La pratique quotidienne qui aide à soulager mon anxiété liée au COVID-19

Alors que la distance sociale commence à prendre sa place en tant que nouvelle norme, l'anxiété est devenue aussi répandue que la pandémie COVID-19 elle-même. Nous existons dans un état perpétuel d'inconnu - et c'est là que s'épanouit l'anxiété.

J'ai vécu avec un trouble anxieux sévère pendant la majeure partie de ma vie. J'ai reçu un diagnostic officiel de trouble anxieux généralisé, de trouble panique et de trouble dépressif majeur il y a plus de dix ans et je suis rapidement devenu accro aux médicaments qui m'ont été prescrits pour m'aider. Cette année, je célèbre sept ans de rétablissement de la dépendance aux médicaments d'ordonnance.

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Tout au long de mon voyage, j'ai découvert des pratiques qui aident, y compris le yoga, la méditation et le jus, ainsi que ma foi inébranlable en Dieu. Cependant, pendant cette période sans précédent, une nouvelle modalité de guérison est devenue ma référence pour gérer l'anxiété: le jardinage.

Comment j'ai commencé le jardinage.

J'ai grandi dans l'une des villes les plus dangereuses d'Amérique et l'insécurité alimentaire était aussi répandue que la pauvreté qui nous entourait. Les ressources limitées ont rendu de plus en plus difficile l'obtention d'aliments de qualité et riches en nutriments régulièrement dans ma communauté. En grandissant, j'ai commencé à explorer le jardinage comme un moyen de comprendre d'où venait ma nourriture.

En tant que fervente presse-agrumes, je connaissais le rôle de mon alimentation dans la gestion de mon trouble anxieux, alors l'idée de créer une source de nourriture durable pour moi et ma famille m'a incité à acheter des graines. J'ai commencé à cultiver de petites herbes, de la racine de gingembre et de l'aloe vera sur le rebord de la fenêtre de mon modeste appartement de deux chambres.

Comment le jardinage aide à soulager mon anxiété.

Mon anxiété crée un processus de pensée négative obsessionnel, parfois paralysant, qui peut aboutir à une attaque de panique à part entière. Le jardinage m'aide à réinitialiser les points de concentration de mon esprit, me permettant de me séparer de mes peurs sur le moment. L'ego est une porte d'entrée vers l'anxiété et le jardinage nous rappelle notre rôle dans le monde - que nous ne sommes pas au centre de l'univers mais que nous faisons tous partie de quelque chose de plus grand. Une étude menée par l'Université de Bristol et l'University College de Londres a même montré que les bactéries présentes dans le sol ont le potentiel de activer le cerveau pour produire de la sérotonine , le produit chimique heureux de notre corps, comparable aux effets des antidépresseurs.

Le jardinage est devenu mon pratique du yoga . Semblable à l'asana et à la méditation, en stimulant nos sens, les symptômes d'anxiété sont réduits en nous gardant dans le moment présent. L'acte de jardinage lui-même est une pratique de la pleine conscience. Être conscient des différentes couleurs des plantes, remarquer les différentes textures du sol, savoir quoi tailler et quand, ainsi que s'assurer de ne pas trop arroser ou sous-nourrir les semis, nous devons tous être conscients et pleinement engagés.

Tout comme dans l'horticulture, il est important pour ceux d'entre nous qui vivent avec l'anxiété d'éliminer les pensées et les comportements négatifs. Nous devons être conscients de ce que nous cultivons dans notre esprit et comment cela se traduira dans nos comportements.

Comment commencer.

Il n'y a pas d'espace ou d'expérience préalable nécessaire pour commencer une pratique de jardinage. Le démarrage peut être aussi simple comme planter des graines dans un petit pot sur votre issue de secours ou votre rebord de fenêtre. Vous pouvez commencer petit comme moi et vous frayer un chemin jusqu'à un plus grand lopin de terre, si vous le souhaitez. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des graines, du terreau, un engrais entièrement naturel et un pot de jardinage. Malgré l'éloignement social, de nombreux centres de jardinage et pépinières sont encore ouverts dans de nombreux endroits. S'ils ne sont pas ouverts dans votre région ou si vous préférez ne pas quitter la maison, tout ce dont vous avez besoin pour commencer peut être livré.

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Aujourd'hui, j'ai cinq plates-bandes surélevées dans ma cour et mon jardin familial s'est agrandi pour inclure du chou frisé, de la laitue, du chou, des épinards, du chou-fleur, des betteraves, des concombres et bien d'autres. Ma femme et moi créons également un espace supplémentaire dans notre cour pour inclure une nouvelle colonie d'abeilles pour la production de miel biologique. Le jardinage a été un excellent moyen de communiquer avec ma femme et mes enfants et de profiter de l'ordre de maintien à la maison obligatoire qui est actuellement en place. C'est excitant de sortir dans le jardin le matin avec ma famille et de voir comment nos graines ont germé et quelle nouvelle croissance attend.

Nous ne contrôlons peut-être pas ce qui se passe autour de nous ou chez nous, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous permettons que cela affecte notre santé mentale. Pour moi, j'ai trouvé du réconfort dans le jardinage, mais il s'agit vraiment de trouver ce qui vous apporte la paix dans le chaos.

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