Nouvelle recherche sur l'impact des acides gras oméga-3 sur la santé du cerveau et le vieillissement

Nous voulons tous vieillir aussi gracieusement que J.Lo et Paul Rudd, et vieillir en bonne santé commence par une bonne nutrition. Mais quels nutriments sont les plus importants pour vieillir en bonne santé ? UN nouvelle étude suggère que oméga-3 – une famille clé de graisses polyinsaturées trouvées dans des aliments comme les noix, les graines et le poisson – peut être essentielle pour maintenir et même améliorer la santé du cerveau au fil des années.

Une nouvelle étude sur les oméga-3 et le vieillissement cérébral

L'un des signes révélateurs du vieillissement - et l'un des symptômes que beaucoup d'entre nous craignent le plus - est une perte de rapidité mentale et de cognition saine. C'est peut-être la raison pour laquelle des chercheurs de la Duke-NUS Medical School et de l'Université nationale de Singapour se sont associés pour explorer le rôle des acides gras oméga-3 dans la santé du cerveau. Plus précisément, ces chercheurs ont étudié le rôle des oméga-3 dans le développement de la myélinisation cérébrale.

La myéline agit comme une membrane isolante autour de nos nerfs, ce qui aide les cellules nerveuses à s'envoyer des signaux rapidement et efficacement en conduisant des signaux électriques. La perte de myéline est associée à la maladie 1 puisque les nerfs ne peuvent plus fonctionner correctement. Par exemple, une maladie génétique qui réduit considérablement la myélinisation entraîne une anomalie congénitale appelée microcéphalie, qui rend la tête d'un bébé beaucoup plus petite qu'elle ne devrait l'être.

Mais les troubles génétiques ne sont pas les seuls à affecter la myélinisation ; vous perdez également de la myéline en vieillissant.

La perte naturelle de myéline avec l'âge

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D., auteur principal de l'étude et chercheur principal chez Duke-NUS, expliqué dans un communiqué , 'La perte de gaines de myéline se produit au cours du processus de vieillissement normal et dans les maladies neurologiques, telles que la sclérose en plaques et la maladie d'Alzheimer.' Selon les chercheurs, ce n'est pas seulement responsable des maladies liées à l'âge, mais aussi de la perte générale des capacités physiques et mentales chez les personnes âgées. Heureusement, cette étude présente une voie possible pour améliorer ce déclin de la myéline lié à l'âge.

Il a montré que les acides gras oméga-3 jouent un rôle dans les processus cérébraux qui accumulent la myéline et préservent ce qui est déjà là. 'Cela ouvre des voies potentielles pour développer des thérapies et des compléments alimentaires à base de [lysophosphatidylcholine] lipides oméga-3 LPC qui pourraient aider à retenir la myéline dans le cerveau vieillissant et éventuellement pour traiter les patients souffrant de troubles neurologiques résultant d'une myélinisation réduite', a expliqué Sengottuvel.

Les résultats de l'étude ont été publiés dans le Journal d'investigation clinique . Ensuite, l'équipe de chercheurs mène des études précliniques pour déterminer si les suppléments d'oméga-3 peuvent aider à maintenir ou même à améliorer la myélinisation du cerveau et les fonctions cognitives tout au long du processus de vieillissement.

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Avantages de la supplémentation en oméga-3

Nous sommes loin de confirmer les avantages de la supplémentation en oméga-3 pour le déclin de la myéline lié à l'âge. Mais les suppléments d'oméga-3 valent toujours la peine d'être explorés dans le cadre de votre routine de bien-être, car il existe déjà une poignée de avantages scientifiques des oméga-3 . En voici trois grands à connaître :

Santé cardiaque. Il a été démontré que la consommation d'oméga-3 diminuer votre risque de maladie cardiovasculaire , et ce groupe de graisses polyinsaturées est souvent suggéré comme supplément préventif pour la santé cardiaque.

Inflammation. Les oméga-3 ont connu propriétés anti-inflammatoires , et à des doses plus élevées, ils peuvent aider à réduire l'inflammation qui contribue à l'athérosclérose et à d'autres maladies liées à l'inflammation.

Santé mentale. Des études montrent que ceux qui prennent des suppléments d'oméga-3 sont moins susceptible de souffrir d'anxiété et/ou de dépression .

Si cela ne suffit pas à vous convaincre de l'importance de ces acides gras, rien n'y fera ! Mais passons maintenant à la chose suivante : comment les obtenir ? La meilleure source d'oméga-3 est le poisson, y compris le saumon, le maquereau, les anchois, les sardines et le hareng. Si vous n'êtes pas fan de poisson, les experts recommandent de compléter avec au moins 1 gramme d'acide eicosapentaénoïque (EPA) et d'acide docosahexaénoïque (DHA), qui sont deux types d'oméga-3. Essayez l'un de ces 15 meilleurs suppléments d'oméga-3 sur le marché.

La vente à emporter

Une nouvelle étude suggérant que les oméga-3 pourraient aider à prévenir le déclin de la myéline lié à l'âge s'ajoute à la liste croissante des avantages de ces graisses saines. Assurez-vous que vous êtes obtenir suffisamment d'oméga-3 par le poisson et la supplémentation.