Nouveauté : ce régime peut réduire le risque de maladie cardiaque chez les femmes de plus de 50 ans

Alors que soins préventifs est un outil incroyablement précieux pour atténuer les problèmes de santé, il n'est jamais trop tard pour commencer à adopter des habitudes saines.

En fait, une étude publiée dans le Journal de l'American Heart Association prouve que les femmes de plus de 50 ans qui commencent à adhérer au régime Portfolio peuvent être moins susceptible de développer une maladie cardiovasculaire plus tard dans la vie. 

Qu’est-ce que le régime Portfolio ?

Le régime Portfolio contient principalement aliments à base de plantes , qui, selon la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, réduisent le «mauvais» cholestérol. Les aliments en question comprennent : 

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• Noix, y compris beurre de cacahuète , cacahuètes et plus encore. 
• Protéines végétales de soja, pois verts, haricots et tofu . 
• Fibre soluble à partir d'avoine, d'orge, de gombo, d'aubergines, d'oranges, de pommes, de poires et de baies. 
• Graisses monoinsaturées de huile d'olive et avocat . 
• Consommation limitée de graisses saturées et de cholestérol, comme viandes d'organes , produits laitiers riches en matières grasses, œufs, volaille et beurre. 

Comment ce régime est-il bénéfique pour la santé cardiaque des femmes de plus de 50 ans ?

Les chercheurs ont étudié plus de 123 000 femmes ménopausées aux États-Unis qui suivaient un régime Portfolio. Au début de l’étude, aucune des femmes ne souffrait de maladie cardiovasculaire.

Lors d'un suivi (en moyenne environ 15 ans plus tard), les chercheurs ont découvert que ceux qui suivaient strictement le régime étaient 11 % moins susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires, ainsi que 14 % moins susceptibles de développer une maladie coronarienne et 17 % moins. susceptible de développer une insuffisance cardiaque. 

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Les résultats étaient observationnels et nécessiteront des recherches supplémentaires pour comprendre exactement comment ces aliments protègent le cœur. Cependant, 'une réduction de 11 % est cliniquement significative et correspondrait au seuil minimum d'avantages pour quiconque', a déclaré l'auteur principal de l'étude, John Sievenpiper, M.D., Ph.D., dans un communiqué. communiqué de presse .

Encore une meilleure nouvelle ? Vous n’avez pas besoin de revoir entièrement votre façon de manger pour voir des résultats. 'Nous avons également constaté une relation dose-réponse dans notre étude', a déclaré l'auteur principal Andrea J. Glenn, M.Sc., R.D., 'ce qui signifie que vous pouvez commencer petit, en ajoutant un composant du régime Portfolio à la fois, et gagner plus avantages pour la santé cardiaque à mesure que vous ajoutez plus de composants. 

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Les plats à emporter

Il n'est jamais trop tard pour commencer à préserver votre santé cardiaque. Même ceux qui ont commencé à consommer des aliments hypocholestérolémiants plus tard dans leur vie ont constaté des résultats positifs. Et allez : si manger une pomme avec du beurre de cacahuète peut faire plus que simplement satisfaire vos envies de collation, pourquoi voudriez-vous pas donner?