Pourquoi jouer est l'ingrédient manquant dans votre pratique du bien-être

J'ai tâché avec mes doigts, essayant de les séparer en différentes configurations et de rire de ma maladresse. Je me tenais dans un auditorium rempli d'experts du bien-être et du changement social du monde entier, et il a bourdonné les cris et les rires d'adultes perdus en jeu. 

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'L'ensemble est notre meilleur allié', a déclaré Wellington Nogueira , alors qu'il nous guidait à travers l'exercice. Clown, acteur et entrepreneur social professionnel, Nogueira était l'un des 60 conférenciers présentés lors du premier annuel annuel Sommet mondial du bien-être pour le changement social .

Tenu à Bilbao, en Espagne, le sommet s'est concentré sur la combinaison des pratiques de bien-être collectif avec le changement social, mais j'étais là pour apprendre à jouer. Plus précisément, je voulais découvrir pourquoi le jeu est une composante instrumentale, mais sérieusement sous-estimée, du bien-être. 

Des raisons saines de jouer tous les jours

L'importance du jeu pour la croissance du développement et de l'éducation des enfants est bien comprise - mais qu'en est-il pour les adultes?

'Le jeu dans la vie adulte est la connaissance de soi de manière non traditionnelle', a expliqué Nogueira. 'C'est une meilleure façon d'accepter nos peurs et nos limites parce qu'elle nous enseigne la vulnérabilité et de rire de nous-mêmes.' 

Originaire de Sao Paulo, Brésil, Nogueira a fondé Médecins de joie (Doctors of Joy) en 1991. L'organisation a révolutionné les soins de santé au Brésil en introduisant la joie aux soins pédiatriques et en se concentrant sur les besoins psychologiques et physiques. Réaliser la nature transformatrice de la joie a incité Nogueira à prendre la pratique du jeu dans autant d'espaces que possible.

'La science commence enfin à nous prouver que le jeu dans tous les aspects de notre vie est sain', a-t-il déclaré lors de la conférence. En effet, plusieurs études illustrent maintenant ce point. 

L'étude 2013, ' L'avantage ludique: comment l'espièglerie améliore la gestion du stress ' ont constaté que les individus ludiques ont signalé des niveaux de stress perçus plus faibles que leurs pairs moins ludiques. Il y a même un Institut national de jeu , un organisme à but non lucratif qui fournit des ressources sur la façon d'intégrer le jeu dans la vie quotidienne pour le bien-être général. 

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Selon l'Institut, le jeu a également été démontré pour égayer l'humeur et renforcer les compétences sociales et émotionnelles.

Donc, la question est de savoir comment embrasser le jeu après toute une vie de dire que ce sont des 'trucs pour enfants' et 'pas sérieux'?

Les 8 'Personnalités de jeu' et comment les utiliser pour s'amuser plus

Il existe de nombreuses façons de souligner l'importance du jeu dans votre vie. En tant que psychothérapeute Heidi Pidcoke, MFT , qui a également facilité une session au Sommet du bien-être, m'a expliqué: 'Le jeu est une grande partie de qui nous sommes en tant qu'êtres humains. Notre créativité est intrinsèquement liée au jeu. L'opposé est de se sentir piégé et fermé.'

Pour aider à identifier de nouvelles façons de jouer, nous pouvons nous tourner vers les huit 'personnalités de jeu' différentes de l'Institut national de jeu, censées déterminer les types de jeu que nous apprécions le plus:

1. Le collectionneur, qui aime amasser des choses ou des expériences
2. Le concurrent, qui aime les jeux compétitifs
3. Le Créateur / artiste, qui trouve la joie de faire des choses
4. Le directeur, qui est ravi des événements de planification
5. Le explorateur, qui est poussé à explorer physiquement ou mentalement
6. Le joker, qui aime le clown et faire rire les gens
7. Le kinesthete, Qui est le plus heureux lorsque vous bougez
8. Le conteur, qui prospère en travaillant avec leur imagination

Le type de jeu que vous aimez le plus peut souvent être attribué à votre enfance, mais c'est ce qui fait chanter votre cœur aujourd'hui. Nogueira aime jouer le New York Times L'orthographe, par exemple, et Pidcoke aime jouer au pickleball.

Gardez à l'esprit que le «jeu» peut tout englober, de la participation à des sports récréatifs à l'action dans une production théâtrale à un lancement de nouvelles idées. 'Si cela apporte du plaisir et de la connexion', a souligné Pidcoke, 'cela vous sera bénéfique.'

Il ne doit pas non plus être une action organisée spécifique. Pour engager rapidement votre sens du jeu, Nogueira est un fan de transformer tout ce que vous avez à faire en jeu. Il recommande le livre Jeux finis et infinis par James Carse comme une excellente référence pour aider à comprendre.

'Jouez avec la perception et la façon dont vous voyez les choses. Lâchez la peur et essayez de nouvelles choses ... profitez de l'espièglerie de la vie. et les possibilités, 'Nogueira a recommandé.

'Nous devons voir comment nous pouvons changer notre état d'esprit afin que nous puissions tout transformer en jeu', a ajouté Pidcoke. 'Tout ce qui semble léger et non sérieux peut être jouer. Mettre de la musique et danser pendant que vous nettoyez est le jeu. Écouter des livres audio pendant un long trajet est le jeu. Le jeu nous efface; cela nous aide à nous sentir présents et heureux.'

3 façons de jouer dans votre vie quotidiennement:

1. Faites quelque chose d'amusant tous les jours. Faire du vélo, danser, faire un puzzle, jouer à un jeu de cartes. Tant que vous vous amusez à le faire, faites-le.
2. Reproduisez votre enfance. Avez-vous aimé Hopscotch? Jouer au dodgeball? Couleur? Essayez cette activité en tant qu'adulte et voyez ce qui se passe. (J'étais consterné quand j'ai découvert que je ne pouvais pas faire du cerceau comme je l'ai fait quand j'étais enfant ... maintenant j'ai un cerceau professionnel dans mes couleurs préférées que je peux tourner autour de ma taille avec expertise. Il a fallu six mois pour réapprendre, mais C'est amusant!)
3. Agir idiot. Dites des blagues à papa. Faites des grimaces à l'enfant en regardant par la fenêtre. Faites une horrible interprétation d'une danse tiktok. Lâcher l'ego et exprime librement votre côté stupide. 

Le point à emporter

Le jeu n'est pas seulement pour les enfants. La recherche montre que cela peut également être une pratique de bien-être précieuse pour nous adultes. Alors n'ayez pas peur de faire un chant ou de faire une drôle de visage aujourd'hui. Si quelqu'un le demande, vous le faites pour le bien de votre santé.

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