Plus de 95 % des Américains manquent de ces acides gras oméga-3 vitaux
En tant que nation, nous manquons sérieusement de graisses saines très importantes. Vous l'avez deviné, je parle des oméga-3, plus précisément des acides gras oméga-3 d'origine marine. EPA et DHA .
Le fait est que la majorité des avantages pour la santé vous associez probablement aux oméga-3, comme la promotion santé cardiovasculaire , Fonction cognitive , vision saine , et un réponse inflammatoire normale 1 —proviennent de l'EPA et du DHA.* Et pourtant, la plupart des Américains n'en consomment pas assez.
De combien d'EPA et de DHA avons-nous besoin ?
Bien que les besoins nutritionnels quotidiens officiels en EPA et DHA n'existent pas actuellement, les Directives diététiques pour les Américains suggérons de manger deux portions de 4 onces de poisson chaque semaine, ce qui équivaut à environ 250 à 500 milligrammes d'EPA plus DHA par jour.
Pour les bienfaits pour la santé cardiaque, l'American Heart Association recommande encore plus : au moins 1 000 milligrammes (c'est-à-dire 1 gramme) d'EPA et de DHA par jour pour favoriser une fonction cardiovasculaire et une longévité optimales.*
L'adulte américain moyen consomme chemin moins : Seul 86 milligrammes 2 quotidien! 'Plus de 95 % des Américains et 80 % des personnes dans le monde ont de faibles niveaux d'oméga-3 d'EPA et de DHA', a déclaré le directeur des communications aux consommateurs et aux professionnels de la santé de GOED, Elana Natker, M.S., R.D. , précédemment partagé avec mindbodygreen.
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Heureusement, la solution pour obtenir des quantités suffisantes de ces acides gras vitaux est assez simple, même si vous n'êtes pas un amateur de fruits de mer.
Comment obtenir plus d'EPA et de DHA quotidiennement.
Bien que vous puissiez certainement ajouter un poisson gras comme le saumon, les anchois, le thon ou les sardines au menu quelques fois par semaine pour augmenter votre apport en EPA et DHA, un moyen beaucoup plus simple (et sans doute plus efficace et plus faible en métaux lourds comme le mercure, etc.) pour atteindre votre objectif est avec une puissance ciblée et élevée supplément d'oméga-3 .
Pour être honnête, il y a beaucoup de conneries sur le marché en ce qui concerne les suppléments d'huile de poisson. Assurez-vous d'obtenir un produit pur et de haute qualité qui ne lésine pas sur sa dose d'EPA et de DHA.
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Par exemple, mindbodygreen's puissance oméga-3+ fournit 1 500 (1,5 gramme !) d'EPA et de DHA provenant d'anchois d'eau froide capturés dans la nature et provenant de manière durable de l'océan Pacifique au large des côtes du Chili. Autre distinction à souligner : le produit est également certifié ORIVO par une tierce partie pour les espèces et l'origine des poissons. L'ajout de ce supplément d'huile de poisson de qualité supérieure à votre routine quotidienne peut augmenter votre apport et vos niveaux sanguins d'EPA et de DHA (et bénéficier des innombrables avantages pour la santé qu'ils offrent).*
La vente à emporter.
Plus de 95% des Américains manquent la cible d'un apport suffisant en EPA et DHA. Un moyen facile d'obtenir plus de ces oméga-3 marins essentiels (et de soutenir la santé de votre cœur, de votre cerveau et de vos yeux) consiste à utiliser un supplément de haute puissance de qualité, comme celui de mindbodygreen. puissance oméga-3+ .*
Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours préférable de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent.
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