Postménopause ? Cette pratique rapide peut vous aider à dormir, révèle la recherche

La transition ménopausique peut s'accompagner de son lot de défis, allant des problèmes de régulation de la température aux sautes d'humeur, en passant par des troubles du sommeil occasionnels. Mais selon une nouvelle étude, il y a un acte de prendre soin de soi que les femmes ménopausées peuvent faire pour se montrer certains TLC et améliorer leur sommeil. Voici ce qu'il faut savoir.

Étudier le lien entre les massages des pieds et le sommeil.

Pour cette étude publiée dans la revue Ménopause , les chercheurs ont voulu approfondir le domaine de la réflexologie et du massage. À savoir, ils étaient curieux de savoir si les massages des pieds pouvaient améliorer humeur et qualité du sommeil , qui prennent souvent un coup pendant la ménopause.

Ils ont travaillé avec un groupe de 70 femmes turques en ménopause ; dont la moitié a reçu un massage des pieds tous les jours pendant une semaine, et l'autre non (le groupe témoin). Les chercheurs ont ensuite demandé aux femmes de répondre à des questions sur leur sommeil et leur humeur. Et sur la base des résultats, il semblerait que les massages des pieds puissent vous donner une longueur d'avance sur la ménopause.

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Ce que la recherche a trouvé.

Les conclusions de cette étude indiquent que massages des pieds pendant la ménopause peut non seulement vous aider à dormir plus longtemps, mais aussi améliorer votre humeur.

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Plus précisément, les femmes qui avaient reçu des massages des pieds dormaient jusqu'à une heure de plus que celles du groupe témoin, et les auteurs de l'étude affirment que les différences de somnolence et d'anxiété entre les deux groupes étaient statistiquement significatives.

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Comme Stéphanie Faubion, M.D., MBA , clinicienne en santé des femmes à la Mayo Clinic et directrice médicale de la North American Menopause Society explique dans un communiqué de presse , 'Cette petite étude chez les femmes turques montre comment une intervention simple et peu coûteuse comme le massage des pieds peut améliorer les problèmes gênants chez les femmes ménopausées.'

La vente à emporter.

Vous n'avez pas besoin d'aller nulle part pour appliquer cette recherche dans votre propre vie : vous pouvez facilement vous offrir un massage réflexologique des pieds ou faire appel à un partenaire pour vous aider. En tant que réflexologue holistique Laura Norman, MS, LMT précédemment écrit pour mbg, la réflexologie peut constituer un merveilleux ajout à tout rituel du coucher existant ; Découvrez-la en entier routine de réflexologie plantaire pour dormir ici .

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