Ouvrez votre cœur avec ces 5 mudras qui changent la vie

Voici un enseignement simple du yoga auquel je reviens encore et encore: Si vous pouvez apprendre à changer votre humeur, vous pouvez changer votre vie.

Toutes les pratiques du yoga sont conçues pour nous enseigner et nous reprendre cette leçon, et nous l'avons probablement tous déjà entendu. Mais je trouve que très peu de yogis savent que les mudras, gestes symboliques et rituels de la main, sont d'excellents moyens de vous guider pour changer votre humeur. Les mudras peuvent vous guider vers un état de méditation plus profond, pour vous aider à découvrir non pas la personne que vous pensez être mais la personne que vous êtes vraiment.

Le mot «mudra» est dérivé des mots sanskrits MUD (délice ou plaisir) et DRA (dessiner). Les mudras nous mènent vers la joie, nous reconnectant avec notre moi le plus élevé.

Les mudras sont une méditation, une forme silencieuse de chant, qui a changé ma vie et m'a littéralement fait sortir de certains endroits sombres. Je trouve approprié que `` boue '' soit dans le mot, car les mudras ont le pouvoir de nous sortir de notre boue interne et de notre lourde lenteur, afin que nous puissions nous pencher dans lumière .

Les mudras sont la langue des signes du yoga, souvent appelés «sceaux» énergétiques car ils peuvent modifier notre attitude et nos perceptions, tout en approfondissant la conscience et la concentration. Ils sont tout aussi importants que le chaturanga ou le backbend car comme tous les asanas, les mudras nous rappellent que le bonheur vient d'un endroit très profond à l'intérieur de nous-mêmes ... et c'est notre travail de l'appeler.

Une autre raison d'aimer les mudras ... vous pouvez les faire n'importe où et n'importe quand. Vous n'avez pas besoin d'un tapis de yoga ou d'autres accessoires.

Prêt à être intrépide et à déclencher plus de mojo ce printemps? Prêt à ouvrir à nouveau votre cœur à la romance? Il est temps de faire du yoga entre vos mains! Voici cinq mudras qui changeront votre monde intérieur / extérieur aussi vite que vous les faites.

1. Abaya Mudra - Soyez intrépide. Appelez Courage. EST-CE QUE TU!

Dans ce mudra, levez votre main droite à hauteur d'épaule avec les doigts étendus et la paume tournée vers l'extérieur. On dirait que vous jurez sous serment. C'est le mudra 'je-jure-de-dire-la-vérité-toute-la-vérité-et-rien-que-la-vérité-pour-aide-moi-Dieu'.

Ce ne sont pas vos affaires ce que les autres pensent de vous. Tenez-vous au milieu de votre peur avec courage ou ayez la peur et faites-le quand même.

2. Ganesh - Rencontrez le dissolvant d'obstacles.

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Dans ce mudra, serrez vos mains devant votre cœur et tirez à 100 miles à l'heure sur l'expiration et détendez-vous sur l'inspiration. Faites cela trois fois de chaque côté, asseyez-vous et ressentez les effets.

Souvent, Ganesh met des obstacles apparents sur notre chemin afin que nous puissions les voir et avoir l'opportunité de faire le travail de les éliminer, nous poussant à grandir et à changer.

3. Shiva Shakti - Engagez votre énergie.

Dans ce mudra, placez votre main droite avec le pouce tendu vers le haut, au-dessus de votre main gauche ouverte. Placez les mains près de votre ventre avec les coudes pointant vers le large. Respirez librement ou gonflez-le, littéralement!

Prêt à donner à votre énergie un coup de pouce massif et à vous lancer dans de nouvelles habitudes positives pour améliorer la vie, vous pouvez même y ajouter un peu de souffle de feu ou de respiration kappalabhati, en déplaçant toute (ancienne) énergie bloquée de vos centres inférieurs et chakras vers le haut. Ceci est votre Prozac naturel.

4. Lotus Mudra - Ouvrez votre cœur à toutes les situations et à tous les êtres.

Dans ce mudra, vos mains se rencontrent à l'avant du cœur, les paumes ouvertes formant un lotus avec les pouces et les petits doigts qui se touchent. De la boue sort la plus belle fleur, c'est l'histoire de notre transformation chaque jour. Avec la pratique quotidienne, nous pouvons rester ouverts et aimants.

5. Anjali Mudra - Pratiquez la gratitude.

Dans ce mudra, pliez vos mains dans une prière à votre cœur, les mains de lotus fusionnent en un Namaste. Nos mains deviennent des instruments pour guérir notre esprit et notre corps et nous connecter de cette manière sacrée à notre moi le plus élevé!

Reconnaissance. Chaque respiration est une bénédiction, chaque respiration est un deuxième changement. Comptez vos bénédictions amours! Nous avons tant de raisons d'être reconnaissants. Concentrez-vous sur ce que vous avez. Mes deux mots préférés: MERCI! Dites-les autant que vous le pouvez.

Si vous êtes nouveau dans la pratique des mudras, je vous recommande une sadhana de 40 jours, ou pratique, pour changer votre monde. Les habitudes peuvent devenir des pratiques saintes et joyeuses. Pratiquez votre mudra chaque jour à peu près à la même heure et répétez-les avec conscience de votre respiration. Vous sentirez votre prana, la force de la vie changer, changer.

Essayez-les tous, et si vous êtes attiré par un mudra en particulier, restez avec celui-ci et répétez-le tous les jours pendant 40 jours. Commencez votre matinée avec votre mudra et voyez où il se manifeste et s'écoule dans le reste de la journée.

Utiliser nos mains de cette manière puissante est le high-five ultime. C'est mon high five pour vous, famille.

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