Pourquoi les légumes crucifères peuvent être durs pour l'intestin + un supplément pour soulager le ballonnement

Si vous avez déjà dégusté un bol de légumes rôtis ou une grosse salade de chou frisé et que vous vous êtes senti ballonné par la suite, vous ne seriez pas seul. Bien que considérés principalement comme un aliment santé riche en fibres et en nutriments, toute la classe des légumes crucifères ne sont pas les plantes les plus faciles à digérer.

Voici un peu pourquoi c'est, et comment vous pouvez toujours profiter de tous vos légumes préférés sans ballonnement.

Voici pourquoi le brocoli vous fait gonfler.

Qu'il s'agisse de brocolis ou de choux de Bruxelles, légumes crucifères peut causer un certain inconfort. Selon diététiste Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , c'est en partie parce que les légumes crucifères contiennent des glucosinolates ou des produits chimiques contenant du soufre. 'Lorsque les glucosinolates se décomposent dans les intestins, ils forment d'autres composés comme le sulfure d'hydrogène, c'est pourquoi le gaz passé après avoir mangé ces aliments sent le soufre', a précédemment écrit Cording pour mindbodygreen.

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Elle ajoute que les légumes crucifères contiennent également du raffinose, un oligosaccharide que nous ne pouvons pas digérer en tant qu'êtres humains. 'Cela signifie que, puisqu'il n'a pas été digéré dans l'intestin grêle, lorsqu'il pénètre dans le gros intestin sans être digéré, c'est là que vous risquez de ressentir des gaz et des ballonnements, car les bactéries dans les intestins commencent à fermenter cet aliment non digéré', a-t-elle ajouté. explique.

Certains coupables crucifères communs incluent (mais ne sont pas limités à) le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le chou frisé, la roquette, le bok choy et le chou vert.

Comment probiotic+ peut aider à soutenir le confort abdominal :

La lutte contre les ballonnements commence dans l'intestin, et plus loin, avec le bon probiotique. Comme docteur en médecine intégrative Amy Shah, M.D. expliqué précédemment à mindbodygreen, 'Nous savons que la prise régulière de probiotiques peut favoriser un équilibre microbien sain dans l'intestin, qui peut combattre ou soulager les ballonnements .'*

Et pas seulement cela, mais la recherche a trouvé des souches de probiotiques, y compris Bifidobacterium lactis Bi-07, Bifidobacterium lactis HN019, et Lactobacillus acidophilus NCFM, peut aider à soutenir la régularité et le ballonnement oriental.*

Donc, si vous êtes prêt à savourer à nouveau vos légumes crucifères préférés, permettez-nous de vous présenter ceux de mindbodygreen probiotique+ . Cette formule unique contient une combinaison de quatre souches de bactéries testées cliniquement (y compris les trois souches susmentionnées), qui sont soutenues par la recherche pour aider à soulager les ballonnements, faciliter la digestion et soutenir votre microbiome intestinal.*

Comme un critique heureux, Brandon T., écrit à propos de notre probiotique, 'Aide vraiment à réduire les ballonnements. Excellent produit', avec une autre, Monica V., écrivant, 'Mon ballonnement d'estomac a disparu après avoir pris cela régulièrement pendant deux semaines. Je le recommande vivement ! '*

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Si vous ne pouvez pas savourer un côté de chou-fleur avec votre dîner parce que cela mène à gaz et ballonnements , vous pouvez blâmer les glucosinolates et le raffinose. Mais la bonne nouvelle est que le bon probiotique avec des souches ciblées pour soulager le ballonnement pourrait être la solution que vous recherchez.