Vous êtes enceinte et avez des maux de dos? C'est peut-être votre soutien-gorge

Nous savons qu'il est difficile de réprimander une femme pour qu'elle se tienne droite alors que son ventre et ses seins peuvent la tirer vers l'avant. Mais nous le ferons quand même parce que nous voulons vous aider!

Les femmes souffrent souvent de douleurs à l'épaule et au haut du dos causées par des seins engorgés, des changements de posture, des positions de sommeil différentes et une mauvaise mécanique corporelle pendant leur grossesse. (Selon la Marche des dix sous, les femmes peuvent gagner deux kilos dans leurs seins seuls!) Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, les muscles du haut du dos sont plus stressés. Votre centre de gravité se déplace vers l'avant et vos muscles travaillent dur pour maintenir votre posture.

Sentez les muscles entre vos seins et vos aisselles. Sont-ils endoloris? Ces muscles sont vos petits muscles pectoraux. Si vous êtes assis ou debout avec les épaules voûtées, elles se resserreront. Idéalement, vos épaules devraient être situées sous vos oreilles, pas devant elles. Mais la plupart des choses dans la vie sont devant vous - votre bureau, votre table à manger, bébé (s), volant ... Il est donc courant que ces muscles soient tendus et endoloris.

Que pouvez-vous faire? Portez le soutien-gorge de la bonne taille!

scorpion mâle balance femelle

Il est important de porter le soutien-gorge de la bonne taille, car un ajustement incorrect peut trop de pression sur les filles et peut provoquer une mammite (inflammation des glandes mammaires) et des conduits lactés obstrués. De plus, les soutiens-gorge de soutien aideront à éviter toute tension inutile sur votre cou et vos épaules.

Nous savons que la grossesse entraîne beaucoup de dépenses. Mais lésiner sur de bons soutiens-gorge contribuera à la douleur et à l'inconfort du haut du corps. Cette douleur sera pire que celle de votre portefeuille. Bien que nous vous recommandons de vous rendre dans un grand magasin ou une boutique de lingerie pour qu'un expert en soutien-gorge vous aide à sélectionner le meilleur soutien-gorge, voici quelques conseils si vous magasinez en solo.

Un soutien-gorge va bien si:

• Ce n'est ni trop serré ni trop lâche.
• Vos seins remplissent le bonnet du soutien-gorge sans laisser de tissu lâche et contiennent toute la poitrine sans renflement en haut, en bas ou sur les côtés.
• La sangle à l'arrière ne coupe pas.
• Les bretelles ne supportent pas tout le poids de vos seins, restent en place lorsque vous levez les bras au-dessus de votre tête et s'adaptent étroitement à votre corps sans creuser.
• La sangle autour du dos et la bande inférieure avant se trouvent près de votre corps et sont au même niveau à l'avant et à l'arrière.
• Avec un soutien-gorge à armatures, l'armature repose à plat contre votre corps et soutient le dessous et les côtés de votre poitrine sans creuser ni béer.

Il est parfois suggéré que les femmes enceintes ne devraient pas porter de soutiens-gorge à armatures car le câblage peut parfois provoquer des obstructions dans les conduits de lait. Cependant, il n'y a aucune preuve à l'appui. Tant que le soutien-gorge vous va bien et que les fils du soutien-gorge ne s'enfoncent pas, il n'y a aucune raison d'arrêter de porter un soutien-gorge à armatures.

numéro 58

Cependant, vous trouverez peut-être plus confortable de porter un soutien-gorge de maternité ou un soutien-gorge à bonnets souples. Ces types de soutiens-gorge peuvent également être portés au lit si vous sentez que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pendant votre sommeil.

Zodiaque du 6 octobre

Cet extrait a été réimprimé avec la permission de Demos Health Publishers du nouveau livre de Jill Hoefs et Denise Jagroo, Votre meilleure grossesse: le guide ultime pour soulager les courbatures, les douleurs et les effets secondaires inconfortables à chaque étape de votre grossesse (Demos Health, novembre 2014).

Jill Hoefs, MPT, est une physiothérapeute certifiée et propriétaire de Body Align Physiothérapie avec des emplacements à New York et Summit, NJ. Elle est un instructeur agréé dans la technique Tupler et se spécialise dans le traitement de la diastasis recti. En plus de traiter les patients, Hoefs donne des cours sur la préparation à l'accouchement et la récupération post-partum.

Et voulez-vous que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: