Une mauvaise santé intestinale va gâcher cette hormone

En tant que médecin et spécialiste de la santé intestinale, j’ai beaucoup écrit sur les fluctuations et les troubles hormonaux qui surviennent chez les femmes en raison de troubles de la santé intestinale. Et ce que j'ai remarqué au fil des ans, c'est ceci: les hommes sont souvent complètement exclus de la conversation.

Mais la vérité est que pour les hommes, les fluctuations hormonales sont tout aussi inévitables à l'âge moyen et au-delà que pour les femmes. Pour beaucoup d'hommes, aucun n'est plus dramatique que la baisse de l'hormone testostérone.

Il est temps d'inclure les hommes dans la conversation sur la santé intestinale et l'équilibre hormonal.

La fatigue, le brouillard mental, le manque de motivation, la dépression et la perte d'appétit sexuel ne sont que quelques-uns des symptômes qui devraient vous envoyer chez le médecin pour demander à faire vérifier votre taux de testostérone. Même s'ils peuvent ressentir les conséquences du vieillissement, ces symptômes ne sont pas les répercussions obligatoires du vieillissement. Ils pourraient en fait résulter d'un faible taux de testostérone.

Vous associez probablement la testostérone à la libido et à la libido, mais cette hormone sexuelle surveille également masse osseuse, répartition des graisses, masse musculaire, force et production de globules rouges et de spermatozoïdes. Un faible taux de testostérone peut certainement drainer la libido, mais une carence peut également augmenter la graisse corporelle, diminuer la masse musculaire et osseuse, faire baisser votre niveau d'énergie, vous faire vous sentir déprimé et altérer la fonction cognitive; toutes les choses toi ne pas vouloir à vivre lorsque vous vieillissez.

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En ce qui concerne la testostérone, tout est une question d'équilibre.

Photo: Ian Stauffer

À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone chutent 1 à 2 pour cent chaque année, et les carences touchent environ 30 pour cent des hommes âgés de 40 à 79 ans. Certaines conditions, notamment l'obésité, le diabète et l'hypertension, peuvent aggraver la carence en testostérone . Comme pour toute hormone, la clé est l'équilibre. Les chercheurs ont étonnamment découvert que lorsque les niveaux de testostérone diminuent chez les hommes, il en va de même pour les œstrogènes, car votre corps convertit une partie de la testostérone libre en œstradiol (la forme d'œstrogène la plus active dans le corps, produite par les hommes et les femmes).

En tant que médecin qui se concentre sur la santé intestinale, je vois souvent des patients de sexe masculin en surpoids, surmenés, qui ne dorment pas bien et qui ont des déséquilibres intestinaux - une recette infaillible pour un faible taux de testostérone. Ces hommes se retrouvent dans le cercle vicieux de la dépendance aux médicaments pour traiter les symptômes, sans en venir à la cause profonde.

C'est ainsi qu'une mauvaise santé intestinale peut conduire à un faible taux de T.

J'ai beaucoup écrit sur la façon dont l'inflammation affecte le corps et le meilleurs hacks pour le contrer. L'inflammation déclenche une réaction en chaîne. En bref: le régime américain standard (SAD) conduit à l'obésité par l'inflammation en affectant votre flore intestinale, en réduisant la présence de bactéries amicales, ce qui entraîne une augmentation de la perméabilité de la paroi intestinale (syndrome de l'intestin qui fuit) et autorise l'endotoxine bactérienne (un composant de la paroi cellulaire bactérienne). et puissant activateur du système immunitaire) pour fuir dans votre corps. La migration trans-muqueuse de l'endotoxine conduit directement à abaisser les niveaux de testostérone en affectant sa production dans les testicules . Avez-vous cette chaîne de commandement? Tout revient à votre alimentation, à commencer par votre santé intestinale.

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Si cela ne suffisait pas, les toxines environnementales et les additifs chimiques créent également des déséquilibres hormonaux en agissant comme des perturbateurs endocriniens. La plupart de ces produits chimiques se comportent comme des œstrogènes dans le corps, entraînant des effets secondaires indésirables comme ces «seins d'homme» que vous n'auriez jamais pensé avoir. `` Ils se trouvent dans l'eau que vous buvez, les aliments que vous mangez (même les produits biologiques), les pilules que vous prenez, l'air que vous respirez et les vêtements que vous portez '', explique-t-il. John La Puma, M.D. , dans Ravitailler , un livre sur la restauration des niveaux de testostérone.

Comment booster la testostérone naturellement.

Lorsque j'aide les patients à minimiser les toxines, à équilibrer leur style de vie et à nettoyer leur alimentation, ils trouvent un avantage secondaire supplémentaire: les niveaux de testostérone sont augmentés! Un régime riche en nutriments riche en graisses saines (comme un régime cétogène) associé à un jeûne intermittent est un excellent moyen de perdre du poids, d'améliorer la santé intestinale et d'optimiser les niveaux de testostérone. Je recommande également de boire de l'eau filtrée, d'éviter les perturbateurs hormonaux tels que le bisphénol-A (ou BPA) et de prendre un probiotique de haute qualité, car la recherche montre que la supplémentation en probiotiques peut même aider. prévenir un faible taux de testostérone chez les hommes. En fait, il y a quelques suppléments dont il a été démontré qu'ils stimulent la testostérone .

Pourtant, même lorsque certains hommes font tout correctement - mangez sainement, faites jeûne intermittent , faire de l'exercice, dormir, minimiser l'exposition aux toxines, méditer et contrôler les niveaux de stress - ils pourraient encore avoir besoin et se sentir mieux avec la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT). Certains chercheurs affirment que nous manquons d'études soutenant sa sécurité à long terme, et les études globales sont variées, mais pour de nombreux hommes, la TRT peut aider restaurer la testostérone et retrouver les nombreux bienfaits de cette hormone.

Mais pour la plupart d'entre nous, l'alimentation et le mode de vie vont très loin, et ils devraient toujours être les premiers pas vers le rétablissement de l'équilibre hormonal.

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