Un psychologue pour aider vos enfants à faire face à la déception en ce moment

À l'ère du coronavirus, tout, des écoles et des équipes sportives aux groupes de musique, ferme ses portes. Sans surprise, cela peut conduire à beaucoup de déception, en particulier pour les enfants qui attendaient avec impatience les événements à venir, de voir leurs amis à l'école ou des étapes importantes telles que des diplômes ou des danses. Avec autant de changements dans la situation de jour en jour, il est difficile de voir une lumière claire au bout du tunnel.

Alors, comment pouvons-nous, en tant que parents, aider nos enfants à surmonter les déceptions qu'ils vivent afin que nous puissions tous être en meilleure santé et plus résilients qu'auparavant?

Annoncer la nouvelle aux enfants.

Ce n'est un secret pour personne qu'aider vos enfants à traverser une période difficile peut être un défi. Lorsque vous discutez d'informations sur les fermetures et les annulations avec vos enfants, il est préférable d'utiliser des mots qu'ils peuvent comprendre, reste calme , et ne relayer que les faits. Veillez à ne pas vous perdre dans des spéculations sur ce qui pourrait être annulé ensuite, car cela ne peut qu'accroître leur confusion et leur peur. Si vous ne connaissez pas les réponses à certaines de leurs questions, soyez franc à ce sujet. Faites-leur savoir que vous les tiendrez au courant à mesure que de plus amples informations seront disponibles afin qu'ils sachent qu'ils peuvent vous faire confiance pour être honnête avec eux sur ce qui se passe. Pour les jeunes enfants ou ceux qui ont des troubles du développement, il peut être utile d'utiliser un calendrier pour marquer concrètement ce qui ne se passe pas ou de le déplacer à une autre date plus tard si vous avez cette information.

Mais que devons-nous faire de leurs sentiments inconfortables?

Les enfants ont toutes sortes d'émotions à propos de la situation pandémique actuelle et de la façon dont leur vie est bouleversée en conséquence. Le moyen le plus efficace de réagir lorsqu'ils communiquent ces sentiments est d'écouter, d'accepter et de faire preuve d'empathie. Il est important de reconnaître leurs sentiments et de dire à vos enfants qu'il n'y a rien de mal à les avoir! S'ils se sentent en colère, tristes, blessés ou déçus, ces sentiments sont tous OK et nous devons les reconnaître et les accepter. Vous pouvez même partager vos sentiments sur la situation faire savoir aux enfants que ces émotions sont normales et qu'ils ne sont pas seuls.

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1. Recherchez des indices comportementaux sur la déception.

N'oubliez pas que les enfants de tous âges, en particulier les plus jeunes, ne communiquent pas toujours leurs sentiments avec des mots. Les parents doivent être attentifs au comportement de leur enfant, car c'est souvent ainsi qu'ils communiquent leurs émotions inconfortables. Ils peuvent être plus irritables, résistants, larmoyants ou impolis que ce qui est typique pour eux, et cela peut faire partie de la façon dont ils expriment leurs émotions à propos de tous les changements.

2. Modélisez vos propres compétences en communication.

Vous pouvez les soutenir dans développer une communication saine compétences en modélisant les mots à utiliser et en amorçant la discussion. Dire quelque chose comme `` J'ai remarqué que tu sembles plus en colère aujourd'hui en me parlant et en jouant avec ton frère, et je me demande si tu te sens triste à propos de l'annulation de la fête d'anniversaire ce week-end '' peut grandement aider l'enfant apprenez des moyens sains de communiquer vos sentiments et d'accéder à du soutien.

3. Écoutez et faites preuve d'empathie.

Lorsque les enfants expriment ces sentiments inconfortables, le premier instinct d'un parent est souvent d'essayer de les remonter le moral ou de les distraire pour qu'ils se sentent tous les deux mieux. Cela n'est pas utile et peut en fait aggraver la situation. Essayer de les remonter le moral, rejeter leurs sentiments, minimiser le problème ou leur dire de «s'en remettre» ne les aide pas à comprendre la situation ou à comprendre eux-mêmes. Cela les amène également à croire que leurs sentiments ne sont pas acceptables et qu'ils doivent éviter de les communiquer pour que leurs parents se sentent à l'aise. Ce n'est pas sain et ce n'est pas le message que nous voulons transmettre.

