Pourquoi cet obstétricien-gynécologue recommande le régime méditerranéen pour la périménopause

Si vous creusez dans le les bienfaits du régime méditerranéen , c'est logique. C'est bon pour le cerveau, le cœur et les intestins, et selon Alyssa Dweck, MD , c'est une excellente alimentation pour vieillir en bonne santé.

Dweck est obstétricienne-gynécologue, elle a donc travaillé en étroite collaboration avec de nombreuses femmes tout au long des étapes de la périménopause et de la ménopause. Elle nous a rejoint le Épisode 141 du podcast mindbodygreen (n'oubliez pas de consulter le épisode complet ), dans lequel nous lui avons demandé ce qu'elle disait à ses patients face à tout ce qui accompagne le vieillissement.

Dweck n’a pas tardé à souligner l’importance du mode de vie, et pas seulement de votre alimentation. 'En général, dans le monde gynécologique, nous recommandons le régime méditerranéen', dit-elle. 'Je suis partisan d'un régime alimentaire axé sur le style de vie plutôt que d'un régime que l'on suit pendant quelques semaines et que l'on arrête ensuite. Le mode de vie est la clé.'

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Le régime méditerranéen n’est en effet pas qu’un simple régime, car il encourage également un mode de vie actif et des relations sociales saines. Les gens qui vivent dans Zones bleues comme près de la mer Méditerranée, après tout, profitent souvent d'un happy hour avec leurs amis. Mais Dweck rappelle à ceux qui souffrent de symptômes de périménopause et de ménopause comme des bouffées de chaleur ou des problèmes de sommeil qu'ils devraient vraiment modérer leur consommation d'alcool.

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Bien sûr, elle recommande également l'exercice : « Avec l'âge et les changements hormonaux qui accompagnent le cycle de vie d'une femme, nous pouvons constater des changements dans le métabolisme. Et nous pouvons également constater une diminution de la masse maigre, ou du tissu musculaire, ce qui peut entraîner une diminution de la masse musculaire. à une prise de poids et à une diminution de l'énergie à mesure que l'âge progresse.'

Bonne nouvelle là-bas : A Il a été démontré que le régime méditerranéen améliore les performances sportives 1 dans une étude récente, suggérant que le mode de vie est bon pour de nombreuses raisons.

En fin de compte, 'nous voyons beaucoup de personnes vieillir avec grâce dans la population méditerranéenne', ajoute Dweck. 'Donc, je pense que nous pouvons vraiment en tirer une leçon.'

Quand il s'agit de gérer notre santé en vieillissant , il existe de nombreuses façons d’aborder l’alimentation et la forme physique. Mais les principes du régime méditerranéen reviennent sans cesse comme des moyens éprouvés pour tirer le meilleur parti de notre santé.

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Pour vous lancer dans un style de vie méditerranéen, consultez notre Plan de repas du régime méditerranéen sur 7 jours .