Pris dans une bagarre avec votre partenaire ? Voici comment le recadrer pour trouver une résolution

Nous pouvons tous comprendre l’importance de faire preuve d’empathie envers les autres, et en particulier avec ceux dont nous sommes les plus proches, comme nos partenaires amoureux. Mais quand des déclencheurs surviennent et le conflit se prépare , notre capacité à faire preuve d’empathie peut rapidement disparaître.

Voici pourquoi les experts disent que ces moments déclencheurs sont exactement ceux où nous devrions le plus faire appel à l'empathie et comment cela peut vous aider à éviter qu'un désaccord ne se transforme en bagarre.

Les arguments en faveur de l’empathie avant de répondre

Si vous vous êtes déjà retrouvé sur la défensive avec un partenaire, cela peut vous sembler trop familier : votre partenaire a un problème avec quelque chose que vous avez fait, et avant de réfléchir à ce qu'il ressent, votre première réaction instinctive est de vous défendre. .

Mais selon un conseiller aux couples agréé Jessa Zimmerman, MA, CST , même si nous avons tous une certaine capacité et volonté de nous défendre, ce type de réaction peut finir par causer encore plus de problèmes dans votre relation.

1111 sens amoureux

Comme elle l'a déjà dit à Mindbodygreen, au lieu de prendre votre propre défense, « écoutez ce qu'ils disent et assurez-vous de bien le comprendre, de leur point de vue », ajoutant de ne pas vous arrêter « jusqu'à ce que vous puissiez vous mettre à leur place et voir ». cela à partir de leur vision du monde.

Et la clé, bien sûr, c'est de faire ça  avant  vous commencez à construire votre réponse, explique-t-elle, dans le but de vraiment comprendre pourquoi ils sont contrariés. 'Cela ne veut pas dire que vous êtes d'accord avec eux, mais vous pouvez voir la situation à travers leurs yeux. Vous pouvez ensuite communiquer comment vous la voyez', ajoute-t-elle.

Pourquoi c'est important

Bien que ce léger ajustement dans la résolution des conflits puisse sembler minime, il crée en réalité un front uni entre vous et votre partenaire où la priorité est le travail d'équipe, la compréhension mutuelle et l'attention, plutôt que de jouer dans des camps opposés.

horoscope de carrière hebdomadaire vierge

En tant que thérapeute de couple  Elizabeth Earnshaw, LMFT , a déclaré précédemment à mindbodygreen : « Il existe très peu de scénarios dans lesquels nous devons réellement défendre notre point de vue .

Au contraire, nous sommes principalement poussés à le faire par le désir d’avoir raison. Dans ces moments-là, explique-t-elle, nous venons d’un lieu axé sur l’ego, qui agit en outre comme une barrière à une communication et une connexion authentiques.

'Se laisser entraîner à expliquer pourquoi le point de vue d'une personne est juste et celui de l'autre a tort', selon Earnshaw, 'est l'une des dynamiques de communication les plus malsaines dans lesquelles les gens peuvent s'engager dans une relation.'

signe du zodiaque du 26 juillet

Sans oublier, selon un psychologue et chercheur en relations de premier plan John Gottman, Ph.D. , la défensive est l'une des quatre habitudes de communication (alias le ' quatre cavaliers ') liée à une probabilité accrue de divorce.

Les plats à emporter

En fin de compte, même s’il n’est pas toujours facile d’écouter votre partenaire lorsque la défensive surgit, c’est une pratique essentielle pour la santé et la longévité de votre relation. Lorsque vous pouvez tous les deux adopter cette nouvelle approche, les problèmes ne doivent pas nécessairement dégénérer en blâme, en honte ou en attitude défensive et peuvent plutôt être un catalyseur de compassion et compréhension .