier sur les réseaux sociaux. Mughal fournit un contexte utile à une idée fausse commune selon laquelle les suppléments de collagène ne fonctionnent pas, notant plusieurs études cliniques démontrant tout le contraire. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez également ignorer une alimentation saine ; voici un guide pour prendre soin de sa peau de l'intérieur , aliments rehaussant le teint inclus.
Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours préférable de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent.Partage Avec Tes Amis:
