Quand il s'agit de gérer le stress et l'anxiété, le rituel est essentiel

Chacun a sa propre façon de faire face au stress et à l'anxiété. Mais selon la recherche, il existe un outil dont la grande majorité des gens semblent bénéficier. Dans une étude de l'Université du Connecticut et de l'Université Masaryk en République tchèque, Il a été constaté que des rituels jouent un rôle clé dans l'apaisement de l'anxiété à tous les niveaux.

Étudier les effets des rituels

Dans des recherches antérieures, professeur adjoint d'anthropologie à U.Conn., Dimitris xygalatas, Ph.D. , a constaté que l'anxiété a rendu le comportement des gens plus ritualisé et structuré. Pour aller plus loin, son équipe a étudié si la réalisation de rituels a fait quoi que ce soit pour affecter l'anxiété des participants à son tour.

Tout d'abord, ils ont demandé aux sujets de proposer un plan de catastrophe naturelle, ce qui a induit des sentiments d'anxiété et de malaise. Ensuite, la moitié du groupe a participé à un rituel religieux dans un temple, tandis que l'autre moitié a été invitée à s'asseoir et à se détendre.

Les deux groupes ont certainement estimé que le stress de proposer un plan de catastrophe, mais ceux qui ont participé au rituel ont pu «secouer» mieux, pour ainsi dire. Après avoir mesuré la fréquence cardiaque, les chercheurs ont conclu que le premier groupe avait une plus grande réduction du stress que le groupe qui n'avait effectué aucun rituel.

Ce que cette recherche dit sur la façon d'utiliser les rituels à votre avantage

Tandis qu'un peu de stress ici et il y en a bien, trop longtemps peut trop longtemps faire un vrai impact sur sa santé . 'Au-delà d'un certain seuil, le stress cesse d'être utile', explique Xygalatas dans un rapport de recherche, ajoutant qu'il peut altérer la fonction cognitive, affaiblir le système immunitaire et conduire à l'hypertension.

Quant à ce qui rend les rituels efficaces pour atténuer le stress avant qu'il ne devienne nocif, les Xygalatas dit: 'Le mécanisme qui, selon nous, fonctionne ici est que le rituel aide à réduire l'anxiété en offrant au cerveau un sentiment de structure, de régularité et de prévisibilité.'

En d'autres termes, si vous faites une activité avec laquelle vous êtes familier et à l'aise, cela envoie un signal au cerveau que vous êtes en sécurité.

Cette recherche est d'autant plus raison pour accélérer votre pratique rituelle, en particulier pendant les moments difficiles.

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Participer à un rituel religieux ou prendre la route plus spirituelle avec un familier flux de yoga , traction de tarot , nettoyage d'énergie , visualisation , ou exercice de journalisation Cela pourrait être exactement ce dont le corps et l'esprit ont besoin de libérer tout ce stress et l'incertitude accumulés.