Un psychologue explique pourquoi vous devez vous rapprocher de votre avenir et comment le faire

J'avais l'habitude d'avoir l'attitude la plus indifférente à l'égard de l'exercice, des suppléments et de la crème solaire. À tel point que même les plus absurdes de mes amis seraient concernés. Non seulement j'étais incapable de voir comment ils pouvaient me profiter pour le moment, mais je ne pouvais pas non plus imaginer que j'en aurais jamais besoin. Maintenant, logiquement, je comprends pourquoi ils sont importants.

En neuroscience, mon cortex préfrontal ventromédial ne s'activait pas en pensant à mon futur moi. En d'autres termes, je voyais mon présent et mon futur moi comme deux personnes distinctes.

Des études ont montré, quand nous considérons notre futur moi comme différent de notre être présent , nous sommes moins susceptibles de faire les choses qui sont bonnes pour nous, comme faire de l'exercice, économiser de l'argent ou manger des vitamines. Nous sommes également plus susceptibles de nous engager dans une gratification immédiate. Voici pourquoi cela peut se produire et comment y remédier.

Pourquoi certains d'entre nous ne peuvent-ils pas se rapporter à notre futur moi?

1.TDAH

Aujourd'hui, je comprends que ma future cécité est enracinée dans le TDAH. le le cerveau des personnes atteintes de TDAH est câblé pour saisir le temps différemment et ne sont naturellement pas aussi bons à planification future . Avant que vous imaginiez que cela justifie pourquoi je peux être irresponsable, laissez-moi vous assurer que ce n'est pas le cas. C'est simplement une façon dont j'ai commencé à comprendre ma propension naturelle et à arrêter finalement de me blâmer. Apprendre cela m'a aidé à changer les choses, de sorte que l'attitude indifférente appartient au passé.

deux.Vos amis sont démotivés.

Une autre raison pour ne pas se rapporter à notre futur soi pourrait être l'entreprise que nous gardons. Entrepreneur et éducateur en développement personnel Jim Rohn a déclaré: «Nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps». En d'autres termes, si nous fréquentons des personnes qui ne se soucient pas de leur avenir, il peut devenir difficile de comprendre pourquoi vous devriez vous soucier du vôtre. Même si vous essayez de changer les choses, l'entreprise que vous gardez peut parfois vous dissuader ou vous faire honte de grandir.

3.Vous vous sentez trop à l'aise.

D'autres de mes clients qui souffrent de la cécité future me disent que c'est parce que leur vie est toujours pépère. Ils savent qu'ils ne manquent pas de ressources et, par conséquent, ils peuvent résoudre la plupart des problèmes avec de l'argent, y compris les problèmes de santé futurs.

Quatre.Le perfectionnisme

C'est une idée fausse courante selon laquelle le manque de maturité ou les compétences `` adultes '' amènent les gens à se séparer de leur avenir, mais j'ai trouvé une autre raison d'être plus vraie: perfectionnisme . Il y a trop d'objectifs, de rêves et d'accomplissements auxquels nous aspirons. Cela peut devenir trop accablant, alors à la place, nous le classons.

Comment vous connecter avec votre futur moi et penser à l'avenir:

1.Trouvez votre but.

Les clients qui viennent me voir, prêts à commencer à planifier et à construire les fondations pour l'avenir, sont souvent inspirés par un catalyseur - qu'il s'agisse de se remettre de leur troisième cycle d'épuisement professionnel, de perdre un être cher ou de quitter une relation toxique. Lorsqu'ils sont motivés, nous sommes tous prêts à apporter des changements. Malheureusement, la motivation est insaisissable et on ne peut pas compter sur elle.

Lorsque la motivation commence à diminuer, repensez à ce point de rupture. C'est votre but , ou, comme je l'appelle, votre drapeau «plus jamais». Chaque fois que vous résistez inévitablement aux actions du futur, posez-vous les questions suivantes: Est-ce que cela me rapproche du moi que je veux devenir?

deux.Pensez à la compagnie que vous gardez.

C'est assez explicite. Être entouré de personnes qui valorisent leur avenir sera probablement vous inspirer à faire de même . Si vous connaissez quelqu'un qui est discipliné, demandez-lui les moments où il a résisté à ses habitudes d'avenir et comment il continue de s'y tenir maintenant. Ensuite, demandez des conseils sur la façon d'allouer votre temps, votre argent et votre énergie pour atteindre vos objectifs futurs.

3.Faites des pas de bébé.

Commencer petit vous rendra moins susceptible d'être dépassé et d'abandonner. Commencez par une ou deux petites habitudes, et au fur et à mesure que celles-ci deviennent pilote automatique, ajoutez-en une autre. Il est important de ne pas simplement accumuler des objectifs ou arnaquer la routine de quelqu'un - demandez-vous ou consultez un expert pour choisir ce qui vous convient le mieux.

Quatre.Facilitez la répétition de vos objectifs.

Cette formule en cinq étapes transformez facilement vos actions en habitudes afin que vous puissiez accomplir et vous en tenir à vos objectifs:

1. Identifiez l'obstacle qui vous empêche d'atteindre vos objectifs et éliminez-le . Vous n'obtiendrez ces données qu'avec suffisamment d'observations. Par exemple, si vous allonger dans votre lit après être rentré du travail vous fait faire une sieste, cela pourrait perturber votre sommeil, alors essayez plutôt de vous asseoir sur une chaise ou de vous promener.
2. Rendez cette habitude incontournable. je Si le but est de commencer à prendre des suppléments plus régulièrement, commencez à les mettre à côté de votre brosse à dents ou de votre verre d'eau avant de vous coucher; de cette façon, vous ne pouvez pas les manquer le matin. Si vous souhaitez faire plus d'exercice, commencez à laisser vos vêtements d'entraînement près de la porte afin qu'il soit plus facile de les changer une fois rentré à la maison.
3. Tenez-vous responsable. Partagez vos objectifs avec un entraîneur, un ami ou un partenaire afin qu'ils puissent suivre vos progrès.
4. Faites des échéanciers. Planifiez des points de progression sur votre calendrier ou définissez des alarmes pour vous le rappeler.
5. Récompense toi. Après avoir fait quelque chose qui vous aide à atteindre votre objectif, récompensez-vous avec une petite gâterie. La dopamine qui inonde votre cerveau vous donnera envie de le refaire encore et encore.

5.Arrêtez de dire «je ne peux pas» et commencez à dire «je ne peux pas».

Au lieu de dire: «Je ne peux pas rester éveillé tard; Je dois travailler demain, dis-je ne Rester éveillé tard; Je dois travailler demain.'

Jeff Haden, conférencier et auteur de Le mythe de la motivation , écrit, «je ne peux pas» est une décision basée sur des causes ou des raisons externes, alors que «je ne peux pas» a une conviction; cela ressemble à une partie de qui nous sommes. Le langage que nous utilisons est important, et cette différence d'un mot peut modifier votre état d'esprit, vous donnant plus de pouvoir sur une situation.

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