Mon top 10 des aliments à manger pour la fertilité

Que vous vous prépariez à la conception ou que votre voyage soit en cours, vous mettre en place sur le plan nutritionnel est la clé d'une vie heureuse et en bonne santé. grossesse . Notre corps a besoin de tirer sur tous les cylindres pour fabriquer des hormones de qualité. Plus précisément, les hormones sexuelles sont constituées de graisses et de protéines, c'est pourquoi nous devons nous assurer que cela compte. Ce que vous consommez façonne une grande partie de votre fertilité.

1. Œufs

Les œufs sont le repas complet (pensez aux protéines et aux graisses de bonne qualité) en ce qui concerne la fertilité. Ils sont également riches en vitamines, y compris en vitamine D, qui est réputée pour aider à la fois fertilité et lactation.

2. Avocats

Les avocats sont une merveilleuse source de graisses thérapeutiques et contiennent la plupart des nutriments essentiels qui aident à le développement du fœtus.

3. Figues

Ils sont merveilleux pour traiter le dysfonctionnement reproducteur masculin et stimuler qualité du sperme , selon une étude menée sur des souris mâles.

4. Thé vert

Les polyphénols du thé vert ont des propriétés connues pour augmenter organes sexuels masculins et féminins . Ils le font en réduisant le stress oxydatif, ce qui diminue production de sperme.

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5. Maca

Ce superaliment a dans certaines études expérimentales augmentation de la production de spermatozoïdes chez les hommes, et de manière anecdotique est connue pour améliorer le désir sexuel.

6. Haricots

Ils sont riches en protéines et en vitamines et minéraux essentiels, notamment le zinc, le fer et la biotine rare.

7. Noix

Devenez fou avec des noix! Ils mesurent haut sur l'odomètre de protéines et de graisses thérapeutiques.

8. Saumon sauvage

Le saumon sauvage regorge d'acides gras oméga-3, la protéine B-12 de haute qualité (connue pour diminuer les luttes de fertilité ) et le fer.

9. Crème de coco

Il est riche en graisses et en électrolytes de qualité - la crème de noix de coco fait travailler votre ventre. Riche en propriétés antimicrobiennes, c'est comme un ramoneur à l'intérieur!

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10. Olives

Les cellules sont modifiées par le stress - et donc l'ajout d'olives à votre assiette est utile pour aider à maintenir un environnement reproducteur sain et à nourrir les organes reproducteurs car ils sont riches en antioxydants et aident le corps à récupérer.

Bien sûr, d'autres facteurs peuvent contribuer à la fertilité - parfois des obstacles physiques, comme l'endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent interférer. Les choix de mode de vie peuvent également façonner la santé et la fonction reproductive.

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Quoi qu'il en soit, manger pour la fertilité soutiendra votre corps. Pour certains, c'est la solution et pour d'autres, un rôle de soutien. Quelle que soit votre situation, soyez avisé et alimentez-vous pour optimiser vos chances de devenir enceinte et améliorer votre état de santé général.

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