Encouragez les enfants à continuer partager leurs émotions avec vous pour que chacun puisse apprendre et grandir. Bien entendu, il faudra peut-être discuter de la manière dont ils choisissent d'agir sur ces émotions. Assurez-vous que tout le monde comprend qu'il est normal de se sentir en colère ou bouleversé, mais agir de manière inappropriée ou irrespectueuse n'est pas acceptable. C'est l'occasion d'enseigner et de modéliser des stratégies d'adaptation saines telles que des activités de respiration profonde, de mouvement ou de pleine conscience pour apaiser et calmer le cerveau et le corps.

Aider les enfants à avancer.

Une fois que vous avez annoncé la nouvelle à votre enfant et que vous avez sympathisé avec lui, il est temps de passer en mode résolution de problèmes. Proposer d'autres activités qui peuvent être faites à la maison est un excellent moyen de remettre vos enfants dans la bonne humeur. C'est l'occasion de pratiquer la pensée créative et de développer les muscles du cerveau pour résoudre les problèmes! Pour les plus jeunes, vous pouvez créer une chaîne en papier ou un graphique pour suivre le nombre de jours avant un événement reporté. Encouragez les enfants plus âgés à l'écrire sur le calendrier afin qu'ils puissent voir l'événement à son approche, si et quand cette information devient disponible.

Si quelque chose de plus important, comme des vacances en famille, a été annulé, essayez de faire des activités avec vos enfants pour trouver un voyage de remplacement approprié plus tard dans l'année. Cela peut être une activité familiale amusante de consulter les sites Web des centres de villégiature ou des parcs à thème pour voir ce qu'ils ont en magasin! Cela atténue également les rancunes de ne pas pouvoir y aller si tôt. De plus, de cette façon, tout le monde a quelque chose à espérer à nouveau, ce qui contribue grandement à réduire les sentiments persistants de tristesse ou de perte. En fait, planifier de petites activités dans la maison peut donner à vos enfants un petit quelque chose en plus pour anticiper et briser la monotonie de la vie entre les quatre murs de la maison.

La déception est une opportunité de renforcer la résilience.

Bien que cela puisse prendre du temps et des efforts supplémentaires, soutenir vos enfants à travers les déceptions inévitables qu'ils vivent actuellement leur donnera des avantages majeurs à l'avenir. Les enfants qui vivent et apprennent à gérer la déception et le stress sont beaucoup plus capables de faire face aux réalités de la vie à mesure qu'ils grandissent.

De nombreux parents préfèrent protéger les enfants autant que possible de l'adversité, car regarder nos enfants vivre de la détresse peut être vraiment inconfortable pour nous. En fait, gérer la déception de notre enfant est souvent plus difficile pour nous que pour eux! Nous devons mettre de côté notre propre inconfort pour aider nos enfants à développer une conscience émotionnelle et une résilience face à des choses qui semblent difficiles à gérer. Faire cela est l'un des meilleurs cadeaux que nous puissions offrir à nos enfants, même si cela ne semble pas être le cas à l'époque. Permettre aux enfants de ressentir des émotions inconfortables, faire preuve d'empathie à leur égard et les aider à les surmonter est la clé pour les aider à être émotionnellement sains et résilients en tant qu'adultes.

Les plats à emporter.

Il y a eu et il y aura probablement d'autres déceptions à venir alors que la situation de pandémie de coronavirus continue de se développer. Cependant, en utilisant ces déceptions comme fondement de la croissance (tant pour nos enfants que pour nous-mêmes), nous pouvons tous être mieux préparés à ce qui nous attend. En fin de compte, cela peut être l'une des doublures d'argent les plus importantes de toute la situation.

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