Pourquoi devriez-vous donner la priorité aux poissons gras si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque

Il existe un certain nombre de facteurs qui ont une incidence sur le risque de maladie cardiaque d'une personne, à la fois génétiques et environnementaux. Et si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque.

signe du zodiaque du 19 novembre

Selon une étude publiée dans la revue  Circulation , il y a un type de nourriture que vous souhaitez privilégier. Voici ce qu'il faut savoir.

Étudier les poissons gras et la santé cardiaque

Il est bien connu que les acides gras oméga-3 présents dans le poisson sont bénéfiques pour la santé cardiaque, mais peuvent-ils réduire votre risque de maladie cardiaque si vous êtes déjà génétiquement prédisposé ? C'est ce que les chercheurs voulaient découvrir et pour ce faire, ils ont mené une étude internationale auprès de plus de 40 000 personnes.

En analysant les données des participants du monde entier, les chercheurs ont recherché les maladies coronariennes mortelles et non mortelles, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les arrêts cardiaques, etc. Ils ont également pris en compte des éléments tels que les antécédents familiaux, l’apport alimentaire et notamment les niveaux d’acides gras.

Comme l'expliquent les auteurs de l'étude, puisque les oméga-3 ne peuvent pas être produits par l'organisme, la mesure des niveaux d'acides gras des participants était un moyen plus fiable d'évaluer la consommation de poisson gras que les données alimentaires autodéclarées.

Zodiaque du 4 août

Tout au long de la période de suivi de la recherche, un peu moins de 8 000 participants ont subi un événement cardiovasculaire. Les chercheurs ont alors pu constater que les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque, couplés à de faibles niveaux d’oméga-3, étaient plus de 40 % plus susceptibles de souffrir d’une maladie cardiaque.

Mais lorsque les gens avaient des antécédents familiaux, tout en conservant des niveaux adéquats d'oméga-3, ce risque était réduit à 25 %.

Que faire à ce sujet

En tant que co-auteur de l'étude, Karin Leander Ph.D. explique dans un communiqué de presse : « Nous sommes les premiers à étudier l'effet de la combinaison des antécédents familiaux et de la consommation de poissons gras à l'aide de mesures d'acides gras », ajoutant que leurs résultats suggèrent que les personnes ayant des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires « ont plus à gagner ». depuis manger plus de poisson gras que d'autres.'

Si vous avez besoin d’un rafraîchissement, les poissons gras comprennent :

• Saumon
• Sardines
• Anchois
• hareng
• Truite
• Pilchards
• Appât blanc
• Maquereau
• hareng
• Thon

Et pour ce que ça vaut, ce n'est jamais une mauvaise idée de trouver un supplément d'oméga-3 de qualité, soutenu par la recherche pour vous assurer que vous en consommez suffisamment. Si vous avez besoin d'aide pour décider, voici nos suppléments d'oméga-3 préférés .

Les plats à emporter

Garder votre cœur en bonne santé en vieillissant est un élément crucial de votre bien-être général, surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque. Assurez-vous donc de manger du poisson gras (ou de prendre un supplément) pour maintenir votre apport en oméga-3 et votre risque de maladie cardiaque vers le bas.

signe du 7 septembre