Que manger pour des ongles sains et beaux, selon les manucures

Nous avons demandé à des manucures célèbres ce qu'elles suggéraient de manger pour avoir des ongles sains et beaux.

Les ongles peuvent être un point de fierté (nail art, n'importe qui ?) ou une source de honte (veuillez ignorer les éclats et les crêtes). Les gels, les acryliques, les gommes laques et les poudres, en particulier lorsqu'ils sont appliqués et retirés de manière incorrecte par un technicien, peuvent causer des ravages particuliers sur nos ongles. Il est important de choisir soigneusement votre manucure et de garder les ongles hydratés avec de l'huile de cuticule, mais vous pouvez également contrôler la santé de vos ongles en dehors du salon. Les experts en ongles disent que les aliments que nous mangeons peuvent aider à rendre vos mains plus belles ou à les aggraver.

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Les gens me demandent tout le temps comment ils peuvent garder leurs ongles forts et beaux, et je dis toujours la même chose : ça commence par un régime, dit Mazz Hanna, célèbre manucure et fondatrice et PDG de Mazz Hanna Soins de la peau de luxe à haute vibration , dont les clients de premier plan incluent Julia Roberts, Amber Heard, Emma Roberts, Selma Blair et Greta Gerwig.

La nutrition est un 'facteur clé' dans le maintien d'une bonne santé des ongles, reconnaît Dave Crisalli, fondateur et PDG de PROSE boutiques d'ongles. Comme toute partie du corps, l'apparence de l'ongle naturel est un indicateur de votre état de santé général et peut être affectée par nos habitudes alimentaires et de consommation d'alcool.

Parce qu'il existe une corrélation directe entre votre alimentation et la santé de vos ongles,manger les bons aliments est la meilleure première étape pour une santé optimale des ongles,dit l'expert australien des cheveux et de la peau Jocelyn Petroni, qui dirige sa propre entreprise et est la manucure officielle de CHANEL.

Voici quelques aliments recommandés par des experts pour vous aider à avoir des ongles longs, forts et sains.

Viande et Oeufs : Parce que les ongles sont faits de protéines kératine , un régime qui comprend beaucoup de protéines comme la viande rouge peut aider vos ongles à se réparer, à grandir et à conserver leur force, dit Crisalli. La célèbre manucure new-yorkaise Jackie Saulsbery, qui compte Adele et Queen Latifah parmi ses clients , recommande de manger des œufs, qui sont également riches en protéines et peuvent renforcer la force des ongles et accélérer la croissance.

Sources de protéines autres que la viande, comme les noix : Si vous évitez les protéines animales, pas de soucis : le quinoa et les noix sont également d'excellentes options pour obtenir des protéines dans votre alimentation, ajoute Crisalli. Pour les végétaliens, Hanna recommande les protéines de graines de chanvre, riches en protéines et en fer, ainsi qu'une bonne source de fibres. Une carence en fer peut conduire à des ongles cassants et une carence en protéines à des crêtes, explique Hanna.

Verts feuillus foncés : Le calcium, le fer et les antioxydants contenus dans les légumes-feuilles foncés, comme les épinards, le brocoli, le chou frisé et le chou vert, peuvent améliorer la santé des ongles. Hanna est une grande fan des épinards, surtout parce qu'ils contiennent de la vitamine A, ainsi que du folate (l'une des nombreuses vitamines B), du fer, de la vitamine E et du calcium. J'adore en ajouter quelques boules à mon smoothie vert quotidien pour un coup de pouce supplémentaire, dit Hanna. Saulsbery prévient qu'il est préférable de consommer les légumes-feuilles crus ou légèrement cuits : ne les faites pas cuire. Laissez-les un peu croquants, dit-elle, ou vous en ferez cuire toutes les vitamines.

Légumes oranges et jaunes : Les carottes, les citrouilles et les patates douces regorgent de vitamine A, qui peut aider à garder vos ongles brillants et à éviter le dessèchement. Ils contiennent également du bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A qui aide à promouvoir une peau saine. Le bêta-carotène est un ingrédient important pour la croissance des ongles, souligne Crisalli, notant qu'une alimentation équilibrée avec ces aliments peut également être bénéfique pour votre santé globale.

Huiles saines : Petroni recommande de consommer chaque jour une cuillère à soupe et demie de l'huile de votre choix, qui, dit-elle, commencera à pénétrer et à nourrir votre peau et vos ongles de l'intérieur après quelques semaines. Son huile de choix est un supplément d'huile liquide appelé L'huile d'Udo , riche en acides gras oméga-3 et oméga-6. Arrosez-en votre petit-déjeuner ou incluez-le dans une boisson, suggère Petroni.

Bouillon d'os: Je crois fermement aux bienfaits hydratants internes du collagène et vous pouvez donner à votre corps ce dont il a besoin dans ce que vous consommez au jour le jour, dit Petroni. Personnellement, j'aime le bouillon d'os de bœuf et de poulet, qui est riche en ingrédients naturels. collagène , contribuant à des ongles forts et sains.

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L'eau: L'hydratation est également un facteur contribuant à la santé globale de vos ongles, conseille Crisalli. Des ongles normaux et sains deviendront blancs lorsqu'ils seront pressés, puis se «rempliront» lorsque les capillaires situés en dessous retrouveront leur circulation sanguine naturelle. Les ongles qui mettent plus d'une demi-seconde à se remplir peuvent indiquer une déshydratation. Une solution facile ? Boire plus d'eau.

*Cet article a été rédigé et/ou révisé par un nutritionniste diététiste indépendant.

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