Pour vous occuper de la santé de votre cerveau à mesure que vous vieillissez, selon une étude, essayez cet exercice

En vieillissant, nous voulons tous faire attention à notre santé cérébrale et, à savoir, préserver notre mémoire. Selon une étude publiée dans la revue NeuroImage , les chercheurs ont identifié le meilleure forme d'exercice pour aider 1 avec cela, et pourquoi c'est bénéfique. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Examiner les effets de l'exercice

Pour cette étude, les chercheurs ont rassemblé 180 personnes âgées considérées comme en bonne santé mais inactives. Ils ont été séparés en trois groupes, un groupe axé sur la marche, un autre sur la danse et un groupe témoin effectuant des exercices d’équilibre et d’étirement.

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Les groupes se sont réunis trois fois par semaine pendant six mois. Pour le groupe de danse, les cours de danse sont devenus de plus en plus difficiles tout au long de l'étude.

Avant et après les six mois, chacun des participants a passé une IRM, ainsi que des tests cognitifs et cardiorespiratoires, pour voir comment leurs formes d'exercice respectives affectaient le cerveau.

Ce qu'ils ont trouvé

D’après les résultats de cette recherche, il semblerait que exercice aérobique est la voie à suivre pour déterminer quels exercices sont les plus bénéfiques pour le cerveau. En fait, les régions du cerveau qui subissent le plus gros du vieillissement semblent bénéficier le plus de l’exercice aérobique.

Pour les gens du groupes de marche et de danse , les chercheurs ont observé une augmentation de la substance blanche à la suite de l'étude, en particulier dans les zones qui jouent un rôle dans la mémoire et la fonction exécutive. Le groupe qui marchait avait même une mémoire améliorée après l'étude et était mieux en mesure de se souvenir de ses souvenirs de vie.

Et en ce qui concerne le groupe qui a effectué des mouvements d’équilibrage et d’étirement, ils n’ont constaté aucun bénéfice cérébral mais plutôt un déclin normal de la substance blanche.

Les plats à emporter

En fin de compte, après seulement six mois d’entraînement trois fois par semaine, les participants pratiquant des exercices aérobiques ont obtenu des améliorations notables de leur santé cérébrale et de leur mémoire. Il n'est jamais trop tard pour améliorer la santé de votre cerveau, ce qui est certainement une bonne nouvelle pour tous ceux qui cherchent à le faire. être en meilleure forme .

Comme le note Andrea Mendez Colmenares, étudiant diplômé et premier auteur de l’étude dans un communiqué de presse , elle espère que leurs recherches offriront une meilleure compréhension du vieillissement de la substance blanche et que les gens envisageront des interventions sur leur mode de vie pour s'aider eux-mêmes (et aider leur cerveau) à mesure qu'ils vieillissent, 'afin qu'ils puissent vivre de manière indépendante plus longtemps et avec une meilleure cognition'.

Bien que tous les types d'exercices soient importants pour diverses fonctions, si vous cherchez à préserver la santé de votre cerveau , cette recherche suggère que vos meilleurs choix sont les exercices aérobiques (comme la course, la marche vigoureuse, la natation ou le vélo).