Le régime conscient: comment perdre du poids en changeant vos pensées

La nourriture est bien plus qu'une simple nutrition. Il s'agit d'amis et de souvenirs, d'amour et de vie. C'est une expérience à savourer, c'est pourquoi il est si difficile pour tant de gens de suivre un régime. Je veux dire vraiment, pourquoi voudriez-vous abandonner tout ce plaisir pour quelques kilos? La réponse est que non.

Si vous voulez vraiment perdre du poids et le garder, si vous voulez vraiment vivre une vie plus saine et être heureux de le faire, vous devez faire plus que simplement réduire les calories. Vous devez changer votre relation avec la nourriture.

Lorsque vous faites cela, vous constaterez que non seulement vous perdez du poids et éliminez les toxines, mais que vous transformerez votre vie d'une manière à la fois éclaircissante et éclairante.

Considérez la nourriture comme le reflet de votre vie. La façon dont vous mangez est liée à ce que vous ressentez et la façon dont vous vous sentez est liée à la façon dont vous mangez.

Lorsque vous supprimez les toxines de votre alimentation, vous commencez également à éliminer les toxines du reste de votre vie. Vous verrez des personnes vénéneuses tomber comme les centimètres autour de votre taille. Assurez-vous d'abord qu'aucun autre problème métabolique ou médical ne vous gêne.

Vous remarquerez les relations qui vous ont alourdi et le travail qui vous a stressé disparaîtra. Vous constaterez que votre alimentation n'est pas une proposition du tout ou rien. Au lieu de cela, c'est un style de vie que vous pouvez prendre une bouchée à la fois. Vous pouvez également faire une pause ou même vous arrêter quand vous le souhaitez. Parce que c'est votre vie et que vous dirigez la série.

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D'une certaine manière, vous pouvez considérer l'alimentation consciente comme une méditation. Alors que la méditation utilise votre respiration comme un lieu de concentration, le régime de pleine conscience utilise la nourriture comme un moyen de prendre conscience des distractions qui sapent votre corps et votre bonheur. C'est pourquoi nous détestons l'appeler un diète. En réalité, c'est plus un style de vie à apprécier.

Lorsque j'ai adopté une approche consciente de l'alimentation, j'ai non seulement chuté à 15% de graisse corporelle, mais j'ai perdu le poids mental et spirituel qui m'empêchait de vivre une vie plus passionnée, plus active et plus épanouie, le tout sans avoir à le faire. abandonnez le hamburger occasionnel ou la bière du week-end que j'ai tant apprécié. Cela réduit également le stress, ce qui entraînera une baisse du poids de l'eau.

Mais ne me croyez pas sur parole. Essayez-le vous-même. Trempez un orteil dans l'eau et voyez ce que vous ressentez. Vous serez surpris de voir à quel point vous aurez envie de plonger et de transformer votre vie une bouchée à la fois:

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1. Avant même de commander votre repas, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous avez envie de manger.

Soyez conscient du pourquoi de vos envies. Remarquez vos émotions. Vous pouvez facilement les ignorer lorsque vous plongez dans ce bol de glace ou mordez dans ce délicieux hamburger juteux, mais bientôt vous commencerez à connecter ce que vous mangez à ce que vous ressentez. Vous pouvez même vous surprendre à dire: `` Rien n'a autant de goût que maigre. '' Non pas qu'il s'agisse d'être maigre comme un mannequin. Ce n'est pas. Il s'agit de s'adapter au corps qui vous a été donné, de sorte que vous puissiez être fier de vous dans une taille 6, une taille 12 ou une taille 18.

2. Aimez complètement votre nourriture.

La nourriture est une expérience. C'est tellement plus que ce que vous mettez dans votre bouche. Il s'agit du cadre, du service, des parfums et même du Reconnaissance vous donnez et recevez tous les deux à chaque repas. Alors, prenez le temps de savourer votre nourriture avec les cinq sens. Prenez un moment pendant votre repas pour sentir, toucher, regarder autour de vous et écouter. Faites une pause pour savourer votre repas à tous les niveaux. Cela fera de votre repas une expérience plus riche, plus profonde et plus passionnée à tous les niveaux.

3. Faites attention à votre respiration pendant que vous mangez.

Lorsque vous ralentissez, vous vous ouvrez. Vous devenez plus conscient de votre corps et de la façon dont il réagit à la nourriture que vous ressentez. Alors faites une pause à mi-bouchée et placez votre attention sur votre respiration pendant que vous mangez. Laissez aller la panique et le stress. Si vous vous sentez dépassé au milieu d'un repas, arrêtez-vous et respirez lentement et profondément. Soyez conscient de votre estomac lorsqu'il se dilate et se contracte.

4. Allez-y doucement sur les trucs blancs.

Peu importe à quel point vous vous sentez spirituel, votre corps est toujours esclave des impulsions de survie qui nous ont maintenus en vie pendant des centaines de milliers d'années. Sachez que votre corps est incroyablement bon pour le traitement du sucre . (Et oui, les glucides sont essentiellement du sucre.) Donc, même si vous n'avez pas besoin de les couper complètement, sachez simplement que le plaisir que vous obtenez de manger des pâtes et de la pizza est en partie dû au fait que votre corps prend une bouffée de sucre, ainsi que la réserve de graisse dont votre corps sait qu'elle arrive.

Alors réfléchissez avant de manger. Sucre blanc, farine blanche, riz blanc? Ils ont bon goût et offrent un confort; ils fournissent également des kilos d'énergie stockée, mieux connue sous le nom de graisse. Éliminez-les de votre alimentation et vous trouverez le moyen le plus rapide et le plus simple de créer un nouveau vous en fonction de votre propre état d'esprit sain.

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